[...] naramienne -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc na ławce pionowej 15x32/10x47/8x47/10x37 -wznosy ramion w bok ze sztangielkami stojąc 12x4/15x4/15x4/15x4 -przyciąganie linki wyciągu górnego do twarzy stojąc - face pulls 15x15/15x15/15x15 czworogłowe ud -przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 10x57/8x67/6x77/6x87 -prostowanie nóg na [...]
[...] podobnego do tego z listopada. W marcu wróciłem na siłownię, ale dieta nadal kulała. Jakoś pod koniec marca/początek kwietnia postanowiłem przysiąść i poczytać te wszystkie linki, które mi wysyłały ogarnięte osoby z tego forum. No i w końcu ułożyłem porządną dietę. Co najważniejsze zacząłem wszystko robić świadomie, nie bezmyślnie według jakiejś [...]
Kilobb, dzięki za linki. W miarę możliwości zorientuję się w tej wiedzy i przemyślę kwestie tam poruszane. Może znajdę ta coś mającego dużą wartość dla tego tematu. jeszcze raz wyjaśnię. Temat założyłem aby zastanowić się nad różnymi właściwościami treningu HST. Chodziło mi o zrozumienie, które z właściwości treningu HST mają kluczowe znaczenie, [...]
[...] podejść pod ciężar i wyszło tak 220x8 240x4 bardzo słabo ale czasem bywają słabsze dni,następnym razem będzie już na 110% -podciąganie na drążku szeroko 16 12 10 -ściąganie linki na prostych rękach(coś na wzór przenoszenia) 8(płytka)x15 10x15 10x15 -ściąganie szeroko do klatki 70x12 85(korwa nie ma więcej sztabek na wyciągu)x10 85x10 TRICEPS: [...]
[...] to zwracają tez uwagę na łydkę, która w szpilkach ładnie się rysuje Z tym ideałem, to wiem że TY "czasem" przeglądasz fotosy fitnessek, jak masz jakieś ciekawe linki to podaj, plizzz... Tzn. te, które nadają się też dla nieletnich, bo w dziennikach ostatnio dużo nowych poniżej 18 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-08 11:32:43
[...] Chciałam zrobić na tyły unoszenie w opadzie, ale niestety na siedząco nie czułam wcale przy zakwasie w bicku/tricku Najlepszym (i jedynym efektywnym dla mnie) byłyby linki wyciągu ale to już na stojąco. Nie chciałam już przeciążać stawu więc next time. Po powrocie chwilkę odpoczęłam i massagio na rozbicie tego i tamtego Uffff.....a teraz [...]
[...] Podciąganie na drążku podchwytem 3s 12powt Podciąganie końca sztangi 4s 15-12powt Wiosłowanie nachwytem (szeroki chwyt) 4s 15-12powt w ostatniej serii drop-set Przyciąganie linki wyciągu górnego jednorącz (ekspander) 3s 15powt w ostatniej serii drop-set Martwy ciąg 4s 12powt Szrugsy 4s 15-12powt Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie 3s [...]
[...] 25kg też w miarę, ale przy 30kg ledwo dałam radę utrzymać sztangę w dłoniach - być może dało o sobie znać zmęczenie chwytu po MC Ogólnie nie jestem zadowolona 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia -> 15x 2 sztabki, 12,12,10 x 3 sztabki 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie -> 15 x 4 sztabki, 12 x [...]
[...] to fajna sprawa, ale kompletnie nie wiedziałam, jaką przeciwwagę dobrać, więc kombinowałam. Dobrze czułam pracę pleców i muszę przyznać, że łatwo nie było... 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia -> zapomniałam <wstyd> 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie -> 12 x 4 sztabki, 10 x 5 sztabki, [...]
Witam,czy pomógłby mi ktośw opisywaniu wykonania ataku i ilu i jakiego metra oraz kroków powinien sięskładać mój nabiego oraz jak trzymać rękęaby mocno i dobrze trafićw piłke,jestem leworęczny za rady i linki z góry dziękuje
wyszedłem dziś wcześniej z praktyk bo sie wyrobiłem w bardzo dobrym czasie i idę dziś na siłownie, najcięzszy trening ale powinnem dać rade, szkoda ze nie mam zadnego no bostera dziś lajcik, wymiana szczęk hamulcowych, tarcz, wymiana linki od ręcznego, baku oraz wymiana silnika w innym samochodzie zdolne chłopaki jesteśmy, a co! ;]
[...] http://img521.imageshack.us/my.php?image=img0280.jpg http://img16.imageshack.us/my.php?image=img0279dcj.jpg poniewaz nie mam na tyle dobrego neta zeby wejsc kopiowac linki i wklejac jako normalne foty (sory ze takie foty ale to lasce wysyłałem i akurat pomyslałem o Przemku moim kochanku ciesz sie przemo xD )
a masz jakies ciekawe linki zeby poogladac sobie ideały kobiece..hehe no w kulturystyce a nie na sex stronach oczywisciecobym miała motywacje do dalszych treningow ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina