164cm

[...] Wioślarstwie. Zwyciężczyni Debiutów PZKFITS 2017 w Kulturystyce i Fitness kat. Bikini Fitness do 163cm, Mistrzyni Polski 2017 w Kulturystyce i Fitness kat. Bikini Fitness do 164cm, 6 miejsce (finał) na Mistrzostwach Europy - kategoria Bikini Fitness Juniorek do 166cm, oraz zajęłam 7 miejsce na Mistrzostwach Europy - kategoria Bikini Fitness [...]

Jestem dziewczyną, a moja jedyna aktywność fizyczna to rozciąganie 3-6 razy w tygodniu zależy czy mam czas i chęci. Żeby nie było jem tyle od zawsze i zjadam to bez najmniejszego problemu. To z przedwczoraj: ŚNIADANIE 1: 4 bajgle domowej roboty (1,75 szklanki mąki pszennej, pół łyżki miodu, 0,5 łyżeczki drożdży, 0,75 łyżeczki drożdży i trochę [...]

Witam. Piszę w sprawie mojej koleżanki. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się pomocą przy odchudzaniu kobiet dlatego piszę do was. Dziewczyna ma 19lat, 68kg wagi i 164cm wzrostu. Obwody: Biodra: 100cm pas: 86cm udo: 64 i 62 biust: 93 pod biustem: 87 ramie: 30. Ma skłonność do odkładania się tłuszczu. Kalkulator na PoTreningu wyliczył 2350kcal do [...]

[...] tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam robić dalej ?? Proszę o profesjonalne odpowiedzi z góry Dziękuje, i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 52kg Wzrost: 164cm Cel treningowy: Zwiększyć masę mięśniowa Staż treningowy na słowni: na siłowni nic w domu 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: różnie, piłka nożna, koszykówka, [...]

Mam 16lat 164cm i 71kg proszę od diete do oceny: Posiłek Produkty Ilość (g) I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy 70g 400g 30g 80g 100g 10g 400g 250g II POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g [...]

????? mam niedobór masy pomocy dobra dietka ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90342dcbfb34651b12fe45cad22d8a4.png

[...] A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i [...]

[...] wszystkich na forum. Mam pytanie odnośnie mojego treningu, który sama sobie ułożyłam. Z racji, że są wakacje postanowiłam zwiększyć objętość treningową z 3 na 4. Mam 14 lat 164cm wzrostu i waga waha się w granicach 56kg. Zauważyłam, że nie jestem dość ulana, więc postawiłam na nadwyżkę około 100-200kcal. Zapotrzebowanie wyliczyłam na oko około [...]

[...] to mi utrzymać mój ustalony cel kaloryczny, ale też źle się czuję z myślą, że właśnie zjadłam banana mimo że nie byłam wcale głodna... Trochę o mnie: waga: 58kg wzrost: 164cm płeć: kobieta Co jadłam dziś, przykładowy jadłospis: Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym II śniadanie: Jabłko Obiad: 3 jajka sadzone i łosoś Kolacja: Jeszcze nie [...]

[...] niski.Jeżeli trzeba wyślę zdjęcia swojego brzucha.Prosiłbym o bardzo dokładne opisanie ćwiczeń ,serii lub ewentualnie jakieś diety którą miałbym stosować. Waga: 43kg Wzrost: 164cm Wiek: 15lvl PS:Z góry przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale i proszę o przeniesienie jeśli jest taka możliwość. PS2:Trenowałem już wcześniej, lecz tylko przez [...]

[...] jakieś 2.3kg (wiadomo że woda) a w trzecim tylko o 0.2kg. Z wymiarami też słabo bo w ciągu trzech tygodni z ud -1 cm i po -2 z talii i brzucha. Obecnie ważę 54.5kg i mierze 164cm wzrostu. Chialabym zejść tak do 47kg. Niestety to nie jest moja pierwsza redukcja i mam za sobą dość potężny efekt jojo ( najpierw schudłam z 55 do 48 a potem w ciągu [...]

hej, kobieta 21 lat 164cm wzrostu 45kg ( obecnie przytyć nie mogę mam swój powód) 7000 krokow dziennie, brak treningów praca siedząca Czy 1400/1500 kcal na zerze kalorycznym to dobry wybór? Czy dla bezpieczeństwa organizmu zwiększyć podaż do 1600? Ale tak by nie przytyć? Albo mógłby ktoś podać mi mniej więcej podaż kaloryczna przy opisanej [...]

Mam Pytanie ponieważ mam problem z przytyciem jak i siłą nie mogę nabrać wogóle masy mam taką sylwetkę że samym jedzeniem nie przytyje potrzebny jest też trening mam 14 lat i ważę 40 kg a mam 164cm wzrostu chciałbym ważyć przynajmniej 50 czy mógłby mi ktoś rozpisać Trening na 7 dni w tygodniu ?

Dziędobry mam 13 lat oraz 164cm waga 50kg jestem szczupły oraz nie mogę nabrać mięśni ani masy choć ćwiczę już 2 miesiące czy było by odpowiednie dla mojego zdrowia gdybym brał kreatyne? Bardzo proszę o odpowiedź z góry dziękuję.

[...] III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) III BLOK DEKORACJI Kulturystyka klasyczna OPEN PRZERWA (30 minut ok. godz. 15.00) IV BLOK ZAWODÓW (bikini fitness 158cm i 164cm, kulturystyka 75kg i 80kg) Bikini fitness 158 – eliminacje Bikini fitness 164 – eliminacje Bikini fitness 158 – półfinał I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Bikini [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: łykam sobie codziennie po 2 tabl. rutyny + wit. C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): 2009/2010r., ok. 63-66kg/164cm, zaczęłam się odchudzać, głodówki, w sumie gdzieś ze 2 lata, bez ruchu, do 44-45kg. Potem przytyłam głównie przez orzechy, pestki i słonecznik; jadłam też dużo nabiału [...]

Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

[...] propozycje: 1. Deska Nitro Shadow 162cm + Wiązania Drake DTM '09 http://www.allegro.pl/item893954464_zestaw_deska_nitro_162cm_drake_dtm_gogle_0pln.html 2. Deska Nitro Target 164cm + Wiązania Drake King '10 http://www.allegro.pl/item904676171_deska_nitro_164_cm_wiazania_drake_gogle_0pln.html 3. Deska Nitro Shadow 162cm + Wiązania Drake Czar '10 [...]

[...] odniesienia do pytania, które mam. Mianowicie.. mam 21 lat więc poza rozciąganiem wiele nie urosne, może 2-3cm po intensywnym rozciąganiu przez pare ładnych lat, obecnie mam 164cm wzrostu. Nie mam kompleksu, co mnie interesuje to czy waszym zdaniem waga 80kg minimum nie będzie za dużym przeciążeniem organizmu? Najbardziej lubię stójkę i od paru [...]

[...] od 16-go roku życia (czyli od 13 lat), natomiast moja adoracja siłowni jest raczej niewspółmierna do uczucia, jakim ona darzy mnie. Rozpoczynając przygodę ważyłem 44kg przy 164cm wzrostu (coś na kształt anoreksji) i moim głównym hobby w tym okresie było codzienne czytanie ton książek. Od tego czasu co nieco się zmieniło i obecnie ważę 78kg przy [...]