TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

...co do MC - to jest dopiero II-III miesiąc kiedy go wogóle ćwicze - narazie nie chce forsowac za bardzo - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC)

......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod koniec dnia nie mam na nic sił - a tu jeszcze ser na sen.....bleeeeeee

Dobrze ze w domu 2x Black Hole wiec po wakacjach wypróbuje.

......z drugiej strony dziwi mnie to tez troche - bo co mam w planie dietetycznym to jem - czasami sa zatepcze posiłki (raz na 3 dni) ale cały czas bilans na podobnym poziomie - a waga chyba odrobine do góry.....tylko.

Ale to co zauwazyłem - ze jak juz cos pójdzie to czyste miesko - bardziej zbity jestem - a zył coraz wiecej.....hmmmmm.
.....na łikendzie sie nie wazyłem ale w tamtym tygodniu było cos pod 85kg(wiec ok.2kg na +) - jak jest tewraz nie wiem - pewnie podobnie - musze cos wymyslec i wskoczyc na 4300 na ostanie 14dni.....

foCuS_15 dobry dobry - ostatnio zmiazdzyłem z moją mała 13 odcinkoof "Teraz albo nigdy"........tez dobry nie ma co

emilooos - hmmmmm

koksmaciek - batony grosze.....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-21 20:01:25

NiEdziElA (24 z 38)

.....wczoraj off - za to dzień w przyrodzie ...cały dzień - prawie

Mam nadzieje ze nie będziecie miec ni przeciw krótkiej fotorelacji z wycieczki - na początek - SPANISH POINT:

...potem LAHINCH:






...ja z profilu



...i z daleka







...zeby nie było ze zawsze sam:










.....a jutro - moze kilka fot z Cliffs of Moher... i nie tylko:




pozdro

Wzuc fote klifów
Piekne widoki, ale pogoda typowo brytyjska - Frustrujaca (?)

Za***iste foto

Ale pogoda zawsze jakas taka nieciekawa na tych zdjeciach

Krajobraz ładny, choć mało słoneczny



P.S. Gdzie ty to dziewcze trzymasz?

Cybul08 teraz byłem tam juz II-gi raz - wiec praktycznie na mocherach 10min - 5foto i dalej - juz nie bawi jak za 1-wszym razem - ale wrzuce z poprezdniego albo z Kilkee - bosko jest tam......

OwnaGe co do pogody - to juz nie pamietam kiedy bym tak słoneczny dzień jak na fotach - pierwszy dzień od wielu wielu tygodni kiedy nie pada - dlatego pojechalismy.....

PawelSzEvc eeeeeeeee - tam gdzie powinienem !

to ale w tym kraju maja do dupy z ta pogoda

Ano chwyta tam gdzie trza

PoniedziałEk & WtOrEk (25 & 26 z 38)

.....wolne.....

SrodA (27 z 38)

....po pracy trening:


PUSH B no.3

- Wyciskanie sztangi na skosie 4x
8x70kg
6x72
6x72
6x82

- Głową do dołu 2x
brak

Barki
- Wyciskanie hantli siedząc 3x
8x45lb
6x55
6x55

- Do szyji 2x
8x35kg
6x45

- Latanie w op. 2x
8x30lb
8x30lb

- Francuz łamana 2x
brak

- Wyciąg linki zza głowy 3x
8xpoziom 10
6xpoziom 11
6x12

-Przysiady z niedzieli
8x100kg
6x120
6x120
6x140
6x140

Wrażenia:
........na wczorajszym treningu meeeega pompa - nie wiem co było grany - w sumie po 1 cwiczeniu na partie a miesnie spuchły jak nigdy - tak jak lubię.

Przed treningiem: porcja GM + 20g CarbBx

Na treningu: porcja (10g) PW

Zaraz po treningu (ok.30min.):



makaron + piersi + ser + warzywa