linki

[...] skos w dół - 7 x 160kg - 10 x 130kg 4. Rozpiętki w bramie - 13 x 27kg - 13 x 27kg 5. Unoszeni na boki leżąc w bramie - 18 x 18kg - 11 x 23kg - 18 x 14kg 6. Unoszenie na bok linki wyciągu dolnego z tyłu - 13 x 14kg - 16 x 9kg - 15 x 9kg 7. Unoszenie przed siebie linki wyciągu dolnego - 13 x 14kg - 18 x 9kg - 16 x 9kg 8. Prostowanie przy wyciągu [...]

[...] w bramie w oparciu o ławkę - 13 x 32kg - 15 x 27kg - 18 x 23kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 18 x 18kg - 9 x 23kg - 12 x 18kg - 16 x 14kg 6. Unoszeni na bok linki wyciągu dolnego zza pleców w wychyleniu - 11 x 14kg - 13 x 11kg - 15 x 9kg 7. Unoszenie przed siebie linki wyciągu dolnego - 13 x 14kg - 15 x 11kg - 18 x 9kg 8. [...]

[...] - 9 x 140kg 4. Rozpiętki w bramie - 13 x 27kg - 13 x 27kg - 13 x 27kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 20 x 14kg - 11 x 23kg - 15 x 18kg - 18 x 14kg 6. Unoszeni na bok linki wyciągu dolnego zza pleców w wychyleniu - 13 x 14kg - 15 x 9kg 7. Unoszenie przed siebie linki wyciągu dolnego - 13 x 18kg - 15 x 14kg 8. Prostowanie pochwytem przy [...]

[...] hammer 10x140kg, 12x120kg 4.Fly press 7x34kg, 9x28kg 5.Rozpiętki w bramie 13x23kg, 13x23kg 6.Unoszenie na boki leżąc w bramie 20x14kg, 15x18kg, 18x14kg 7.Unoszenie na boki linki wyciągu dolnego zza pleców 13x14kg, 18x9kg 8.Unoszenie przed siebie linki wyciągu dolnego 13x32kg, 18x27kg 9.Prostowanie pochwytem przy wyciagu 11x82kg, 13x73kg [...]

[...] dół klatki hammer 6x160kg, 9x140kg 4.Rozpietki w bramie 13x27kg, 13x27kg, 13x23kg 5.Unoszenie na boki leżąc w bramie 18x16kg, 12x20kg, 16x14kg 6.Unoszenie na boki linki wyciągu dolnego zza pleców 13x14kg, 18x9kg 7.Unoszenie przed siebie linki wyciągu dolnego nachwytem 15x32kg, 18x27kg 8.Prostowanie pochwytem przy wyciągu 13x82kg, [...]

[...] sztangi na suwnicy zza głowy: 10x52, 10x60kg, 8x62kg Wyciskanie sztangi na suwnicy z przed brody: 10x65, 7x70kg Unoszenie hantli bokiem, stojąc: 10x30, 10x25kg Triceps: Grube linki, wyciąganie w przód z nad głowy: 12x27, 12x32.5, 10x33.5 Grube linki, ściąganie z góry: 10x22.5, 10x25, 10x26 Wąskie wyciskanie: 10x51, 8x61, 6x64

[...] z koperkiem Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -jajecznica z 4 jajek na szynce z pomidorkami koktajlowymi TRENING Plecy -podciąganie nad chwytem na drążku - 3x6 powt. -ściąganie linki wyciągu górnego - 4x12 powt. -ściąganie linki wyciągu dolnego - 4x12 powt. -wiosłowanie sztangą - 4x12 powt. 60kg Biceps -uginanie hantli siedząc - 3x12 powt. -uginanie [...]

[...] 200g -papryka -ogórek Posiłek III -makrela wędzona 180g -sałata lodowa -kukurydza -pomidor Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V - 200g serka wiejskiego TRENING Plecy - ściąganie linki na wyciągu górnym - 4s x 12 powt. -ściąganie linki na wyciągu dolnym – 4s x 12 powt. -wiosłowanie pół sztangą – 4s x 12 powt. – 65 kg [...]

