linki

Nie bardzo czaje jak dziala ten bez linki ale pewnie na zasadzie dzwigni. Ja posiadam taki z linka i nie narzekam, zapach ma taki a nie inny bo sie smar grzeje i tyle. Ale poniewaz nie uzywalam takiego bez linki wiec nie moge ich porownac :(( Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Skoro Twierdzisz, że moje wypowiedzi - to linki, bez treści merytorycznej, to dla mnie to ujma. A linki są po to, by ktoś przyswoił wiedzę, więc zastanów się co piszesz, bo tutaj jak widać nikt nikomu na złość nie robi - mówiąc, by poczytał coś, czy wkleił rozpiskę. A wypowiedzi są bardzo pretensjonalne, jak ktoś wyżej napisał..."punk [...]

nie mozesz po prostu wstawic zdjec??? wysylasz jakies linki i trzeba sie rejestrowac logowac zeby zobaczyc

nie mozesz po prostu wstawic zdjec??? wysylasz jakies linki i trzeba sie rejestrowac logowac zeby zobaczyc Wstawiłem za pierwszym razem to nie wyświetla sie nic... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5a4034432034a7e8164999460e30475.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e2141ea1de48e188e62ee6edcc86cb.jpg [...]

[...] 4.Odwrotny butterlfy 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na szer. Barków 4 serie x10 powt /40s przerwy 20kg x12 /4s 6. Sciąganie linki bokiem/ 5 serii po 15powt/ 30s przerwy 5kg x15/5s BRZUSZKI 1.Allachy - 4 serie po 15 powt /30s przerwy 2.Scyzoryki na piłce Bosu – 4 serie, max /30s przerwy AEROBY [...]

[...] 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na szer. barków 4 serie x10 powt /40s przerwy 20kg x12 /2s, 25kg x12/2s 6. Sciąganie linki bokiem na bramie/ 5 serii po 15powt/ 30s przerwy 10kg x15/5s 7. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 20kg x12/ 4s [...]

[...] 4.Odwrotny butterlfy 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na szer. barków 4 serie x10 powt /40s przerwy 20kg x12 /4s 6. Ściąganie linki bokiem na bramie/ 5 serii po 15powt/ 30s przerwy 5kg x15/5s 7. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull/ 4 serie po 12powt - 40s przerwy 15kg x12/ 4s [...]

[...] poziomego do brzucha, chwytem neutralnym/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 55kg x12/4s 5. Martwy ciąg / 4 serie po 10 powt/ 40s przerwy 90kg x12, 140kg x8, x6 6. ściąganie linki za siebie w opadzie tułowia/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy 15kg x15/4s AEROBY 30min steper DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g [...]

[...] 4. Odwrotny butterfly, wznosy hantlami od dołu trzymając neutralnie z przejściem trzymając hantle bokiem/ 4 serie x12n/ x12b 7,5kg x12n/ x12b/4s TRICEPS: 1. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 21,5kg x12/4s 2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 2x5kg x12/4s 3. Dipsy na maszynie/ 4 [...]

[...] chwytem neutralnym/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/4s 5. Martwy ciąg / 4 serie po 10 powt/ 40s przerwy 60kg x10, 100kg x10, 140kg x10, 180kg x2 6. ściąganie linki za siebie w opadzie tułowia/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy 15kg x15/4s AEROBY 30min steper DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g [...]

[...] hantle bokiem/ 4 serie x12n/ x12b 7,5kg x10n/ x10b/4s https://www.youtube.com/watch?v=Db4MUagjIV4&index=5&list=UUDoPteUofe0fh54dFomcdZA TRICEPS: 1. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 21,5kg x12/4s https://www.youtube.com/watch?v=v7EOj-eMCVA&list=UUDoPteUofe0fh54dFomcdZA&index=4 2. Francuskie wyciskanie [...]

[...] chwytem neutralnym/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/4s 5. Martwy ciąg / 4 serie po 10 powt/ 40s przerwy (sztanga +20kg) 80kg x10/2s, 120kg x10, x7 6. ściąganie linki za siebie w opadzie tułowia/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy 15kg x15/4s AEROBY 30min steper DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g [...]

[...] 4. Odwrotny butterfly, wznosy hantlami od dołu trzymając neutralnie z przejściem trzymając hantle bokiem/ 4 serie x10n/ x10b 7,5kg x10n/ x10b/4s TRICEPS: 1. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 21,5kg x12/4s 2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 2x10kg x12, 2x20kgx12/3s 3. Dipsy [...]

[...] trzymając hantle bokiem/ 4 serie x10n/ x10b 10kg x10n/ x10b/4s 5. Podciąganie sztangi do brody/ 4 serie x 10-12pow/ 40s przerwy 2x15kg x 10/4s TRICEPS: 1. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 31kg x12/4s 2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 2x15kg/4s 3. Dipsy na maszynie/ 4 serie [...]

[...] hantlą/ 4 serie po 12-15 powt/40s przerwy 25kg x14/4s 6. Ściąganie drazka wyciagu gornego, chytem nautralnym/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 45kg 12/4s 7. ściąganie linki za siebie w opadzie tułowia/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy 21kg x15/4s AEROBY steper 30min, tętno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g [...]

[...] seria 16kgx10x3 -francuz jednorącz 16kgx12x3 -sztanga stojąc wąsko seria 30kgx12x3 -wyciskanie sztangi (francuz) seria 40kgx10x3 -hantle stojąc z supinacją seria 14kgx12x3 -linki na wyciągu seria 35kgx10x3 -uginanie na wyciągu dolnym stojąc seria 35kgx12x3 dropset 20kgx10 -linki na wyciągu w opadzie zza głowy seria 35kgx10x3 dropset 20kgx10 [...]

Pytacz_123 Dałem Ci wcześniej linki do sprawdzenia tego bf'a. A zapotrzebowanie i tak musisz ustalić na CAŁĄ masę ciała ;] sprawdzilem linki,nadal duza rozbieznosc,na jednym juz kiedys sprawdzałem. Zapotrzebowanie liczy sie na beztluszczową Liczy się tak i tak,masa beztłuszczowa ma głównie zastosowanie w szacowaniu ilości białka.;-)

-mAc_cm- - z wyciągiem, dokłądnie tak jak myślisz. Może być potrzebne przedłużenie linki, więc miej ze sobą jakiś łańcuszek lub linkę z pętelkami na końcach. Wtedy będziesz mógł odsunąć się od samego wyciągu. Co do wyciskania to najlepiej spinasz klatkę gdy przy wyprostowanych rękach masz dłonie w chwycie młotkowym - jak przy rozpiętkach. Na dole [...]

[...] 64 ] /pompki jako alternatywa w przygotowaniu siły pod pompki na poręczach - ćwiczenia i metody progresji/ str 69 ] /Program pozwalający wybudować siłę w pompkach na poręczach/ str. 81 ] - koci grzbiet a pozycja techniczna ] - poręczowanie dla początkujących ] Oto linki do jego wypowiedzi na temat pompek por. w wer. na klatkę. Nic tylko czytać:)

dodaje dane i linki do pozostałych tematów: Wiek [16 Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (rok) Aktywność fizyczna (w lekcje wfu w tygodniu, 2 treningi boksu tajskiego, w sobote około 2 godziny gry w piłkę ze znajomymi-rekreacyjnie) linki do pozostałych tematów: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html [...]