linki

[...] Plecy + biceps sroda Nogi + barki Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4-5x - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4x - Rozpietki na lawce skośnej 3x Triceps: - wyciag (linki/drazek) 3x - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 3-4x Plecy: - wioslo 4x - sciaganie drążka do szyii 4x - Wiosłowanie na wyciagu jednoracz 4x - Szrugsy 4x Biceps: - [...]

[...] trening – powrót do split’a: piatek AERO Klatka: - Wyciskanie plasko 4-5x - Wyc. sztangielek skos 4x - Rozpietki skos 3x Triceps: - wyciag (linki/drazek) 3x - Franc. płasko/skos 3-4x HIIT brzuch Sobota Plecy: - wioslo 4x - sciaganie drazka do szyii 4x - Wioslo wyc. jednoracz 4x Biceps: - modlitewnik łamana [...]

[...] chodzi :) Nasi Mistrzowie: /SFD/Images/2016/6/19/40d74e27e0d04a45b3cc945ebdd65b33.jpg Na koniec treningu-ciekawy super set - sciąganie bocznych linek wyciągi + ściąganie linki V do bioder /SFD/Images/2016/6/19/40d74e27e0d04a45b3cc945ebdd65b33.jpg /SFD/Images/2016/6/19/da1cf3413a394989ba1ceb783e82db8c.jpg [...]

[...] wszystkich ! Mam na imię Grzesiek mam 15 lat chciałbym dostać się do szkółki po gimnazjum . Najbardziej zalezy mi na szkółce w Szamotułach czy ma ktoś jakieś namiary jakies linki numer telefonu proszę o odpowiedź na prawde mi zalezy. I jak ktoś byłby na tyle zaobeznany prosze o przedstawienie schematu jak wyglądają testy kiedy trzema sie na nie [...]

[...] na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym Środa Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem MC Wiosłowanie w opadzie tułowia Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim Triceps : Francuskie wyciskanie leżąc Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie Prostowanie ramion na wyciągu stojąc PIĄTEK Barki [...]

masz jakies linki na ten temat:) ile przed silka wy szamiecie posilek? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-19 16:44:16

FBW Siady, wycisk skos+, unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac, ściaganie linki wyciagu gornego w SS z młotkami, później wiosłowanie jednorącz na wyciagu, na łydki wspięcia, przedramiona na wyciagu i brzuch na drazku. wsyztsko 4s. po 10 powtórzeń

Ja jutro mam: Wycisk + siady unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac ściąganie linki wyciągu górnego + młotki w SS wiosło na wyciagu jednorącz Łydki, przedramiona, brzuch tu dowolnie cos skatuje

Jak wroce do chaty,to wrzuce,z komorki ciezko idzie linki wklejac...Z jednej podstawowki bylem relegowany,z drigiej mama mnie z bratem przeniosla i z jednej szkoly sredniej wyprowadzony...Zajelo mi kilka lat,zanim zrozumialem,ze bylem poj**anym dzieckiem,a teraz nawet z domu nie wychodze...

mateusz co wykorzystujesz moje linki, pod moja nieuwage??!! "Rude bedzie zazdrosny" Oj bede

Twoje linki a ja będę miał taki rower

o ja Cie... dopiero doczytałam, ja dziewczynie linki rady regulamin a ona od hejterów...

[...] jeszcze tu do Was częściej zaglądałem, zanim osiągnąłem tytuł maksymalnego nolifa na Cohones, bijąc w rok ilość postów u redaktorów, widziałem, że nie bardzo można wrzucać linki do torrentów, czy do ściągania gal + streamy. Nadal nie wolno? Czy jest coś jeszcze? @Bullet, nie wiem, czy będzie weselej - wątpię. :-) Aha, jakby ktoś sie [...]

Bane jak coś o Mamedzie to pisz :-D Dzięki za linki o tych komiksach na pewno obczaje

[...] - a czy francuz leżąc to nie jest wystarczająco ciężkie ćwiczenie?? jesli tak to wybrał bym pompki od wąskiego wyciskania A tego prostowania nie czaje, beda potrzebne 2 linki wyciągu ?? Jesli tak to odpada co nie mam takiego sprzętu Mam plan moze by tak zrezygnować z barów lekko, w czwartkek zostawic same łapy a nogi dorzucić w sobote do [...]

Taaaa daje linki w moim dzienniku :-) Przeleć kilka ostatnich stron to będziesz miała

ale słodkie :) Ciocia - chyba ominęły mnie te wszystkie Twoje linki :( Życie mnie omija...

Ronnie- wbij w linki a zobaczysz czemu :D

Dawac linki ! :-D

No w końcu na ostro,bo już patrzeć się nie da na polemikę Waszą i tego trolla.Linki się tu na forum cenzuruje,ziomeczka też powinna dopaść cenzura.Chyba że Kamil ma być "na językach" bo "szum" ma być :-D