[...] 6kg - 15powt: 6kg - 12powt: 6kg - 8powt: 6kg boczne: 1. unoszenie hantli w bok w lekkim pochyleniu - 20powt: 4kg - 15powt: 4kg - 12powt: 4kg - 8powt: 4kg 2. ściąganie linki wyciągu dolnego w bok, stojąc - 20powt: 2-1 sztabka - 15powt: 2-1 sztabka - 12powt: 2-1 sztabka - 8powt: 2-1 sztabka tylne 1. unoszenie hantla jednorącz w bok, w [...]

Wstawiłam 3 linki wraz z ankietą w pierwszym poście, te linki to trzy moje zdjęcia

[...] rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie pleców # wznosy tułowia w leżeniu na maszynie 4 15-12-10-8 do 1,5 min. # ściąganie linki pionowego wyciągu JAK!!!!!!!! 4 10-8-6-12 # ściąganie linki poziomego wyciągu JAK!!!!!!!!!! 3 12-8 Mięśnie dwugłowe ud # uginanie nóg w leżeniu na [...]

[...] w przypadku kobiet. Jeśli chodzi o AMDR to wskaźnik ten wynosi 0.6%-1.2% energii całkowitej. Można te wartości zresztą znaleźć w wielu miejscach, poniżej 2 przykładowe linki: http://dhaomega3.org/index.php?category=overview&title=Omega-3-Nutrition-Gap-and-Recommended-Intakes http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/othernuts/omega3fa/ No i [...]

Oraz Zalogowalem się właśnie z myślą o osobach które to może przekonac. Na tym profilu macie linki w opisie. /SFD/2022/1/31/66606be31ba24c8091a389af4a1f6009.jpg

Nie wątpię, ale nie znam tematu chętnie się zapoznam jeśli posiadasz jakieś linki bądź artykuły ?

Nie wątpię, ale nie znam tematu chętnie się zapoznam jeśli posiadasz jakieś linki bądź artykuły ? Tutaj art.leczenie choroby wysokosciowej acetazolamidem https://www.atsjournals.org/doi/10.1164/rccm.200802-196OC https://erj.ersjournals.com/content/40/6/1401 btw. W polsce lek dostępny i jest tani jeśli ktoś by chciał spróbować,działa lekko [...]

Nie wątpię, ale nie znam tematu chętnie się zapoznam jeśli posiadasz jakieś linki bądź artykuły ? Tutaj art.leczenie choroby wysokosciowej acetazolamidem https://www.atsjournals.org/doi/10.1164/rccm.200802-196OC https://erj.ersjournals.com/content/40/6/1401 btw. W polsce lek dostępny i jest tani jeśli ktoś by chciał spróbować,działa lekko [...]

Nie wątpię, ale nie znam tematu chętnie się zapoznam jeśli posiadasz jakieś linki bądź artykuły ? Tutaj art.leczenie choroby wysokosciowej acetazolamidem https://www.atsjournals.org/doi/10.1164/rccm.200802-196OC https://erj.ersjournals.com/content/40/6/1401 btw. W polsce lek dostępny i jest tani jeśli ktoś by chciał spróbować,działa lekko [...]

[...] 4x8-10 2a Lateral pulldown 3x 10-12 2b Wioslo sztanga podchwytem 3x10-12 3a Przenoszenie sztangielki lezac 3x15 3bUnoszenie ramion bokiem w opadzie 3x15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 Klata + lapy + brzuch 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 1b Rozpietki 4x10-12 [...]

[...] 3x10-12 30kgx12/30kgx12/30kgx10 3a Przenoszenie sztangielki lezac 3x15 7.5gx16/8kgx15/8kgx15 3bUnoszenie ramion bokiem w opadzie 3x15 3kgx16/3kgx15/3kgx15 4q Przyciaganie linki w siadzie chwyt neautralny 3x20 4sztx20/5sztx20/6sztx20 4b sciaganie linki wyciagu stojac ramiona proste 3x20 3sztx16+2sztx4/2sztx18/2sztx16+1sztx6 1a. ok 1b. [...]

[...] Problem robi sie przy bicepsie bo nie wbiłem NIC stoje , czyli wniosek prosty trening był do bani. Chce teraz zacząć trening jak sugerowałeś tylko chciałbym dołączyć do tego linki wyciągu bo juz posiadam;), dodam ze robiłem przy 60%MP ćwiczenia i chyba to było za duzo jak myslisz od ile zacząć powolny wzrost intensywnosci ? 50% czy 40%? Myśle by [...]