linki

[...] głowe na atlasie 12 x 65kg 10 x 70kg 8 x 75kg 6 x 80kg ! ost. 6 x 77kg 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75kg 7 x 85kg 2 x 95kg ! ost. 5 x 85kg 2.Sciagnie linki w staniu na bramie 12 x 60kg 9 x 70kg 4 x 80kg ! ost 6 x 75kg 3.Francus lezac na lamanym do czola 12 x 26kg 10 x 31kg 8 x 36kg ! ost 8 x 35kg 4. Francus zza [...]

[...] siebie na bramie 12 x 17kg 10 x 22kg 8 x 27kg ! ost. 8 x 26kg 1.Szrugsy na sztandze 20 x 47kg 18 x 52kg 16 x 57kg 14 x 62kg 10 x 67kg ! ost. 12 x 65kg 1.Nawijanie linki 1 x 5kg 1 x 6kg 1 x 7kg ! ost. 1 x 7kg 2.Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 20 x 27kg 18 x 30kg 16 x 32kg ! ost. 16 x 32kg 3.Uginanie nadgarstów stojac [...]

[...] głowe na atlasie 12 x 70kg 10 x 75kg 7 x 80kg 6 x 85kg ! ost. 6 x 80kg 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75kg 8 x 85kg 3 x 97kg ! ost. 2 x 95kg 2.Sciagnie linki w staniu na bramie 12 x 60kg 10 x 70kg 5 x 80kg ! ost 4 x 80kg 3.Francus lezac na lamanym do czola 12 x 27kg 10 x 32kg 5 x 37,5kg ! ost 8 x 36kg 4. Francus zza [...]

Dodam że ściaganie linki wyciągu do karku może łatwo przyczynić sie do pogorszenia mozliwosci treningowych poprzez spowodowanie kontuzji - by to ćwiczenie przynosiło korzyści (rozwinięcie mięśnia najszerszego, oraz obłego mniejszego) musi być wykonywane poprawnie - średnie obciażenie, bez szarpania cieżarem - najmniejszy błąd i moze dojśc do [...]

[...] 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz 4*10 Piątek Plecy 1.Ściąganie linki wyciągu do karku 5*12 2.Wiosłowanie [...]

[...] 5s 2. Wyciskanie sztangielek skos 4s 3. Wyciskanie na shmicie głową w dół 4s 4. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 4s 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 3s 3. Odwrotne pompki 3s Dzień II plecy+ przedramie 1. Marwty ciąg 4s 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s 3. Wiosłowanie sztangą 4s 4. [...]

Myślę że śmiało możesz z czystym sercem zamienić wyciąg na półsztangę jednorącz Pewnie Wuchta to samo napisze Co do podciągania to zwłaszcza w 15-tkach i 10-tkach robiłęm na wyciągu ściąganie linki , to chyba najlepsze rozwiązanie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 18:26:45

[...] głowa do góry 4x (12,10,8,6) 3 Rozpiętki w pozycji poziomej 3x 10 stały ciężar Przedramiona 1 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x 12 stały ciężar 2 Zwijanie linki z cięzarkem 4 serie na maxa Przysiady z sztangą na barkach 4x (12,10,8,6 Brzuch [...]

[...] nna ktorej robi sie rozpietki 14 12 10 8 szuranie hantelkami na tylnia czesc barkow 12 12 10 10 triceps papki na poreczach 20 15 15 10 sciaganie linki 14 12 12 10 laweczka prosta lerzac wypychanie przed siebnie 12 10 10 8 ciwczenie na bramce z lionka sciaganie linki za plecow 12 10 10 8 brzuszki [...]

[...] aktony naramiennego: 1)przód. (jakiś "duże" ćwiczenie wyciskanie sztanga, hantle) 2)przód. (tylko jeśli chcesz podkreślić przedni akton. np. wznosy przodem.) 3)bok. (wzosy bokiem, sztanga szeroki chwyt wzdł. tuł., linki) 4)tył. (wzosy w opadzie, linki.) w nawiasach przykłady, rób po jednym ćwiczeniu. i masz całe barki zrobione.

Dzięki Basiczek macie też inne linki do ważnych tematów związanych z testami do Policji: MINI PORADNIK [[[http://www.plikos.pl/ymp/MINI_PORADNIK-1.doc.html PYTANIA NA MS ]] PYTANIA NA WZ-przykładowe ]] Link do pliku wstawiony przez użytkownika Masakera z informacjami,które przydadzą się podczas rozmowy z psychologiem na Multiselekcie,oraz na [...]

[...] a nie o rekrutacji do policji :) http://www.youtube.com/watch?v=vYfwKHmVytw&feature=related ps. a tak poważnie to wejdź na 1 (pierwszą) stronę i tam masz wszystko WSZYSTKO !!! :) informacje, linki i film TSF ps2. !!! jak coś jeszcze nie wiesz to pisz a SŁABY Ci na pewno odpowie :D Zmieniony przez - pepe80 w dniu 2010-02-25 21:31:06

basiczek18 dzięki, przegladałem tam linki ale widać nie wszystkie :)

1. sprawdzanie trwa ok. miesiąca (nie pamiętam ile jest to ustawowo 2 lub 3 musisz odszukać w ustawie o informacji niejawnej). Dzielnicowy prawdopodobnie przyjdzie jednak wszytko zależy od tego czy mu się będzie chciało :) 2. Zajmie ci prawdopodobnie więcej. Pierwszego dnia rejestracja internista, okulista, laryngolog + audiogram, neurolog, ekg + [...]

Dz yoogix. Ja ze stołecznej, przeglądałem sfd na temat testów z matematyki, konkretnie sześcianów i podane przez "rekruta80" linki do tych testów nie działają (temat testy ms) Macie wiedzę, na temat aktualnych testów z tych sześcianów. Nie chce ani zadań matem, ani 600 pytań ani rozmowy z psycho. Interesują mnie sześciany, nigdy nie [...]

84Maniek84 to podaj linki do tych forow... z gory dzieki:) powiedz mi jeszcze wiesz moze ile malopolskie ma dostac??

A skad masz takie infotrmacje ze kolo 8 listopada??? Masz moze jeszze jakies linki do innych policyjnych forum???

moze mi ktos podeslać two na maila [email protected] linki z 1 strony nie działają:/ a komputer nowy a stare smieci poszly... :/

witam Two zdawałem w maju a dopiero 16 grudnia bede miał MS to tylko w Lublinie sie tak długo czeka?? Czy moze mi ktos wysłać link gdzie moge znaleść przykładowe pytania na MS. Bo na początku forum te linki cos nie działaja. Dzieki z góry.

WariaTXL linki na 1 stronie mi nie działają, nie chodzi mi także o te 500+ pytań na które odpowiadasz tak, nie Może ktoś wcześniej zbierał te pytania jak sam się przygotowywał i jest chętny się podzielić, po to jest forum aby sobie pomagać