SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia naczczo

  • Relacja z 8 tyg. redukcji na suplach OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Od 16.00 do snu.. Co do ćwiczenia naczczo to nie ma problemu, bo tak właśnie ćwiczę..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2012-06-25 16:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze to juz gdzies bylo ale przeczytlam tylko 26 stron... Mozecie mi powiedziec czy w wykonuje sie te cwiczenia naczczo (albo po tereningu siłwoym siłowym) ? czy obowiazuje jakis posiłek przed tereningowy ??

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-15 21:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Doping solidny :-)) gratuluje wyniku! Co do ćwiczenia naczczo to zaraz montuje owsiankę na nccne ładowanie bo o 6:00 melduje się w boxie :-PP Ale to prawda, jest wielka przepaść pomiędzy możliwościami treningowymi po solidnej szamie a porannym treningu po nocnym ładowaniu. Ja ciągle testuje na sobie obecnie jestem na etapie popijania dodatkowo ran

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 19:34:54 Liczba szacunów: 0
  • rano areoby co zjesc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A z czego organizm ma czerpać energię? Ćwiczenia naczczo w diecie redukcyjnej - ok, ale jeśli oczekujesz przyrostu masy to przeliczysz się. Ja bym liczył raczej na ubytki. Pozatym jak długo poćwiczysz bez źródła energii?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2004-06-25 01:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tluszczu dla mezczyzny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    renigach jak wczesniej wspomnialem pracuje fizycznie caly czas, ale na silke chce chodzic 5-6 razy w tygodniu tzn Zajecia w silowni będę zaczynal kolo 20-20:30 Poniedziałek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow, Wtorek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow, Środa 1 godzina aerobow Czwartek cwiczenia z ciezarami i 30 aerobow, Piątek cwiczenia z cie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8926 Data: 2007-10-08 15:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    oszenie drazka wyciagu dolnego do wysokosci oczu 3x 4. Wyrzuty hantli w tyl siedzac w opadzie 3x 5. Szrugsy hantlami (rozne katy) 4x Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia. Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i zjedzeniu dobrego pos

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 20:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch nie tracąc na masie ?!?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    eningu)- ale kto to wytrzyma- proponuje po prostu 20-30 minut po kazdym treningu silowym + jeszcze raz serię na mięśnie brzucha (dodatkowo) 4.utrarta wagi spowodowana dieta i cwiczeniami nie oznacza koniecznie utraty masymiesbniowej- wiec nie nalezy zarzucac odrazu naszego postepowania i sadzic, z enei szczy one nam muskulature... to jest normalne.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 19:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/c199088773974990935f722cbb67b0d1.gif WTOREK 15-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/5c717d0222204c78bfd4421979b81286.gif /SFD/Images/2015/12/31/edd59ddae7354c73b9b8b7efcdfeb275.gif Vitargo Trec 70g Banan 130g /SFD/Images/2015/12/31/e46d27c3232e404e876c1f01d4e534dc.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g /SFD/Images/2015/12/31/e4

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 11:09:41 Liczba szacunów: 0
  • wsparcie redukcji

    Post
    Trening w domu

    izotretynoina jest to lek na ciezkie postacie tradziku. Miedzy innymi przez to mialem duzą depresje ;p, dlatego mam dosc tego i chce zakonczyc ten problem a jedynym rozwiazaniem jest wlasnie izotretynoina (izotek, aknenormin, curacne, roaccutane). Apropo tego 6x1h aerobow w tygodniu, mi to wogole nie przeszkadza, nie czuje sie zmęczony o tej godzin

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-08-01 13:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ..nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke?>>> Musisz robic inne cwiczenia <<<I czy dobrze jest robic tą "6" z dieta CKD, bo wiele razy była wspominana na foruM?>>> Jasne <<<Z tym budowaniem masy to tak

