Sorry pomylily mi sie linki, ten jest odpowiedni http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html
[...] Nogi: 1. przysiady ze sztangą na barkach 3s 15p; 4s max 2. wspięcia na palce w siadzie 3s 15p; 4s max Plecy: 1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 15p; 4s max 2. przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3s 15p; 4s max Klata: - wyciskanie hantlami na skosie górnym 3s 15p; 4s max Barki: - unoszenie sztangielek bokiem 3s 15p; 4s [...]
[...] itp. ale jak je trenowałem to cm przybywało, jak przestałem to i przyrostów nie było) ug nadgarstków nachwyt 2-3s - || - podchwyt 2-3s Ew. zwijanie linki z ciężarem 2-3s nachwyt + podchwyt PT Barki (barki osobno, bo według mnie odstają strasznie i chce miec oddzielny trening by sie skupic tylko na nich) Wyc. sztangi [...]
[...] na maszynie. Obciążeń na maszynie nie ma sensu podawać bo każda maszyna dziła trochę inaczej wystarczy, że ma inny poziom nachylenia, inaczej są usytuowane bloczki, inaczej linki - więc tutaj podawanie obciążenia nie ma sensu - bo u mnie np. 50 kg może być ciężkie do wyciśnięcia lub uniesienia, a pojechałbym na inną siłownie i teoretycznie na [...]
[...] przewaga jest WPI.Ale obie firmy sa bardzo dobre i oba bialka sa bardzo dobrym rozwiazaniem.No ale jak chcesz 100 % whey z Optimum to masz przeciez w tych sklepach co linki podalem wczesniej u Szoha jest napewno a u Czarnego niewiem bo stronka teraz niewchodzi ale mysle na 99 % ze tez ma.Jeszcze pare sklepow bys napewno znalazl gdzie [...]
najpierw lekturę: http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat89657/ oraz ogolnie dzial odzywianie, i wiele interesujacych tematów (linki są w podwieszonych tematach w dziale) Przy odpowiedniej diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% [...]
[...] nie nabierzesz konkretnej masy. Potem zdecyduj się czy chcesz przystyc, czy spalic resztki sadełka. Poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakiś plan. FBW, Split, co wolisz. Jeśli chcesz gotowy plan i dietę, linki znajdziesz w moim podpisie. Wybierz plan z wyznaczonym piorytetem i wklej go tutaj, ktoś Ci go sprawdzi i zaczynaj cwiczyc. zdr.
[...] Mam psychologiczna bariere przed dodawaniem jakichkolwiek kalorii - skoro nie chudne, jak mam JESZCZE WIECEJ jest... Bardzo prosze, jesli masz jakies linki, albo zrodlo wiedzy wlasnej, wyjasnij mi skad zalozenie, ze jesli bede wrzucac wiecej kcal szybciej zejde z tluszczyku. Jestem biochemiczka, fizjologii czlowieka nie [...]
przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze wyciskaniem lezac albo bieganiem przygotowales aparat ruchu na kg polozone na plecach??? ---------az takich ciezarow nie planuje:) TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 1. dociskanie ze [...]
TO BEDZIESZ MIAL SLABE "WZMOCNIENIE RUSZTOWANIA" ROZUMIEM ZE 400 TO JAKAS TAM PRZESADA ALE NIE 300 -------- ok z czasem zobaczymy:) NIE MIALES MOZLIWOSCI???? TRUDNO UWIERZYC LATWO MI ZA TO UWIERZYC ZE SIE NIE POSTARALES CZEGOS WYKOMBINOWAC JA NA SILOWNI TEZ NIE MIALEM REGULACJI ALE TO NIE PROBLEM BIERZESZ STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ [...]
[...] zawsze po zaliczonym ciezarze musze zwiekszac obciazenia na kolejnym treningu? Ja tak planowalem 3-4 tyg treningu, i tydzien odpoczynku:). Na poczatku bedzie napewno ciezko pilnowac tych 4 sekund i jeszcze liczyc powt ale jakos dam rade:) To jak bys zobaczyl ten sprzet jak bym wkleil linki? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-29 10:20:03
[...] PRZYSPIESZA REGENERACJE (TE CW W TEMPIE 4+4) Na poczatku bedzie napewno ciezko pilnowac tych 4 sekund i jeszcze liczyc powt ale jakos dam rade:) JAK ZEJDZIESZ NA 3 SEK TO SWIAT SIENIE ZAWALI, ALE PILNUJ SUMIENNIE To jak bys zobaczyl ten sprzet jak bym wkleil linki? WSZYSTKO W SWOIM CZASIE, NA PEWNO TERAZ SA WAZNIEJSZE SPRAWY DO OBGADANIA
[...] cwiczyc u siebie bo bym mial wszystko dobrze dopasowane pod ten Twoj plan. A tak to a to stojaki za niskie, a to skos za mały. I tylko mnie to irytuje. -------- Wklejam linki: Długi prosty gryf http://www.allegro.pl/item484875189_mega_jakosc_gryf_prosty_182cm_promax_prezentza10zl.html#gallery Krótki prosty gryf --- w sumie to pewnie tak nie [...]
[...] jelita grubego, resekcje pęcherza moczowego... starczy przejrzeć MedLine albo, jeśli ktoś nie wie jak wyszukiwać artykuły, przejrzeć "atkins exposed" - tam są linki do dziesiątek badań statystycznych na amatorach takich super cudownych diet. Nałogowe picie wódki czy wstrzykiwanie sobie heroiny też daje chwilową ulgę w cierpieniu, [...]
a ja uwzam ze nic nie rozwala stawow jak lekkoatletyka szczegolnie jak biegasz codziennie metody o jakich wspominasz niestety nie sprawdzaja sie w praktyce pomimo ze brzmia pięknie jesli interesują Cie przykłady to moge podac linki ale wydaje mi sie ze bedziesz stronniczy
no sprobuje wiec wyciag, czy jak to nazwac... nazwijmy to maszyna, badz stojakiem ma okolo 2m wysokoci, wysokosc linki mozna regulowac od gory do samego dolu. Jesli mam kleczec to na jakiej wysokosci ma byc linka? Nie znam okreslen, wiec trudno to jakos logiczniej zobrazowac Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-13 22:16:17 Zmieniony przez [...]
dlugosc linki masz miec taka by przez caly ruch az do wyprostu trzymac ciezar i tyle Ciagnij brzuchem i sie zwijaj ładnie ) szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz? 5x5 robisz zawsze w podobnym stylu, wkladasz ciezar robisz 5x, podnosisz znow 5x i tak do ostatniej serii [...]