Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzmy, że kasa nie gra roli. prosiłbym o linki do samych sztang, być może ktoś zasugeruje jakiś większy sprzęt który nie jest jakoś super potrzebny.
Da się i do zwykłego pasa doczepić, da się zawiesić na zwykłym kawałku linki na biodrach, można na pasie do karate. Można też kupić specjalny pas z łańcuchem lub taśmą do dowieszania obciążenia. marka ma małe znaczenie - wszystkie są podobne.
Ogólnie to chciałbym przeznaczyć z 700zł. Dlatego to chciałem złożyć ze względu na to ze kierownice,przerzutki,koła,linki bym miał z innego roweru, który się nie nadaje bo się boje z większą prędkością wskoczyć na krawężnik albo jechać po lesie.
[...] po 10 minutach , następnie 20 minutowy Full Body Workout , brzuch 1 10 minut na odchudzanie 2 10 minut na wzmocnienie mięśni , w niektóre dni robię cwiczenia na nogi 20 minut odchudzające, i na końcu 10 minutowe rozciąganie Jesli mogę to wyślę linki bo biorę je z youtube. Dodam ze zaczynam biegać dziś przebiegłem 4,5 km z kilkoma przerwami.
Klatka: Wyciskanie sztangą na ławce: 60 kg, wyciskanie hantlami: po 20 kg, rozpiętki: po 10kg. Barki: Unoszenie hantli ku górze siedząc po 15 kg, unoszenie hantli do wysokości barkow po 10kg. Biceps: Machanie hantlami: po 12,5 kg, młotkowe 10 lub 12,5 kg. Plecy: Wiosłowanie: około 50 kg, ściaganie linki: 45 lub 50 kg
[...] Wyprosty ramion do dołu na wyciągu x 3 8-10 2) Wyciskanie francuskie leżąc x 3 - 10-12 Pt: Mięśnie pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-12 2) Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie x 3 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 4) Skłony ze sztanga na karku x 4 12-15 co było twoim poprzednim treningiem [...]
Bez nerwów Tak J/W jeżeli nie masz sprzętu ( Wybacz ale jeżeli te hantle jeszcze są jak zaznaczyłeś małe to średnio ) to polecam trening DOMATORA ( Możesz też trochę połączyć z nim parę ćwiczeń ze sztangielkami na pewno nic się nie stanie ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A tu masz ćwiczenia + opisy + zdjęcia jak wykonywać [...]
[...] stronie bedziesz mial informacje kiedy najblizsze gale i mozliwosc ogladania transmisji na zywo. Jesli nie bedziesz mial mozliwosci ogladac na zywo i chcialbys sciagac to linki wrzuci Marian ;). Jesli nie chcialbys sciagac a obejrzec na stronie, po gali to http://www.kickboxing-core.com/ na youtube tez w miare szybko z reguly sa walki k1 [...]
[...] http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html A co nie ma chemii...;-)? Ważne jest urozmaicenie diety, jak wpada kurczak to nie jest to zabójstwem dla ustroju. Jesli nie urozmaicasz i jadasz tylko chudy drób, to kiepsko. Powyżej wrzuciłam potrzebne linki. Pozdrawiam.
Na motylka to przede wszytskim podciaganie szerokim chwytem, przyciaganie linki wyciagu do klatki, wioslowanie sztanglieka w opadzie.To powinno pomoc, jesli robisz malo podciagniec albo wogule to rob wyciag do klatki. Co do bica to mysle ze uginanie ramion ze sztanga (typowo na mase) i moze jeszcze hantleki chwytem mlotkowym. A jak cwiczyles bic [...]
[...] Co do rozmiarów . Wybierz sie do sklepu,siądz na podobne rowery w duzych rozmiarach i sprawdz czy bedzie Ci wygodnie.Poza tym polecam wytypowac sobie pare rowerków i zobaczyc w sklepie ich ceny. Jest czas wyprzedazy,promocji,linki z allegro to tylko propozycje i orientacyjne ceny. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-01-26 19:27:57
