linki

[...] sztangi na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 rozpiętki na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 Triceps ściąganie linki wyciągu oburącz 3x15 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 3x10 Dzień 2 Nogi przysiady ze sztangą na barkach 4x10 uginanie [...]

[...] http://www.hitec.pl/produkt y/produkty.php?id=crea-1 http://www.hitec.pl/produkt y/produkty.php?id=crp-1 http://www.hitec.pl/produkt y/produkty.php?id=ktp-1 http://www.hitec.pl/produkt y/produkty.php?id=carn1000-1 Wszystki linki oczywiscie bez spacji (musialem te linki jakos zmiescie :D) Zmieniony przez - BaltykGdyn w dniu 2005-10-27 16:23:02

[...] dolny na dobitke 3 serie po 12 powtórzeń (80kg chyba) 4.RackPull 5x100, 5x120, 5x140, 5x160, 3x180, 1x200 5a WL wąsko 5b Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5b Wyprosty linki obwody 5-10-20 x4 cool down komentarz wioslowanie hantlą skończylem na 53,5 bo wiekszych hantelek juz nie ma, jednak był lekki zapas, wiec kolejny trening pewnie poleci [...]

a to białe ( jakby kaszka- grysik) .?? jak masz gdzies linki do przepisu to poprosze bo wygląda smacznie

[...] 6.Wyciskanie siedząc maszyna 3x10 +1x12 z dropami 7a Wznosy w przód 3x16 7b Face pull 3x15 8.Uginanie modlitenwik jednorącz 3x12 9a Uginanie sztanga nachwyt 3x8 9b Uginanie linki wysoko do twary 3x10 10.Allahy, skosy, core interwał 10 minut 20x20 komentarz pomimo sporj objetosci tempo dobre i czasowo trening niw wygladal zle. klata jeszcze na [...]

[...] 4x8 2b Przysiąganie hummer neutral 4x8 3a Ściaganie na prostych 3x12 3b Wspięcia siedząc 3x max 4a Uginanie na modlitewniku rampa 8 4b Odwrotne rozpiętki 3x 12 5a Uginanie linki 3x 12 5b Allahy 3x8-10 +interwał 10 minut 20x20 komentarz trening w superseriach, bardzo przyjemny, intensywny, interwal dobil mnie po calości, az zbieralo sie na male [...]

[...] 3x max -ściaganie hummer 4x12 -ściaganie wyciąg dolny 3x8 -szrugsy 3x8 + ściaganie na prostych ramionach 3x12 -wl wąsko rampa 8 -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 + wyprosty linki 3x12 -wyprosty jendoracz podchwyt 3x max -allaszki 3x8 + wznosy nog w lezeniu 3x max + cardio 25 min Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, [...]

O właśnie! Jak będę trzaskał rekordy to musze pamiętać żeby doliczyć linki którymi dowiązuję ciężarki! %-)

Teoretycznie się da, musisz mieć tylko długą linkę podczepioną do linki stalowej, bo górnej linki do samego dołu nie ściągniesz.

Teoretycznie się da, musisz mieć tylko długą linkę podczepioną do linki stalowej, bo górnej linki do samego dołu nie ściągniesz. Wiesz może gdzie taką linkę dostanę? Bo nawet nie wiedziałam, że takie coś jest :o

Dzięki, ale bardziej chodziło mi o opinie niż same linki. Linki już przeglądałem i nie wiem gdzie warto iść. Chciałem poznać wasze za i przeciw. Mam zamiar w niedługo iść i sam zobaczyć jak to wygląda, jak czas na to pozwoli. Dlatego najpierw napisałem tu. Pozdro.

Panowie, wpadł mi do głowy taki pomysł. Wrzucajcie linki do swoich ulubionych filmików motywacyjnych. Będzie bardziej kolorowo i myślę, że dzieki temu wszyscy, którzy tu zajrzą znajdą dodatkową motywację. ;-) Na początek mój numer 1! http://www.youtube.com/watch?v=3hQ3f7XIavI&feature=g-user-u

Panowie, wpadł mi do głowy taki pomysł. Wrzucajcie linki do swoich ulubionych filmików motywacyjnych. Będzie bardziej kolorowo i myślę, że dzieki temu wszyscy, którzy tu zajrzą znajdą dodatkową motywację. ;-) Na początek mój numer 1! http://www.youtube.com/watch?v=3hQ3f7XIavI&feature=g-user-u filmik jest dobry,jak go obejrzałem to wstałem i [...]

[...] i wyciągam wnioski. Nie uważam się za wszechwiedzącego, bo wiem, że są tu ludzie bardziej znający się na rzeczy. postaram się za tydzień spróbować z nogami z przodu i z porządną flarą. Zobaczę jak to wejdzie. Jeśli macie jakieś linki do tego ćwiczenia na YT czy coś to byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-02 21:37:15

[...] waga kontrolna, mam nadzieję, że coś tam przybyło. Jak skończę ten test to chcę wypróbować jakiś hardcorowy plan treningowy, jak np. GVT, także jakby ktoś miał jakieś linki czy jakieś info to śmiało :-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Trening pleców i brzucha. Fajnie się [...]

[...] - rozpiętki na ławce lekko-skośnej 12/12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem 12/10 - francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 - nawijanie linki na drążek 3s ŚRODA - podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie 3xMAX - wiosłowanie hantlem w opadzie 12/10 - unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/8 - wyciskanie [...]

Ani nie wiem jakie hamulce ani jakie przerzutki. Odkrecasz przy szczękach / przerzytce śrube / imbus. Przy klamce ciagniesz ją i pozobaczysz koniec linki - wymieniasz na logikę - przewlekasz nową linkę tą samą droga. Przy manetce podobnie tylko nie wiem co to za manetka gripy / rapid fire ? Firma/ model. Jesli linki już troche miały mozna przy [...]

[...] 6 razy 5. 120 kg - 6 razy ściąganie drążka siedząc: 1s. rozgrzewka - 50 kg - 10 razy 2s. 70 kg - 6 razy 3s. 84 kg - 6 razy 4s. 93 kg - 6 razy 5s. 93 kg - 6 razy przyciąganie linki wyciągu dolnego: 1s. 63 kg - 8 razy 2s. 77 kg - 6 razy 3s. 93 kg - 6 razy 4s. 93 kg - 6 razy nie robię szrugsów w trakcie pleców - ze względu na znaczne obciążenie [...]

Dzisiejsza dietka - trochę mniej wszystkiego. Jutro dzień pleców. Wprowadzę wiosłowanie w opadzie zamiast przyciągania linki siedząc tak jak sugerowaliście. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c04a3796e01a41908549917185dca31e.png co do diety wieczornej to przyznam uczciwie że od wczoraj boję się wcinać więcej rzeczy które "ważą" bo ta mas mi strasznie idzie [...]

[...] docelowa - stad ich nazwa - wielostawowe. Z perspektywy czasu i wlasnego bagazu, skromnego, ale jednak - doswiadczen - wszelkie cwiczenia izolowane, uginania, prostowania, linki, wyciagi i modlitewniki - sa najmniej wartosciowe. Pewnie gdybym mial wielka mase miesniowa, cwiczenia takie bylyby swietne na jej formowanie w idealne ksztalty - ale [...]