linki

... to co widzisz na obrazku, to za te linki To wszystko widziałem, jak macie jakieś super tajne strony z clipami KK, to będę Wam dozgonnie wdzięczny za podanie. Te które podałeś, cóz thx ale coś czego nie znam proszę... *co Cie nie zabije, to Cie umocni bowiem w słabości siła sie hartuje*

[...] brak bialka, brak weglowodanow, warzywa w ogole nie wliczaj, sa potrzebne, niskokaloryczne wiec nie liczymy , liczymy pelnoziarniste weglowodany i bialko, a tych to nie widac w twojej diecie w ogole To co napisalas to glodowka, na marchewce. Jedz normalne pieczywo razowe, a nie jakies ryzowe Przeczytaj linki podwieszone, dla poczatkujacych

okej, a jeśli chodzi o kardio na masie to co polecacie robić, czy może lepiej interwały? Chodzi mi głównie o to żeby sie nie zalewać za bardzo i utrzymać sie w dość dobrej kondycji. Micha na tej masie czysta. Wklejałem linki odnośnie tego. Aeroby będą lepsze jedynie dla osób ze sporą nadwagą. Zdecydowanie interwały.

[...] pierwsze: musisz zbilansować dietę, to co jest obecnie to praktycznie same węglowodany w każdym posiłku i naprawdę mało białka. W dziale odchudzanie przeczytaj podwieszone linki odnośnie zbilansowanych diet redukcyjnych. trening: aeroby to wg. mnie jeden z lepszych sposobów na schudnięcie ale jeśli nie pocisz się po godzinie treningu to coś tu [...]

Jak wstawić film wysłany z telefonu na YouTube do posta na sfd? Wcześniej na komputerze mogłem skopiować linki ale teraz korzystam jedynie z telefonu.

[...] sztangielkami na boki stojac 1x15 1x12 1x10 7.wznosy sztangielkami przodem stojac 1x12 1x12 1x10 8.francuskie sztanga łamana lezac 1x12 1x10 2x8 9.prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 3x12 https://iv.pl/images/e5ea4b74ba60361dedd44f207685828e.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita [...]

Nie wiem czy mozna wklejac linki ale trudno, zaryzykuje :) http://img.hop-sport.pl/atlas-hs1044e_KA_0_800_500_0.jpg To jest taki atlas..

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - rozpietki na boki tojąc 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi "francuskie" leżąć 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

[...] dobrze... ale za to sprawdzalem Arnoldki i z nimi nie mam problemow: POPRAWIONE WTOREK: PLECY (13) Podciaganie na drazku szerokim uchwytem (na maszynie) 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x10 Wioslowanie hantelki w opadzie 3x12 Martwy ciag 15,12,12 BICEPS (9) Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (giety gryf) [...]

do plecow dal bym przyciaganie linki wyciagu dolnego lub gornego mc albo "dzien dobry" nogi przysiady wykroczne

[...] że przysiady+MC na jednym treningu za bardzo obciąża dolny odcinek pleców. Mam 18 lat, coś tam rośnie się w górę jeszcze dlatego sobie odpuszcze te dwie serie MC. Dzięki za linki, biorę się za czytanie obydwu tematów i poprawę paru rzeczy. Tutaj jeszcze jak czegoś nie będę rozumiał to dam znać później. pozdrawiam. Zmieniony przez - NokiaX3 w [...]

[...] naszym forum!! pozbycie tłuszczu zaczyna się w kuchni! od diety to jest najważniejsze! dla tego proszę Cię żebyś poczytała podwieszone posty w tym dziale ( te u góry) są tam linki do postów jak ułożyć diete, podstawy odzywiania i wiele innych ciekawych i wartościowych postów. Uprzedze Cie nikt Ci nie ułozy tu diety więc musisz poczytać i [...]

czy ja coś niewyraźnie pisze? "...podwieszone posty w tym dziale ( te u góry) są tam linki do postów...)2 posty jeden Marcinieckiego a drugi Qazara

fuj ja nie pije zato bede zarł sporo prosze o linki lokali gdzie mozna sie spotkac i dobrze, duzo zjesc

wszystko bylo powiedziane tysiace razy, nie podales zrodla artykulu, pewne rzeczy sa przesadzone (ad. glutamina i bcaa), a w diecie polecasz olej slonecznikowy hmm.. w dodatku linki, ktore podales nie dzialaja juz kilka lat Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-31 21:17:55

1 dzień : KLATKA PIERSIOWA PLUS TRICEPS . wyciskanie sztangą na ławce płaskiej / 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie sztangą na ławce skośnej / 4 serie 12/10/8 rozpiętki / 3 serie 10/10/10 ściąganie drążka / 3 serie 12/10/8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE / 3 serie 12/10/8 ściąganie rączki wyciągu górnego podchwytem [...]

Liver looknij na ten temat. Masz tam linki do fotek gości którzy trenują tą metodą. http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

[...] Jesli chodzi o trening to na poczatek proponuje ACT niestety tutaj tobie nie pomoge bo na act sie nie znam, pozneij mozesz zaczac splitem lub hst Jak nie bedizesz wiedzial co to jest to podbij do mnei na gg - rozne ciekawe linki http://www.sfd.pl/temat184700/ To chyba wszystko jak na poczatek, jak cos jeszcze chcesz wiedziec to pytaj

Coś mi się chrzani &Nie mogę normalnie wrzucić fotek więc tu są linki do tych avatarów 1. http://img232.imageshack.us/img232/6097/1am3.jpg 2. http://img118.imageshack.us/img118/1189/2hf7.jpg 3. http://img227.imageshack.us/img227/6710/3ur6.jpg 4. http://img227.imageshack.us/img227/8144/4vq0.jpg 5. http://img118.imageshack.us/img118/9848/5hk1.jpg

[...] - prostowanie ramion na wyciągu 2s 8) Uginanie ramion podchwytem stojąc, hantle 2s 9) wspiecia na palce ze sztanga 2s 10) brzuszki na ławce 3s 1) przysiad 3s 2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s 3) wyciskanie hantli na skosie (górnym) 3s 4) wioslowanie sztangi w opadzie 3s 5) wyciskanie sztangi z przodu w staniu (military press)3s [...]