TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

...kilka fotek przed prysznicem:

...sorki za jakośc

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95263

Naprawde dobrze jest solar

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 47808

solar!! super fotorelacja jesteś byq dobrze to widac na fotach z wycieczki!
daj przepis na to smakowite danie ze strony przed

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

...nie wiem - ja to tylko jadłem - ale to taka zapiekanka z makaronu,do tego warzywa + mieso do środka (wszystko zmieszane) na górę ser aby ładnie się roztopił i skleił wszystko - do piekarnika myskle ze na 20min (zalezy kto jaki ser lubi) - ja lubie lekko brazowy jak jest wiec dłużej - jak ktros woli rtoztopiony to raz dwa.........

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

PiĄtEk (29 z 38)

....i dotarłem do ostatniej prostej...prawie - zostało 10dni do końca - ostatnia prosta bedzie za tydzień.

SNiadanie:

3 jajeczka

całe sniadanie:

3x jajka
2x razowy
orzechy
słonecznik
jogurt
oliwa + sok
2x tension
2x o-3

...potem kimka 2,5h a potem przedtreningowy:

ryz
tunczyk
sok
baton

...do tego 2x Blue Up

Co do BU na początku wiedziałem ze działa - bo nie mogłem zaspac po nim (przez 2 dni jadłem do snadania a potem mam kimke wiec było ciężko zasnac) - potem jakos tak nie czułem za bardzo zeby działał ......ale w tym tygodniu miałem 1-wsza zmiane i wiem napewno ze działa - tradycyjnie 6h spania - i zawsze po 2-3h w pracy ziewami cholernie spac sie chce - ale w kieszeni miałem 2xBU i po 10-15min przechodziło - w czwartek nie wziałem ze soba i niestety myslełem ze zasnę - wiec działa a libido tez jakos wieksze....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-25 15:43:45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

......ok.60min po posiłku i 30min przed siłownia:

porcja GM
porcja Vextrago (30g)

Przed wymieszaniem:

...po wymieszaniu:

Gm sie miesza bardzo dobrze - a Vextrago troche zostaje:

....do tego 4x White Blood (normalna dawka 3kaps.):

Podczas treningu:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

Podczas treningu:

porcja PW (10g)

Trening:
PULL no.4:

- MC 4x
8x100kg
6x110kg
6x115kg
6x115

- Drążek 3x
3x8 ...z pomocą

- Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x
8x110 (poziom)
6x120
6x130
6x140

- Hantle normalnie 3x
8x45lb
6x50lb
6x45lb

- Modlitewnik szt. Łamana 2x
8x40kg
6x45kg

- Stojąc szt. Łamana 2x
8x45kg
6x50

- Szrugsy sztanga z przodu 3x
8x110kg
6x115
6x120

- Szrugsy szt. z tyłu 3x
8x100kg
6x100
6x100

Wrażenia:
.....trening udany - juz przy MC lało sie ze mnie strasznie - wkońcu mogę uznać ze MC poczułem dobrzez - haki sie sprawdzaja - ciezar nie za duzu - ale czuje - to jest najwazniejsze.

Potem podciaganie juz sam prawie - dwie serie sam - w 3 sam chyba 6powt. reszta z pomoca - biceps troche na + niz ostatnio - niewiele ale zawsze cos.

...a kaptury to juz wogóle - jakby nie haki to jakies 15-20kg mniej - jak robiłem rtozgrzewke z 80kg to sztanga wylatywała miz rak - z z hakami przy 120 było oki.

Zaraz po siłowni:

50g CarbBx
30g NT
6t. BCAAEX

...na 250ml wody wyszedł kisielek:

...samo NT nie zabardzo - dziwnie kwaskowaty posmak - ale z truskawka wszystko wchodzi jak miodzio!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-25 19:04:20

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

..około 80-90min po shake'u - posiłek:

70g makaronu
150g kury
surówka
1x sylimarol

....a na kolacje ryba sie juz marynuje:

3 kawałki po ~160g

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

...kolacyjka:

ok.160g ryby
60g makaronu
ok.200g warzyw

Do kolacyjki:
oliwa + orzechy & słonecznik

...a potem małe conieco:

...malibu z mlekiem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 200205

SOboTA (30 z 38)

...sniadanie - planowo:

Przedtreningowy:

...planowo + ISOBAR

Potem suple: GM + 3x WB

...a zaraz po treningu:

.....pół puchy brzoskiwń:

a do tego: 30g NT + 50g CB

...+ 5x BCAAEX z VPX:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat