Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
aha... może więc robisz po niewlaściwym nieco torze, albo w zbyt duzym zakresie ruchu.
zastanów sie nad techniką- jak zamierzasz- probuj bez obciążenia róznych ustawień- oby tylko nie były dla barków "karkołomne"...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
10
Napisanych postów
810
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7203
Witam
Nie moge jakos otworzyc wszystkich obrazkow, a te ktore otwieram nie pokazuja w jaki sposob/ktora strone zrobic rotacje.
Chodzi tylko o pierwsze cwiczenie - pozdrowienie - rotacje zew/wew wyczailem.
Jestem chyba troche niekumaty bo z opisu nie moge wywnioskowac jak to ma wygladac.
Czy ktos moglby zamiescic nowe, najlepiej zdjecia lub jeszcze lepiej krotki film?
Lub wkleic linki do istniejacych?
Dzieki i pozdrawiam
Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2008-12-17 09:57:40
Knowledge is a steering-wheel
Stubbornness is a fuel
6I9
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8254
Dobry art.Ostatnio tez cos mnie barki bolą.Tylko ja niewiem jakto robic,musial bym to zobaczyc,a zdjec niemoge odtworzyc wiec jak bys mogl jakies nowe fotki wkleic to bym byl bardzo wdzieczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
165
@packer90 - kolejno cwiczenia:
1. siadacz na lawce bierzesz sztangielki z minimalnym obciazeniem - wyobraz sobize masz na karku drazek przez ktory przekladasz rece od tyl (postawa jak strach na wroble uginasz rece w lokciach w kat 90st. - sztangielki skierowane ku dolowi i teraz podnosisz sztangielki do gory - ramie (od barki do lokcia w poziomie nieruchome) ruch wykonujesz przedramieniem (pracuja przy tym barki).
2. kladziesz sie na laweczce na lewym boku w prawa reke bierzesz sztangielke ,prawa reke prostujesz - tak aby spoczywala na boku ciala nastepnie zginasz ja w lokciu - 90stopni i znowu ruch samym przedramieniem -sztangielka do gory i na dol.... - analogicznie druga reka...
3. kladziesz sie na laweczce na lewym boku w lewa reke bierzesz sztangielke ,lewa reke prostujesz - tak aby spoczywala na boku ciala (czyt. pod ) nastepnie zginasz ja w lokciu -90stopni i znowu ruch samym przedramieniem -sztangielka do gory i na dol.... - analogicznie druga reka...
ja tak to zrozumialem - tak cwicze i przynosi efekty - mam nadzieje ze pomoglem :)
A TERAZ DO AUTORA POSTU - CZY MOGLBYS KOLEGO DAC JAKIES CWICZENIA NA LOKCIE (TZN. NA KLYKCIE - WIADOMO O CO CHODZI...).
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8254
witam. mam jeszcze pytanie co do ciezaru oraz ilosci powtorzen i ile razy w tygodniu robic te cwiczenia? wczesniej robilem 2 razy w tyg po 2 cw. ciezarkiem 4kg i wydaje mi sie ze za mało. a barek dalej boli....