linki

coś nie chce działać :P to macie linki http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-12/178c4d51.jpg http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-12/d4861778.jpg Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-12-01 16:38:43

SirLeon Fluor158 - wklejasz link do zdjęcia zaznaczasz i klikasz przycisk "fotka z netu" (do góry w menu odpowiedzi zielony90 - linki wciąż nie działają

[...] sztangielkami stojąc 3 serie x 15 powtórzeń 5. Triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (prosty uchwyt) 3 serie x 15 powtórzeń - prostowanie ramion w opadzie tułowia (linki) 3 serie x 15 powtórzeń 6. Aeroby - do wyboru: rower, bieżnia itp. Czas ok. 20-30 minut ZESTAW II - dolne partie ciała czwartek 1. Czworogłowy uda - wyprosty podudzi [...]

[...] ciąg TRICEPS 1.Prostowanie przedramion-wąski drążek z górnego wyciągu bramy 2.Prostowanie przedramion- wąski drążek z g.w.b. tyłem do bramy 3.Prostowanie przedramion-długie linki z g.w.b. (boczna część trica) SUPLEMENTACJA: 2porcje BCAA PLUS -popijane podczas treningu po treningu porcja SUPREME WHEY Cały trening zrobiłam dzis z Eweliną (nazwiska [...]

Kolejny pracowity ,ale satysfakcjonujący dzień za mną zakończony dobrym treningiem pleców. Trening grzbietu: 1.Ściąganie drążka z górnego wyciagu bramy 2.Wiosłowanie jednorącz ze sztangielką 18kg 3.Wyciąg pionowy, szeroki nachwyt do karku 4.Wyciąg poziomy, chwyt neutralny 5.Linki z górnego wyciągu bramy W trakcie treningu -like always- popijałam [...]

[...] (uchwyt młotkowy) 3x12 Brzuch: A6w/ABSII lub indywidualny plan Środa: Plecy: -Podciąganie na drązku..... 3x(max) -Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x12-10-8-6 -Unoszenie tulownia z opadu 3x15lub10 Triceps: -wyciskanie francuskie 2x10 -prostowanie ramion na wyciągu 2x10(lub) pompki na poreczach/w [...]

Witam mogl by ktos powiedziec gdzie mozna kupic takie linki?:) szukalem na allegro ale nie moge ich znalesc :(( w google szukalem prawie caly dzien hehe i znalazlem najslabsza wersje http://www.sportime.pl/rl/r=2147172743/-301383231/art=1487901/-Bodylastic nie ma w tym zestawie tych mocniejszych linek :/

[...] skos 75x12 85x10 90x8 95x6 (cieżko) 2.rozpiętki 17,5x12x3 (lekko) 3.wyciskanie ujemny skos hantle 17,5x12x3(lekko) 4.francuz hantla 12,5x10x3 (cieżko) 5.ściąganie linki 4 poz x10x3 (cieżki) Ciężki oraz szybki trening Mam pytanie co myślicie o tym zestawie Mega Pro Massive Gainer 1100 7264g + Rainer creatin 250g + Rainer L-glutamine [...]

1.wyciskanie skos 75x12 85x10 90x8 95x6 (-5 kg) 2.rozpiętki 22,5x12x3 (zostawić) 3.wyciskanie ujemny skos hantle 22,5x12x3(zostawic) 4.francuz hantla 12,5x12x3 (zostawic) 5.ściąganie linki 4 poz x10x3 (zostawic)

[...] szeroki chwyt 6,6 2. Wiosłowanie leżąc na ławce skos górny hantlami 12,5x12x4 3. Wiosłowanie sztanga 50x12 60x10 70x8 80x6 (+5) 4. Martwy ciąg 80x10 90x8 100x6 110x4 120x2 (+10) 5. Wyciskanie wąski chwyt 50x12 60x10 70x8 80x6 6. Wyciskanie francuskie 25x10x3 (+5) 7. Ściąganie linki wyciągu 3x10 8. Brzuszki + 10 kg 10,10,10 9. Różne na brzuch

