linki

[...] Trening troszkę słabszy niż ostatnio ale mimo tego jestem happy. Po tygodniu przerwy znowu ćwiczyłam siłowo 8-). Aby wszystko wróciło na właściwe tory jutro pomierzę się i wkleję tabelkę. Spróbuję podczas kolejnego treningu zwiększyc ciężar w tricepsie i ściąganiu linki do dołu brzucha. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-13 21:40:05

[...] - zwiększony ciężar i ilość powtórzeń tłuszcz z pleców z chodzi i dzięki temu coraz podczas MC i wiosłowaniu coraz bardziej bardziej czuję jak pracują plecy ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - bez zastrzeżeń ale mam pewne wątpliwości czy dobrze wpisałam ciężar, do sprawdzenia Flutter Kicks - b/z wypady - końcówka ostatniej serii [...]

[...] czasami potrzebuję więcej czasu na rozgrzewkę, dzisiaj w trzeciej serii wyciskało mi się zdecydowanie lepiej niż w pierwszej. Jeszcze powalczę z tym ciężarem - przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - bardzo lubię to ćwiczenie, lubię czuć jak pracują plecy i napina się klatka. - tricpes kick back - 6 kg w tym ćwiczeniu póki co to dużo. [...]

[...] dla wyciskania siedząc. - Na kolejnym treningu zwiększymy ciężar w wyciskaniu siedząc, Mc i wiośle, jest moc:-) - hurrrrrrra, w końcu udało się zwiekszyć ciężar w ściąganiu linki wyciagu górnego do klatki. W tym ćwiczeniu bardzo trudno było o progres a i czasu cza było8-) Ruda,wysłałam filmiki, proszę o ocenę i dziękuję [...]

[...] serii musiałam się bardzo spiąc, miotało że ho ho. MC -nie bylo zbyt ciężko, ale czy poprawnie? Wiosło sztangą - w dwóch seriach zwiększony ciężar, końcówka baaardzo ciężko. Ściąganie linki do klatki - bez zastrzeżeń Flutter kick - j.w. wypady chodzone- koniecznie zwiększyć ciężar!!!! Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-08 19:00:02

[...] ciężko. NIgdy tak nie miałam. Jutro zapewne będzie lepiej, ooooo. W butt lifcie -na biodra położyłam ciężarek 5 kg, 10 kg też by poszło, czy tak mogę robić? Przyciąganie linki do klatki -robiłam powoli w każdą stronę aby dokladnie poczuć jak pracują mięśnie, było ciężko. wypady w tył -oj jak w końcówce było ciężko. Pilnowałam, żeby wstawac na [...]

[...] męskich pompek, hurrrrrrra wznosy bokiem - spróbuję na kolejnym treningu 4 kg, na to ćwiczenie to baaardzo duży ciężar WL - wróciłam do ciężaru z przed regeneracji ściaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - b/z tricpes kick back - po 1 serii zwiększyłam na 6 kg, w ostatniej serii bardzo bolało i było mało technicznie. wracam do 5 kg, jeszcze [...]

[...] przody, chociaż ciężko MC sztangą- bardzo dzisiaj mi nie szło, regres wiosło sztangą - robiłam powoli, obserwując ruch pleców i klatki. Na kolejnym zwiększę ciężar ściąganie linki do klatki - bardzo ciężko, trudno będzie zwiększyc c wypady w tył- na kolejnym ciężar w górę. Flutter kick - 1 serię spróbowałam zrobić z gumą. Nogę unosiłam nisko, [...]

[...] się czy w MC czuję w ogóle ciężar. Troszkę czułam ale nie za duzo%-), wiec dzisiaj postanowiłam dolożyć. ZObaczymy jak zareaguje moj bark. w trakcie treningu nie bolało. Jeśli będzie w porządku będę zwiększać obciążenie w MC, wiośle i ściąganiu linki do klatki.Reszta treningu bez zastrzeżeń Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-23 22:24:36

[...] w wiośle, myślałam że robię serie 32,5 kg dopiero ściągając obciązenie zobaczyłam, że na sztance było 35. Nie dziwię się zatem, że seria wyszła 12+ 3 , oj było ciężko. przyciąganie linki do klatki - w końcu ruszyło 25 kg8-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-12 21:12:42 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-12 21:13:49

[...] za nimi wyciskanie sztnagi na skosie- po pierwszej serii pomyslałam, że mogłam wziąć z 5 kg więcej, dobrze, że tylko pomyslałam, końcówka bardzo ciężko przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - znam ćwiczenie, w kolejnym treningu zwiększę obciążenie wznosy nóg siedząc- 1 seria bardzo łatwo, w kolejnej zwiększyłam wznosy tułowia [...]

[...] do oceny B1 - wyciskanie sztangi skos - wydawało się, że pójdzie lekko a niestety ostatnią zrobiłam 11+1.z wielkim trudem odłozylam sztangę na stojak B2 - przyciąganie linki do brzucha - o.k C1 - prostowanie nóg w siedzeniu - zaczęłam od 10 kg, w ostatniej serii paliło, że hej:-D póki co progres będzie w powtórzeniach C2- ok. plank - [...]

skad bierzesz linki do tych zdjec

saa cztery linki , czyli ktory?? 1 ,2 , 3 , 4??

Kurde - jutro się za to zabiorę. Powklejam tutaj linki do każdego zdjęcia - ale zajmie mi to trochę czasu, więc to robota na dłużej.

MrKemfire: dowody prosze: i prosze bez opierania sie o skrajnosci i cwiercinteligentow .... prosze o badania na calej krzywej gausa a nie wyjete jakies majace potwierdzic z gory zalozona teze .... jacy socjologowie? jakie badania? linki, dane, zrodla ..... w innym wypadku nie mamy o czym rozmawiac ....

jakies konkretne atrykuły mam przeczytać? jesli tak poprosze linki

kali przyjechać i przetłumaczytć nolva ma na sobie minimalny efekt anastrozole metabolizm : Br j Rak. 2001 czcigodny 3;85(3):317-24. Linki Pharmacokinetics z anastrozole i tamoxifen w pojedynkę, i w połączeniu, podczas adjuvant wewnątrzwydzielnicza terapia dla wczesnego raka piersi w postmenopausal kobiety: sub-protocol z 'Arimidex i tamoxifen w [...]

cześć chanula:-) i takze zachecona przez córke do stawiania sobie wyzwań a moze jej sie nie podobam|-) cześć :-) Mnie też córka namówiła(delikatnie podsyłając linki na maila z róznymi tematami z SFD |-).Miło jest wiedzieć, że jest jeszcze ktoś w moim wieku, kto nie uważa, że "w tym wieku" to nie wypada i chce czuć się dobrze we własnym ciele. [...]

[...] BARKI 1. PP 3 x 10 wż 13kg/19kg/ pp 25kg/25kg x 10 2. arnoldki 3 x 10 7kg/7kg x 10 / 7kg x 8 3. ściąganie linki do twarzy 3 x 10 +przetrzymanie 21kg/21kg/21kg x 10 4. wznosy w pochyle 3 x 10 3kg/3kg/3kgx 10 5a. V-ups 4 x 20 5b. spięcia z obciąż. 4 x 20 W porównaniu do ostatnich [...]