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-12 22:04:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    ganie na maszynie Hummer) 4x+ dowolny rodzaj wiosłowania (nachwyt, podchwyt, hantlą)4x+ wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3x) Biceps ( młotki hantlami+modlitewnik) Brzuch 3 cwiczenia Środa Nogi ( siady 5x, wyciskanie na suwnicy 4x, wyprosty siedząc 3x, uginanie leżąc 3x, uginanie siedząc 3x, łydki stojąc i siedząc) Czwartek Klata (wyciskanie szt

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 12:38:07 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

    Post
    Odżywki i suplementy

    ,8,8 2. wyciskanie sztangi na plaskiej: 12,10,8 3. Rozpietki skoks w gore: 3x12 4. Wyciskanie waskim chwytem: 4x10 5. Wyciag lina: 12,10,8,8 6. 5 serii na brzuch dowolne cwiczenia *Środa (Plecy + biceps): 1. Podciaganie na drazku: 4 x max 2. Wioslwane sztanga podchwytem: 4 x 10 3. Martwy ciag: 3x10 4. Uginania ze sztanga lamana: 12,10,8,8

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-27 10:30:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    zi o ciezar hantli... Potem juz zabralem sie na hammera, swietnie czuc klatke w tym cwiczeniu a na maksa wyklucza ono triceps (wlasciwie nie czuc jego pracy). I na koniec dwa cwiczenia rozciągajace, jutro zrobie plecy bo w tamtym tygodniu ich nie robilem z powodu choroby i wigili sobie odpuscilem. W srode barki, czwartek łapy i piatek nogi :) Zapał

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 22:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Świetlik powinieneś zapisać się do ZOMO Kilerii wiedziałem, że dieta się spodoba w końcu pracowałem nad nią cały tydzień. Na fotce pikny jesteś, daj jakąś na czasie to będziemy porównywać. Vox na początku nie możesz pominąć fazy nasycenia, bo to pierwszy cykl i mogą być lipne efekty. Bombel i nie zgadzam się z Twoim zdaniem : "czy ktos ma 15

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-15 23:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mgr.s: pijąc mleko napewno robisz lepiej niż go nie pijąc... Poza tym fatalnie trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie da

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-19 21:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCDriver zdania są podzielone co do barków, mówi się że powinno się robić 3 ćwiczenia, a z drugiej strony jest to duża partia mięśni ma 3 głowy wiec mówi sie że trzeba więcej ćwiczeń. Ja jestem zwoleninikiem drugiej teorii. Buli i tak nie warto robić Ci na rzeźbe, jak chcesz zrzucić brzuch to dieta, dieta i aeroby naczczo po 30 min przynajmniej 3x

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 01:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam trochę nadwagi :( 1.Co mogę zrobić, żeby zgubić zbędną tkankę tłuszczową. Czy samo bieganie naczczo wystarczy na zgubienie kilogramów? 2.Jakie ćwiczenia wykonywac na przyrost mięśni brzucha? 3.Ćwiczenia na "zgubienie ud"

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 20:03:21 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Dzisiaj potrenowałem klatkę i bic + tric i brzuch w seriach łączonych, chyba pierwszy albo drugi raz w życiu zrobiłem bic + tric .. Ale pompa masakra. Szkoda że byłem naczczo i bardzo mocno to czułem, takie niedoj**anie totalne. Klatka : Wycisk sztangi na ławce płaskiej. 0x 10,60x10,100x10,120x6, i tu dziwny temat 140x3 ledwo,145x2 lekko,1

    Odpowiedzi: 2609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 23:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje ćwiczenia ( siłownia odpada , kontuzja) Poniedziałek - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w Wtorek - rano naczczo A6w środa - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w czwartek - rano naczczo A6w Piatek - rano naczczo A6w sobota - biegi z rana i oczywiscie popołudniu A6w Niedziela - A6w. Staram się chodzić na

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-06-05 17:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie jes

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-11 20:51:56 Liczba szacunów: 0