[...] chwyt 6,6 2. Wiosłowanie leżąc na ławce skos górny hantlami 12,5x12x4 (+2,5) 3. Wiosłowanie sztanga 60x12 70x10 80x8 90x6 4. Martwy ciąg 90x10 100x8 110x6 120x4 130x2 (+10) 5. Wyciskanie wąski chwyt 50x12 60x10 70x8 80x6 (+5) 6. Wyciskanie francuskie 30x10x3 7. Ściąganie linki wyciągu 3x10 (+1) 8. Brzuszki + 10 kg 10,10,10 9. Różne na brzuch

[...] szeroki chwyt 6,6 2. Wiosłowanie leżąc na ławce skos górny hantlami 15x12x4 (+2,5) 3. Wiosłowanie sztanga 70x12 80x10 90x8 100x6 4. Martwy ciąg 100x10 110x8 120x6 130x4 140x2 (+10) 5. Wyciskanie wąski chwyt 55x12 65x10 75x8 85x6 (+5) 6. Wyciskanie francuskie 30x10x3 7. Ściąganie linki wyciągu 4x10 8. Brzuszki + 10 kg 10,10,10 9. Różne na brzuch

[...] chwyt 6,6 2. Wiosłowanie leżąc na ławce skos górny hantlami 17,5x12x4 3. Wiosłowanie sztanga 70x12 80x10 90x8 100x6 (+10) 4. Martwy ciąg 110x10 120x8 130x6 140x4 150x2 (+10) 5. Wyciskanie wąski chwyt 60x12 70x10 80x8 90x6 (+5) 6. Wyciskanie francuskie 30x10x3 7. Ściąganie linki wyciągu 4x10 (+1) 8. Brzuszki + 10 kg 10,10,10 9. Różne na brzuch

Wczorajszy Trening plecy+bic na wf 1.Sciąganie linki siedząc do klatki (3 drop serie) 2.Wiosłowanie sztangą 60x10x3 3.M.ciąg 130x8x4 4.Uginanie hantlami progresja 4s 5.Modlitewnik 3s 6.Do***anie odwrotne uginanie 2s Kupiłem suple z sfd dziekuje za szybką wysyłke i gratisy !!!! Jestem happy Od poniedziałku wprowadzam miesieczną masówke po czym [...]

BARKI(pon) 1.Barki hantle skos 12,5x15 17,5x12 22,5x10 27,5x8 2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 3.Wyciskanie żołnierskie 60x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 5.Kaptury wąski chwyt 80x12x4 6.Brzuch drążek(proste nogi) 8x3 7.Brzuszki po kątem 10x3 KLATA+TRIC(wt) 1.Wyciskanie skos 70x12 90x10 100x7 120x6(negatywy) 2.Płaska hantle 40x10 40x8 [...]

Nogi(wtorek) Maszyna drop seria 10-12-15 powt Suwnica 50x15 100x12 150x10 200x8 Przysiad sztanga na barkach 50x12 60x10 70x8 Przysiad zwykły 70x10x3 Maszyna dwugłowe 4s Ławka dwugłowe 4s hantlą Klata+Tric (środa) Hantle ławka dolny 12,5x15x4 Wyciskanie płaska 70x12 80x10 90x8 100x6 110x6 120x4 Skos górny 50x12x3 Rozpietki dolny 17,5x15x4 [...]

Plecy + tric 1.wiosło hantle 12,5x15x4(+2,5) 2.wiosło 70x12x3 3.Martwy 70x12x3 (+10) 4.Linki 2x20 3x15 4x10 5.Hantle 12,5x12x3 6.Hantle prostowanie 7,5x12x3

1.wiosło hantle 15x15x4(+2,5)x12 2.wiosło 70x12x3(+5x10) 3.Martwy 80x12x3 (+10) 4.Linki 2x20 3x15 4x10 (3x15 4x12 5x10) 5.Hantle 12,5x12x3 6.Dowalenie

1.Martwy ciąg 50x15 60x12 70x10 80x8 (+10) 2.Wiosłowanie 20x15 30x12 35x10 (+5) 3.Ściąganie linki wąski chwyt 2x12x3 (+1) 4.Wiosło ławka 12,5x10x3

1.Martwy ciąg 60x12 70x10 80x8 90x6 (+10) 1.Wiosłowanie 30x12 35x10 40x8 (+5) 3.Ściąganie linki wąski chwyt 3x12x3 (+1) 4.Wiosło ławka 12,5x10x3