wks slask

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

575

przeczytanych postów

12129

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Gregorek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Journey to March 2011

Zainteresowania b.d.

Dieta ehę

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 05.10.2014 (17:45)

Data rejestracji 14.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wąski Biceps:(:( witam moje pytanie brzmi: jakie sa dobre ćwiczenia żeby poszerzyc biceps bo mam go dość waziutki:( pozdro	14	2006-02-28 21:16
Z archiwum kulturystyki	50 lat arnolda-wydanie kolekcjonerskie siema ma ktos zeskanowany ten numer ?? jak tak to prosilbym o wyslanie na [email protected] bym byl bardzo wdzieczny pzdr	41	2006-11-13 18:46
Po siłowni, o siłowni	50 lat arnolda-wydanie kolekcjonerskie siema ma ktos zeskanowany numer opisany w temacie?? prosulbym o wyslanie na [email protected] pzdr	26	2006-11-13 17:50
Informator DOLNOŚLĄSKI	KONSULTACJE TRENINGOWE I ZYWIENIOWE jeżeli chcesz: -schudnąć -nabrać trochę masy mięśniowej -poprostu lepiej wyglądać skontaktuj się ze mną,a gwarantuje że twój cel się ziści !!!! kontakt pod numerem gg= 8875745 jeśli twoją przeszkodą jest brak motywacji-nie martw	1	2010-01-23 03:17
Trening dla początkujących	WKS SLASK / dziennik/ 'Bardziej zdeterminowany niż kiedykolwiek'.. witam postanowiłem założyć ten dziennik,ponieważ jest on wielka skarbnica wiedzy i licze na to że dużo się tu dowiem,od was coś o mnie: mam na imię marcin,mam 19 lat,ćwiczę	9	2009-04-14 19:02
Po siłowni, o siłowni	kluturysci po zerwaniu klatki pytanie jak w temacie czy sa jacys lub byli kulturysci ktorzy zerwali miesien piersiowy i osiagali potem sukcesy w roznych stopniach??niewiem czy trafilem z dzialem jak cos to please o przeniesienie pzdr	10	2007-11-12 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Smażyć czy gotować?? witam mam pytanko:czy lepiej gotowac czy smazyc mieso bo niewiem czy jak sie smazy to wiecej wartosci ubywa czy jak sie goptuje to wiecej zostaje..wiem wiem troche zamotalem ale mam nadzieje ze sie polapiecie pozdrawiam	11	2006-04-14 18:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Chris Cormier-co z nim? wlasnie co sie dzieje z tym zawodnikiem? juz nie startuje czy jak?? pzdr	12	2007-12-19 22:44
Trening dla zaawansowanych	skos góra witam czy jesli podczas wyciskania na skosie robiac ruch pelny tzn az do dotkniecia sztanga klatki czuje jak w lewym barku cos mi strzela to moge srocic ruch np do okolic nosa bo to jest taka mniej wiecej granica do ktorej nic sie nie dzieje z	4	2008-03-18 06:52
Trening dla początkujących	nogi witam potrzebuje porad z raczej cwiczen na to by nogi byly rozrosniete "na bok" wiecie o co chodzi??zeby byly takie "bulwiaste" pzdr	5	2007-12-11 22:07
Odżywki i suplementy	Zgaga po spalaczu !;/ witam co mam zrobic zeby nie miec zgagi po spalczu??biore clenburexina i mimo iz wypijam przy tym ok 500ml wody to i tak dosiega mnie ta zgaga!!;/ please o porady pzdr	7	2007-11-10 13:12
Aktualności - Sporty Siłowe	PUDZIAN MISTRZEM ŚWIATA!! po dwóch dniach i pięciu z siedmiu zaplanowanych konkurencji rozgrywanych w anaheim mistrzostw świata strong man zdecydowanym liderem jest mariusz pudzianowski. "pudzian" w klasyfikacji generalnej zgromadził 46 punktów. drugie miejsce zajmuje inny	17	2007-09-23 12:03
Po siłowni, o siłowni	jak sciagnac filmiki z YOUTUBA? jak w temacie jak mozna sciagnac filmiki z youtuba?? pzdr	14	2007-06-16 22:04
Po siłowni, o siłowni	brzuch ma ktos gdzies plan treningowy jaki wykonuje lee priest na brzuch?? prosilbym o wklejenie go tutaj pzdr;-%	14	2007-06-06 22:35
Po siłowni, o siłowni	tatuaz w wieku 17lat elo mam pyt czy w tym wieku zrobienie sobie tatuazu na przedramionach nie bedzie zlym rozwizaniem.chodzi o to czy jak mi urosna przedramiona to sie nie z***ie tzn nie rozciagnie itp?? pzdr	45	2007-06-04 18:24
Trening dla zaawansowanych	MASA BEZ DUŻEGO CIĘŻĄRU elo wznowilem trening klatki po ponad 2msc przerwie spowodowanej zerwaniem tegoz miesnia;/;/;/ i pytanie czy jesli bede robil powt z ciezarem narazie do 40kg bo wiecej sie narazie boje toczy to cos da??oczywiscie stopniowo wraz z uplywem czasu bede	9	2007-06-03 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	kluski na parze elo mozna sobie pozwolic czasami na kluski na parze z truskawkami??dodam ze jestem na redukcji pzdr	15	2007-05-02 15:49
