linki

Aha, oki. Myślałem, że tak będzie wygodniej bo chciałem podać linki do każdego ćwiczenia w atlasie. Program treningu FBW 15-10-5 CEL: Rozwój masy mięśniowej RODZAJ TRENIGU: Full Body Workout LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 3 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: Full osprzęt klub Pełna ankieta 3 posty wyżej. tydz. 1 A15 B10 A5 tydz. 2 B15 A10 B5 Progresja [...]

[...] powtórzeń Podciaganie sztangi wzdluz tlowia do brody 4x10-12 powtórzeń Rece w opadzie(z hantlami albo sztanga) i ruch samymi barkami do gory 4x8-10 powtórzeń PLECY Sciaganie linki wyciagu do karku 5x8-10 powtórzeń Wioslowanie polsztanga w opadzie 5x 12x14 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu do klatki(siad plaski) 3x8-10 chwyt waski 3x8-10 chwyt [...]

[...] tlowia do brody 4x10-12 powtórzeń Rece w opadzie(z hantlami albo sztanga) i ruch samymi barkami do gory 4x8-10 powtórzeńunoszenie bokiem i jako 2 cw PLECYpo4s Sciaganie linki wyciagu do karku 5x8-10 powtórzeńpodciaganie sie na drazku Wioslowanie polsztanga w opadzie 5x 12x14 powtórzeń Ściąganie linki wyciągu do klatki(siad plaski) 3x8-10 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Uważam to co jem. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATA: -WYCISKANIE [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gain Bolic 6000 Wtorek Plecy Sciaganie linki wyciagu gornego do karku 12,10,8,6 Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 12,10,8,6 unoszenie z opadu 4x12 Szrugsy 4x12 Triceps francuskie leżąc 12,10,8 Wyciag [...]

Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :172 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :bywa różnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wzorowany na Partia 2x tydz. przez ostatnie 6 tyg [...]

[...] rozpiętki na płaskiej lekko ugięte ręce 12/12/12/12 pozniej hantle w dlon i podnoszenie ze skretem stojac do klatki biceps 12/12/12/12 pozniej przyciaganie do klatki linki zmaszyny oburącz z góry 12/12/12/12 nastepne alo na maszynie przyciaganie linki oburącz z dołu na biceps 12/12/12/12 badz łamana sztanga i to samo 12/12/12/12 staram [...]

[...] za plecy 4x11 2.Wyciskanie sztangi 4x11 Triceps: 1.Unoszenie sztangielki w górę na wprost głowy 4x11 2.Unoszenie sztangielki za głowy w górę 4x11 3.Maszyna - Podciąganie linki w dół 4x11 Piątek: Plecy: 1.Martwy ciąg 4x11 2.Wiosłowanie sztangą 4x11 3.Maszyna- Podciąganie linki do klatki piersiowej siedząc - 4x11 Nogi: 1.Maszyna- wyciskanie [...]

[...] na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4x12- wystarczą 3 serie Triceps: -wyciskanie francuskie 12/10/8/8- rób stałym ciężarem 3 serie -sciaganie linki na drążku 12/10/8/8/- starczą 3 serie -nie wiem jakie 3 ćwiczenie dozucić??- ja bym zrobił prostowanie ręki do tyłu w opadzie lub odwrotne pompki 3x10 Środa:Plecy, [...]

dobry temat - do podwieszenia :)) grafiki za duże i przytłaczające biedne linki ;-) - ale nie ma co się czepiać :-D

po pierwsze - nie wklejaj linków, bo łamiesz tym samym regulamin forum (dozwolne sa tylko linki ze sklepu sfd) po drugie od pojedynczych pytan masz osobny temat , a nie ten

Podalem ci 3 linki w ktorych masz praktycznie wszystkie ćw http://www.shapefit.com/training.html Quadriceps to masz ćw na uda. Przejrzyj te linki które podałem a szczególnie shapefit bo mam tam sporo ciekawych rzeczy.

[...] tutaj na diete i treningi :) http://potreningu.pl/profile/bartwal.2#/date/2015-03-31 Jestem u rodziców i nie mam pliku z treningami (w sensie plik word'a gdzie mam wszystkie linki do zdjęć itp itd) :) Powiem wam, że w domu jest trudniej trzymać miskę ale już drugi dzień jestem i jest w miarę ok, trochę za mało ale jutro na 100% się to zmieni. [...]

dziewczyny macie linki do dzienników dziewczyn z cukrzycą . Julinka jak wpiszesz w wyszukiwarkę działu cukrzyca, to pojawią się linki http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html?search=cukrzyca Cześć dziewczyny :) edit: i chłopcy ;)

1.01.2023 Masa dzień 176 PULL 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 93,3 x8 ; 88,3 x7 ; 77x9 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 83,6 x7 ; 75,3 x8 3. Hammer nachwytem 97 x8 ; 83 x10 ; 73x11 4. Podciąganie na windzie cc x6 ; -13,6x8 5. Hammer neutralnie jednorącz 59x8 ; 59x9 5. Odwrócony butterfly 113x7 ; 100x8 ; Linki [...]

Nie no luzik. Może albo tam przypuszczam o co chodzi. Widocznie osoba Sebastian Kot jest związany z K** a nie z Sfd i chyba tu jest sedno. Bo jak linki wstawiałem innych sieciówek siłowni albo inne linki interes sami wiecie to nie były kasowane. A tu zaraz jest chodź to nie z danej siłowni a z lokalnej strony informacje z miasta Mielec. No nic [...]

pytanie: ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO jest to: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE? i jaki to jest uchwyt typu linkowego?

[...] na ławce skośnej 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtorzeń) - 15,12,10,8 2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12 3) Prostowanie ramion na wyciągu (linki - linki ze skrętem nadgarstka) 4x10-12 4) Uginanie ramion na ławeczkach 4x do "bólu"

[...] Gryf x 10 40kg x 5 62,5 x 4 62,5 x 4 62,5 x 3 -> superseria z face pull: 5 sztabek x 15 4. JM Press Gryf x 10 40kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 55kg x 5 -> superseria ze ściąganiem linki na tric: 6 sztabek x 15 5. Podciąganie się podchwytem MC x 5 MC x 5 10kg x 5 10kg x 4 10kg x 4 6. Uginanie linki dolnej na bic nachwytem 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 [...]

i pod kątem ewentualnej wymiany linki który lepszy bo linki czasami pękają