linki

I co to ma być za link. Mi chodzi o poważne linki z konkretnymi badaniami, ewentualnie krótkie opracowanie podparte bibliografią, a ty mi podajesz link typu diety niskowęglowodanowe w praktyce. Sprawa bezsporną jest niekorzystny wpływ diet ketogenicznych na zdolność koncentracji i zapamiętywania. Do tego dochodzi obciążenie organizmu koniecznością [...]

[...] odpowiednio ? (masa) -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12/10/8 -wyciskanie francuskie wąsko sztangi prostej w leżeniu 12/10/8 -uginanie młotkowe sztangielek 12/10/8 -wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/10/8 -uginanie ramion na modlitewniku/lub sztangielka o kolano 3x 15-12 -ściąganie drążka linki wyciągu górnego 3x15 ?

[...] 12/10/8/8 -wyciskanie francuskie wąsko sztangi prostej w leżeniu 12/10/8/8 -uginanie młotkowe sztangielek 12/10/8 -wyciskanie sztangielki oburącz siedząc zza głowy 12/10/8 -uginanie ramion na modlitewniku/lub sztangielka o kolano 3x 15-12 -ściąganie drążka linki wyciągu górnego 3x15 czy mniej czy wiecej powtorzen w tym pierwszym cw?

ok, sorry, myslalem ze glownie chodzi o linki. powtorze pytania: 1) rozumiem ze lepsza opcja byloby przyjmowanie kilku dawek dziennie..? jesli tak to w jakich porach dnia, myslalem tutaj o porcji potreningowej i porcji przed snem 2) czy magnez w postaci np tabletek rozpuszczalnych a'la pluszzz ma lepsza wchlanialnosc? 3) sa jakies [...]

[...] w rękach) - 2 x rączki gumowe np. z kierownicy od roweru - 1 x kawałek płaskownika lub duŜa nakrętka Wykonanie: Należy przyspawać pośrodku płaskownik bądź nakrętkę (nawiercamy Ŝeby można było ją przypiąć do linki np. karabińczykiem). Gumowe rączki nie są konieczne, ale zapewniają lepszą przyczepność rąk do drąŜka.

[...] 5. Wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3x 8-10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego (triceps) 3x 12 7. Brzuch 4x 4. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x 12 2. Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem wąsko 3x 10-12 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skos+ 4x 10-12 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder ręce proste 4x 12 5. Tył [...]

Wstawiaj mu linki to się chłopak naczyta już nigdy mu nie stanie%-)

[...] często trening który otrzymujesz na siłowni nie jest przeznaczony dla sportowca, a dla osoby na rehabilitacji. Jeżeli większość ćwiczeń w twoim planie jest oparta o maszyny, linki, wyciągi – będziesz tracił czas na siłowni. W planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy [...]

[...] 3s ug z sztangą prostą 10-6powt 3s ug z sztangą prostą na modl. 10-6powt 3s ug z sztangielkami siedząc lub 3s ug w podp.o udo 10-6powt Tricepsy-9s 3s ściągań uchwyt linki oburącz 10-8powt 3s wyć franc sztangielki oburacz siedząc 12-8powt 3s pompek na maszynie 15-12powt --------------------------------------------------- nogi-10s 6s [...]

PONIEDZIAŁEK - KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ -4s WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -3s WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE -3s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ -3s WTOREK – PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE -3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU ZA KARK [...]

[...] kierownicy 6-8powt 3.Przenoszenie szatkownicy leżąc 6-8powt 4.Wioslowanie ze sztanga ->/ martwy ciąg (naprzemian co tydzieńraz jedno raz drugie) 4s 6-8powt 5.Sciaganie linki wyciagu do klatki waski uchwyt 3s 6-8powt powt BARKI 1.Wznosy bokiem w opadzie siedząc 4s 6-8powt powt 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 6-8powt [...]

moj trening do cyklu meta,susta,deka: z porzadna dietka na mase;) Poniedzialek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5 seri 12-6powt 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 seri 12-6powt 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 seri ok.15ruchow na serie 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie do 10 [...]

PON: KLATA+BARY 1)wyc ujemny 3x10 2)dipsy na maszynie 3x10 3)skos gorny hantle 3x10 4)rozpietki na maszynie 3x10 1)wyciskanie za glowy 4x10 2)ciagniecie linki bokiem jednoracz 4x10 3)unoszenie sztangi do brody 4x12 WTOREK:PLECY+KAPTURY 1)martwy 3x8 3)drazek do klaty 4x maks 3)wioslo podchwytem 3x8 4)podciaganie konca w opadzie tulowia 4x10 [...]

[...] 3x12-15 (maly ciezar, dlugo rozciagam) francuz sztanga 3x12-15 modlitewnik sztanga + prostowanie hantli oburacz siedzac 2x10+10 SS biceps brama góra + prostowanie w opadzie linki z dolnego wyciagu 2x10+10 SS i strasznie ch**owo mi te łapy idą, na treningu pompa +2-3 cm w górę, ale ogólnei w te 7 tygodni bardzo słabo sie ruszyły wymiarem w górę [...]

[...] gdyz przy ujemnym bilansie latwo sie zajechac. mniej wiecej tak to widze: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 skos 12-10-8-8 rozpietki plaska 3x12 lub(zmiana co tren)brama, linki od dolu 3x12 II dzien: PLECY: martwy ciag 4 serie. podciaganie na drazku z obciazeniem 3 x max wioslowanie sztanga - seria: 12-10-8-6 podciaganie hantli w opadzie [...]

jeśli nie masz odpowiedniej siły do podciągania własnego ciężaru zacznij ćwiczyć na atlasie przyciaganie linki wyciagu. Na początek rób więcej powtórzeń. pozdr

[...] rozjechane łopatki to klatka piersiowa może kuleć z rozwojem. Co mi się nie podoba w planie to nie masz żadnego solidnego ćwiczenia na klatkę piersiową. Izolacja, maszyny, linki wyciągu brak mi jakiegoś złotego ćwiczenia pompek na poręczach, wyciskania leżąc ze sztangą lub hantlami. Może problem leży w doborze ćwiczeń na klatkę piersiową lub [...]

w sumie to nie przypominam sobie, aby rekonstrukcja nie wymagała śrub. Jest metoda z trzpieniem poprzecznym w kości udowej, ale mocowanie w kości piszczelowej zazwyczaj odbywa się za pomocą śruby interferencyjnej (przynajmniej ja orientuje się w tych na NFZ). Linki - tylko w wybranych przypadkach - dalej w tej metodzie popularne jest tzw. efekt [...]

DObra czyli rozumiem ze mam sam probowac ze spalaczami ... A te linki :P po eng. po co mi ??? Pozdro.

[...] (http://www.shoulderdoc.co.uk/article.asp?article=442) Trochę lektury, niestety po angielsku: http://www.shoulderdoc.co.uk/article.asp?article=60 polecam ten artykuł i linki w nim zawarte. Uczę się zatem żyć z wystającym prawym obojczykiem, póki co nie myślę o operacji ale mam zamiar iść do kontroli za 2-3 miesiące. Powoli wróciłem do [...]