linki

Używam linków URL od 4 zdjęcia zacząłeś dawać złe linki, pierwsze trzy były ok - przykład http://i63.tinypic.com/2h3acqp.jpg kolejne wyglądały tak: http://pl.tinypic.com/r/v2ux5u/9 Muszą to być direct linki (link bezpośredni), a nie inne. Poprawiłem w powyższym poście, tinypic z tego co pamiętam to średni wybór często foty, po czasie znikają. [...]

[...] + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w górę) -5x12 ściągnanie linki bramy -5x12 wyciskanie linki zza głowy -5x12 fran. wyciskanie wyciskanie sztangi łamanej 2 dzień barki+biceps: -5x12 arnoldki -5x12 podciąganie sztangi -5x12 [...]

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 4x 15kg 3x 17,5kg troszkę mnie fantazja poniosła Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 20kg 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+2kg) 7x 26kg (+1pow.) nie mając [...]

no niestety coś jest nie tak, ja nie mam czasu niestety na poprawianie zdjec -bo mam duzo pracy na głowie ale jak wrzucam powyzsze linki pozostaje puste pole - tutaj je wklejam tez (mozesz wejsc w edycje mojego posta i zobaczyc,ze sa wklejone miedzy tagi IMG , a nic nie widac, czyli albo nie sa to direct linki jednak,albo cos zle przekopiowales) [...]

[...] ciężar ciała.Tyle że troche ciężko utrzymać równowagę. Mozna tez polozyc sobie cos "na jajkach". Tez spoko. OK. Chlopaki pisali troche na ten temat wiec dalbym linki. Moze wieczorem poszukam. Generalnie chodzi o podzial na dwa czyli albo "gora" - "dol" albo "prostowniki" - "zginacze" albo [...]

[...] C-6 10. Miejsce duże białko C-6 W cenach detalicznych produktów HI TEC NUTRITION FINAŁ MR HI TEC : 04-02-2014 do 28-02-2014 proszę pod zdjęciem konkursowym wyłącznie wklejać linki do zdjęcia!!! - dyskusje na forach w działach HI TEC w temacie MR HI TEC Finaliści: -Marcin Maciuś -Krzysztof Piekarz -Zachary Krajniak -Robert Szczerba -Kamil [...]

Działało by jak zwykła ławka do robienia brzuszków, tyle że w tym wypadku utrzymanie ciężaru było by łatwiejsze niż trzymanie hantli lub sztangielek, a elastyczność linki stalowej umożliwiła by większą funkcjonalność niż profesjonalne maszyny do ćwiczenia mięśni brzucha.

a cos jak linki holownicze tasmowe ?? nie ma opcji ze nie wytrzyma i dobrze obrobiona nie bedzie sie wrzynala itp Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-30 15:51:31

[...] taka zolta karteczka z olowkiem, jesli nikt na posta nie odpisal to mozesz go edytowac i cos jeszcze dopisac tutaj masz troche http://www.sfd.pl/-t585708.html i tam sa linki z treningami i tu sa linki http://www.sfd.pl/-t840097.html ja cwicze tez z pilka by Obliques i trening silowy dla poczatkujacych by Agak na forum jest tez na samej [...]

[...] 3x12 -Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x12 -Skłony w leżeniu głową w dół z rotacją 3x max Dzień V PULL B -Podciąganie na drążku podchwytem 4x max -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x12 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x12 -Martwy ciąg 4x10 -Uginanie podudzi 4x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 [...]

"Dopiecie srodka klatki.." Na to "motyl w locie", lub linki w bramie. Hantlami to tak jak pisałem, nie dopniesz.

"Dopiecie srodka klatki.." Na to "motyl w locie", lub linki w bramie. Hantlami to tak jak pisałem, nie dopniesz. Poczytaj o izmetrii, przestan glupoty opowiadać i skończmy spamować Kacprowi w dzienniku ;-)

[...] kg - x7 Wyciskanie sztangielek na ławeczce - poziomo: 1 seria - 18 kg - x14 2 seria - 21 kg - x11 3 seria - 21 kg - x10 4 seria - 24 kg - x9 - z pomocą MOLDERA Sciąganie linki w bramie: 1 seria - 7,5kg - x15 2 seria - 7,5kg - x13 - kolega pokazał mi jak dokładnie wykonywać to ćwiczenie i naprawde bardzo dobrze czułem cycuszki 3 seria - 5kg [...]

[...] na ławeczce - poziomo: 1 seria - 21 kg - x12 2 seria - 21 kg - x13 3 seria - 24 kg - x10 - 7 razy sam ;] 4 seria - 27 kg - x7 - 4 razy sam - SIŁŁŁAAA Sciąganie linki w bramie: 1 seria - 7,5kg - x15 2 seria - 7,5kg - x13 3 seria - 7,5kg - x14 4 seria - 5kg - 18 - maksymalnie dopompowałem cycuszki BICEPS: Uginanie ramion ze [...]

[...] do dołu 3x10 (zamiennie co drugi tydzień z rozpiętkami na ławce) ----------------------------------------------------- 1)podnoszenie gryfu łamanego 12, 10, 10, 8 2)ściąganie linki wyciągu z podpartymi łokciami,średni chwyt 3x8 (praca na przyrządzie ) 3)unoszenie siedząc z suppinacją nadgarstka 3 x 12 [...]

Moim zdaniem zamiast poprawiać ten plan skupcie się na FBW i dobrej diecie a gwarantuje wam że lepiej na tym wyjdziecie. W waszym przypadku proponuje 3 dni treningowe. Przeczytajcie te linki które wam podałem od A do Z jest tam sporo przydatnych informacji :)

a jak wrzucic zdjecia bo mi cos nie wychodzi. wychodza same linki do zdjec zamiast zdjec Zmieniony przez - glegi w dniu 2011-04-06 22:11:30

[...] wypychanie ciezaru na suwnicy 2s 12 10 prog prostowanie nog w siadzie 2s 12 10 w wspiecia na palce 3s 15 15 15 wiosło w opadzie tułowia 3s 12 10 10 prog sciaganie linki wycjagu gornego 3s 12 1010 prog 3 super serie na biceps A2 :czw klata barki tric (lekko) wyciskanie na płaskiej 2 s 12 10 brama 2s podciaganie sztangi wzdłuż [...]

robiłem kiedyś profil z Markiem, są w nim linki do Smashing Machine w jakości DVD-rip http://www.sfd.pl/Mark_Kerr_-_profil-t497523.html Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-12-17 20:41:39

[...] diety z przetowrzonych produktów, co pomoze Ci zredukować troche wage. Poźniej zobaczaymy, bo organizm sie adoptuje i trzeba robić zmiany. Do tego przeczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, jest tam sporo cennych informacij i przykładowe menu. Jesli mówisz, ze ciezko Ci bedzie odsunąc słodycze, to proponuje własnie BTW: 30/20/50 i [...]