linki

[...] linek na bramie 4seri (14,14,12,12) triceps -pompki na poręczach 4 serie (każda na maxa) -francuzkie wyciskanie leżąc sztangą łamaną 4serie (14,12,10,8) -ściąganie linki wyciągu górnego 4serie n(14,12,10,10) łydki -wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie (max ok.20) -wspięcia na palcach na suwnicy skośnej 3serie (max ok.20) -wspięcia [...]

[...] ściąganie linek na bramie 4seri (14,14,12,12) triceps -pompki na poręczach 3 serie (każda na maxa) -francuzkie wyciskanie leżąc sztangą łamaną 3serie (14,12,10) -ściąganie linki wyciągu górnego 3serie n(14,12,10) łydki -wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie (max ok.20) -wspięcia na palcach na suwnicy skośnej 3serie (max ok.20) -wspięcia na [...]

[...] na poręczach 3 serie (każda na maxa) /jezeli robisz powtorzenia ok 12 to dokladaj sobie ciezar -francuzkie wyciskanie leżąc sztangą łamaną 3serie (14,12,10) -ściąganie linki wyciągu górnego 3serie n(14,12,10) łydki -wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie (max ok.20) /3s max w sensie az do pieczenia + ok 10 ruchow jeszcze -wspięcia na [...]

Te linki do sklepu keltona nie działają, a chętnie zobaczyłbym ten sprzęt.

Kooooorva Leo wejdz na gg wieczorem to Ci dam jakies linki jak sie robi postacie i sobie sam obadasz co i jak

[...] 3 WIOSLOWANIE OBURĄCZ NA WYCIAGU DOLNYM 4 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5a MuGINANIE ZE SZTANGĄ 5b PROSTOWANIEM RAMION W DOL linki 6 Uginanie nóg w leżeniu 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO [...]

dobra, poradziłem sobie. dobra strona: http://www.sharpened.net/helpcenter/extensions.php linki nie działają bo źle je wkleiłem. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-02 20:27:25

kiedyś dawał linki do odkurzacza (swojego na otomoto) cóż ... wygląda jak odkurzacz

saddam bede wdzieczny jak mi podeslesz jakies linki bo ja znaleźc nie moglem a jak znalazlem to wszystko płatne a ja lubie takie malo popularne produkcje

ściągnę jak będę miał chwilę wytchnienia na Rapidzie. Pepsko, szamanie klawiatury, znasz jakiś program do którego wklejasz linki z Rapida a on robi resztę? (ściąga automatycznie wszystkie party). chyba mam stałe IP.

[...] x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 klata tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 plecy, tył barkow mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x 8 wiosło sztangą 4 x 8 szrugsy sztangą 4 x 12-15 unoszenie w opadzie 3 x 12 przedramie barki bic [...]

[...] 15 Klata, tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 Wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 Rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 Pompki (12/10/10/8) Francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Plecy, tył barkow, przedramie mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x 8 wiosło sztangą 4 x 8 szrugsy sztangą 4 x 12-15 unoszenie w opadzie 3 x 12 [...]

[...] WEGLOWODANY 205 3,2 Poniedziałek: Biceps, triceps, brzuch Ugnanie ze sztangą Ugnanie młotki 4x12 Francuz na płaskiej Francuz na stojąco Ściąganie linki wyciągu 4x12 Ugnanie nadgarstków 2x max Unoszenie nóg w zwisie Brzuszki 4x max Wtorek: Grzbiet, brzuch, tył naramiennych MC Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] na skosie 5 x 10 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 12 rozpietki poziom albo mały skos 4 x 10 Francuz na płaskiej 3 x 10 Francuz na siedząco 3 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 brzuch Czwartek plecy, tył barkow mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x max wiosło sztangą 4 x 8 szrugsy sztangą 4 x 12-15 unoszenie w opadzie 3 x [...]

[...] Wtorek klata, tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 Francuz na siedząco 3 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12 brzuch Czwartek plecy, tył barkow mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x max wiosło sztangą 4 x 8 szrugsy sztangą 4 x 12 unoszenie w opadzie 3 x 12 [...]

[...] 15 brzuch WTOREK: HC -klata -tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 brzuch ŚRODA: CARDIO 30 min + brzuch LC CZWARTEK: HC -plecy -tył barkow mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x 8 wiosło sztangą 4 x 8 szrugsy [...]

Dziś Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Micha; Placki owsiane Shake 50g owsa 30g wpc Piers z makaronem j.w Serek wiejski, orzechy j.w 2500 kcal

Do klasyka ew. do 75 lub 80kg. Kapuste zwykłą białą dałem, zalałem do połowy wodą i dusiłem - reszta wg. przepisu z Rebela (w kuchni sfd też jest). Mistrzostwa Polski... yy... LOL - ja o tych debiutach co linki dałem. To ja już dawno wiem, że na MP to 5 lat stażu to minimum

[...] fajnie sie czytało volvo nie przejmuj sie nieczym tylko cisniesz dalej, ale faktycznie było małe nie porozumienie ale juz wyjasnione jesli chodzi o o ten debiut w 2012 a te linki co podesłałes i tam sa fotki to na jednych jest chyba niwx jesli sie nie mysle i jeszcze było cos pisane o agresywnej masie i faktycznie głupie roziawazanie moze to nie [...]

Tam wyżej sami doyebańce. Ponad 40 w łapie, odwodnieni ! Chyba się zniechęciłem, w 2011 nie dam rady Masz jakieś linki do zawodów, gdzie są kategorie wiekowe / wzrostowe? A co do fruktozy. Gadałem dziś z niezłym bykiem z siłki. Mówił, że w okresie po treningu nawet jeśli łykniesz miód, czyli fruktozę, to 1/5 pójdzie do wątroby - reszta do mięśni. [...]