linki

[...] wykonac w każdej serii po 7, a gdyby się np. udawąlo dodać w dwóch seriach na każdym z treningów po kilku treningach byłoby juz 8. Wiosłowanie sztangą 10/8/6 ściąganie linki wyciągu górnego w uchwycie neutralnym 8/8/8 2 trening (barki+bic+tric) Wyciskanie sztangielek siedząc- dałbym sztangę bo jest dużo efektywniekjsza 4*12-8 Wznosy na [...]

Jasne... Przypominam sobie. Ogolnie rozpoczales dobrze. Powtorze to co mowie innym w twoim wieku. To jest dopiero poczatek twojej przygody wiec pierwsze co, to zbieraj wiedze, nabieraj doswiadczenia, ucz sie techniki i cwicz, cwicz. Przejrzyj linki, ktore widnieja u dolu mojej wypowiedzi. Powinny Tobie pomoc Pzdr eX

czy ktos moze dac te zdjecia tutaj a takze te linki do filmików bo ja nie moge zobaczyc poniewaz pisze mi iz jest przekroczony limit

[...] posiłkach? Jesc czesciej a mniej?Zabieram sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy siłownia 3 razy na tydzien to dobre rozwiazanie by było?czy teraz dac sobie spokuj i skoncentrowac sie na odpowiedniej diecie,a pozniej ewentualnie [...]

dragon: zerknij do przyklejonego topicu z walkami z tej gali - wrzuciłem tez linki do innych serwerów.

Możesz podać linki do takich stron ? nazwy sklepów ?

Klatka : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU BARKI : -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] bo 2 olipijkami chyba bys nie zasuwal;) pozatym jezeli na 3 miejscu wszedl by modlitewnik to wsadzil bym go na 2 miejsce bo to cwiczenie izolowane 1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 2. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 3. Unoszenie tułowia z opadu 3x 10 4. szrugsy 12/10/8 plecy [...]

[...] w treningu na mase maszyn jesli mzoesz zastapic je walnym ciezarami -rozpietki dlabym hantlami] 1. Ściąganie drązka do karku w siadzie nachwytem 12/10/8/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3. Szrugsy 12/10/8 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x 10 drazek dalm jednak do klatki chwytem szerokim dodalbym przed linka [...]

beda jakies linki zeby ogladac przez neta?

[...] pewnie Ci niektorzy diete na mase by doradzali. Diety Ci nikt nie ulozy raczej,ale jestes pewna,ze to konieczne? Co jesc ogolnie,ale tresciwie mozesz dowiedziec sie tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Tu sa zebrane linki ciekawe: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] wykazuja efekty a w HMB czesc nie wykazuje zadnych a czesc wykazuje (tu moze pojawic sie podejzenie ze chodzi np o kase). Natomiast jesli chodzi o opinie niezaleznych osrodkow sportowych to w wiekszosci HMB jest traktowane jako wyciskacz pieniedzy - moge tez linki podac. Wiec po inwestowac w cos co na dwoje babka wrozyla? Skoro sa srodki pewne?

12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 [...]

nie lepiej wydać pieniadze na porzadna diete ?? chyba nie redukujesz bo na zdjeciu widac ze nie ma z czego juz czas chyba budowac sie , co do supli to sa ok choć tego białka nigdy nie mialem i nie mam zdania na ten temat reszta co dales linki ok , choć lepiej wklejaj z sklepu sfd bo z allegro sa zabronione

Na plecy to różnie..BArdzo często zmieniam,żeby cwiczenia nie były monotonne,jednak najczęsciej robie wiosłowanie sztangą w opadzie..Wiosłowanie hantlem..ściąganie linki wyciągu gornego do brzucha,przenoszenie sztangi w lezeniu w poprzek ławki oraz tzw "dzień dobry".... Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-11-04 17:23:06

[...] poprawkami planow "dla dzieciarni" moderatorzy i tak malo kiedy sie zajmuja. Dziennie dostaje po kilka powiadomek, ale jedyne co moge drobic to wskazac wlasciwe linki i poprosic o powrot po przeczytaniu ich tresci . Wtedy ewentualna poprawka jest juz minimalna a user uczy sie wiecej. Rozni sie to jednak drastycznie od prawdziwego [...]

MÓJ SKLEP Z ODŻYWKAMI - RADOM cz. 3 Skoro to częśc 3 to chcicąłbym zobaczyć część 1 i 2. Zna ktoś może linki bo w wyszukiwarce nie znalazłem??? Góral sprawdz @

[...] hantelka zza głowy oburącz 3x12 - łokcie idą wąsko przy uszach Wyciskanie sztangi tricepsowo 3x10 Pompki na drążkach w powietrzu 3x max Ściąganie na maszynie do tricepsa linki 2x15 Ściaganie na maszynie do tricepsa uchwytu 2x15 DZIEŃ TRZECI Nogi i Barki Nogi: Przysiady ze sztangą 4x 10-10-8-6 Dwugłowe uda na maszynie 3x10 Czworoglowe uda na [...]

[...] jako wstępne zmęczenie mięśni,czyli nie za mocno **PLECY** martwy ciąg 4s 12-10-8-6 podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 4s 12-10-8-6 sciaganie linki do brzucha 4s 12 10 8 6 +extra cwiczenia na maszynach +BRZUCH +BIEGANIE ok 30min spokojnym tempem WTOREK ----biceps + triceps **BICEPS** uginanie ramion lamana [...]

[...] glowy siedzac 4s. 15 12 10 8 +BRZUCH PIATEK ----PLECY + KAPTURY + PRZEDRAMIE **PLECY** podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 4s 12-10-8-6 sciaganie linki do brzucha 4s 12 10 8 6 martwy ciąg 4s 12-10-8-6 **Przedramie** Uginanie dłoni ze sztangą w stawach nadgarstkowych siedząc 4s. 15 12 10 8 +BRZUCH SOBOTA - WOLNE [...]