Trening dla początkujących	ile kcal spalamy podczas HITTU?? elo pytanie jak w temacie ile mniej wiecej sie spala podczas 25min hittu(3min rozgrzewki,20intrewalow po 1min(30sek sprint30sek normal)i 2min konczacej rozgrzewki??da sie to jakos okreslic.dodam ze waze 75kg pzdr	3	2007-04-11 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	MONSTRUALNA MASA kazdy kto pierwszy raz pojechal na zawody kulturystyczne pamieta ten moment ciemna scena na ktora wchodzi pierwszy zawodnik.ogromna sylwetka gigantyczne miesnie-rozbudowane do granic mozliwosci.czy to na pewno czlowiek ?jak to mozliwe zeby tak	7	2007-04-10 15:30
Trening dla zaawansowanych	miekkie przedramie;( witam borykam sie z takim problemem ze moje przedramiona mimo iz sa jsk dla mnie duze to po napieciu nie sa tak twarde jakbym chcial,dla przykladu moj kolega z klasy tanczy brakdance i gra na perkusji i mimo iz ma mniejsze przedramie to nawet nie	20	2007-04-09 11:24
Galeria Zdjęć	Nogi SFD łączcie sie:D elo chyba takiego tematu jeszcze nie bylo.mozecie wrzucac tu fotki swoich nog.jak bedzie duze zaintersowanie to ktos zrobi ankiete. wesolych swiat!!!	20	2007-04-08 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny i poprwaki!! elo jak co to poprawcie jakby bylo zle(a pewnie cos tam bedzie zle) i posilek: 50g musli z owocami 300ml mleka 0,5% ii posilek: białko* kanapka z szynka z inydka iiiposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z	19	2007-02-20 20:38
Trening dla zaawansowanych	rzezba bez treningu?? jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac	9	2007-03-24 12:06
Odżywki i suplementy	kreatyna przed redukcja?? witam czy spozywanie kreatyny przed redukcja(poczatek w kwietniu)jest sensowne??po monohydracie zalewa woda a to sie mija z celem jesli chodzi o reducje tak samo po skonczeniu jedzienia i wprowadzenia aerobow i diety redukcyjnej ta woda sie wypoci	5	2007-03-14 16:51
Odżywki i suplementy	prosze o rozpiske powiedzcie mi w jakich porach mam jesc kreatyne bcaa bialko i w jakich ilosciach pzdr	21	2007-03-06 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	kilka drobnych pytan witam 1.jaki powinno sie szamac makaron na redukcji? 2.czy jak ma sie ochote na cos slodkiego to mozna w zastac zuc gume? 3.czy mozna od czasu do czasu pozwolic sobie na napoj fresz firmy hortex? 4.ktore pestki sa lepsze ze slonecznika czy	9	2007-03-01 20:38
Po siłowni, o siłowni	kozaczek robi pompki elo zobaczcie to i powiedzcie jakie tam miesnie biora udzial najbardziej bo to co ten facet robi jest kosmiczne http://www.maxior.pl/?p=index&id=26757&0 pozdro	8	2007-02-22 18:58
Trening dla zaawansowanych	plecy a raczej ich mala czesc <br><br>chodzi mi o to czy sa jakies cwiczenia ktore szczegolnie dzialaja na ta czesc plecow ktora jest zaznaczona w kolku??pzdr	5	2007-02-02 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po aerobie elo ile czasu powinno minac od pierwszego posilku po aerobie?? pzdr	15	2007-02-06 01:35
Odżywianie i Odchudzanie	TUŃCZYK Z PUCHY! witam czy jedzenie tunczyka minimum raz dziennie na dluzsza mete to dobry wybor?? czy nalezy wymieniac raz serek wiejski raz tunczyk?? osobiscie wole tunczyka.... co o tym sadzicie?? z gory thx	28	2006-10-20 20:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2014-10-05 17:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia Phil "The Gift" Heath	2011-10-22 10:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Swiata w Kulturystyce 2010	2010-11-10 23:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexey Lesukov IFBB Pro	2010-10-21 13:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness	2010-10-12 20:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia PHIL HEATH	2010-10-11 12:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2010-10-11 10:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 23:35
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 08:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 07:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 06:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	* ! Mr. Olympia 2010 - Relacja ! *	2010-09-26 05:48