Wąski Biceps:(:(

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wks slask

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12129

witam
moje pytanie brzmi: jakie sa dobre ćwiczenia żeby poszerzyc biceps bo mam go dość waziutki:(
pozdro

ROAD TO MP 2010 :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Szerokość i wysokość bicepsa przychodzą wraz z nabieraniem masy, choć generalnie za wierzchołek bicepsa odpowiada głowa długa (ćwiczenia z łokciem z tyłu, przy maksymalnym rozciągnięciu głowy długiej), a za szerokość odpowiada głowa krótka (ćwiczenia z łokciem z przodu, przy minimalnym rozciągnięciu głowy długiej, co w pewnym stopniu wyłącza ją z pracy).

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-27 13:36:16

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

ćwicz i się nie przejmuj, jak nabierzesz masy bedzie szerszy

Good ol' chicken!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Moim zdaniem modlitewnik

...

wks slask

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12129

moze mam po prostu zly trening?? napisze go wam tu:
modlitewnik 4 serie po 6-10powt.
uginanie przedramion w pozycji lezacej 4 serie po 6-10powt.
uginanie przedramion siedzac 4 serie poi 6-10powet.

ROAD TO MP 2010 :)

...

_Rasheed_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5457

sprobuj uchwyt mlotkowy

...

pakovny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745

35 w biku jeszcze pewnie na ajwikszej pompie to z czego on ma być gruby? Jak urosnie będzie się poszerzał. Proste.

"Systematyczność - fundamentem efektów"

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"

...

wks slask

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12129

nie 35 to nie na pompie tylko luzny!!!!

ROAD TO MP 2010 :)

...

pakovny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745

pmożesz wrzucić fotke?

"Systematyczność - fundamentem efektów"

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

atakuj oby dwie głowy. Długą i krótką.
Poprzez odpowiedni rozstaw dłoni.
joł.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

pakovny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 745

ale robi modlitewnik więc powinien się poszerzać, a ja bym proponowa takie ćwiczenie:
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem stojąc.

Co Wy na to?

Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-02 15:32:44

"Systematyczność - fundamentem efektów"

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"

...