linki

Witam! Masz moze Michail cos na temat treningu na wytrzymalosc? jakies ciekawe linki? i cos o treningu w wakacje. Z gory dzieki i pozdrawiam! "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Dlaczego mam sobie a6w odpuścić ? Wszyscy to chwała , troche tkanki tłuszczowej mam nie powiem , a pozatym jest szybko efekt to na wakacje w sam raz :D Zależy mi jeszcze na 6 paku :D Dzięki za linki , przydadzą się. Zmieniony przez - MrGruchai w dniu 2012-05-09 20:52:03

[...] opcja bo: o wrzodach http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/diseases/ulcer/?f=wc6 o refluksie www.borgis.pl/czytelnia/pnm/2001/02/11.php Mam nadzieje ze sie dobrze linki wstukaly...jakos nic wkleic nie moge,moze to wbrew regulaminowi i powinnam go przeczytac ?? Mam nadzieje ze to ostani edit Zmieniony przez - satine_170 w dniu [...]

agch czytałas nasze linki z regulaminu, tam znajdziesz informacje ze nei cwiczenia tylko dueta jest odchudzajaca i owszem te ćwiczenia co robisz moga byc pod warunkiem ze będziesz przestrzegała zasad z którymi sie ćwiczy, a nie uda ci sie mając jedne sztangielki

Iguś bez urazy ale dlaczego masz w d.... to co piszemy? 2 razy podawałem już linki. Radź sobie ja już tu nie zaglądam. Powodzenia

ale mi chodziło o to że inso napisał coś o dobrej diecie i to pytanie bylo tak jakby do niego Kleks przepraszam i dziękuje za linki i za to że w ogóle napisałeś

Ja bym zrobil to samo, czyli wkleil linki Czym dluzej bedziecie odkladaly tym gorzej, wiecie nie?

a tu masz post paleo (a tak na marginesie to czemu sie juz tutaj nie pojawia ??) na temat diety NHE w wersji kulturystycznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=24588 pozdrawiam ...jesli ineteresuje Cie ten temat daj znac ..postaram sie zamiescic linki na ten temat Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

jeszcze jakies info na temat tej diety to daj linka jak mozesz a czytales posta podwieszonego DIETA ZALECANE LINKI ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] dla organizmu, aż się dziwię że nie odczuwasz głodu bo wydaje mi się że to jest deficyt nawet o 1500kcal. Ułóż sobie dobrą dietę, wylicz zero kaloryczne (chłopaki wyżej dali linki), odejmij jakieś 200-300kcal i tak leć jakiś czas tylko pamiętaj żeby co jakiś czas wchodzić na zero z tego względu że długotrwały deficyt jest męczący dla organizmu. [...]

[...] 50kg? :/ Chłopie jak to zrobiłeś ? Ja w wieku około 14 lat przy wzroście 170 ważyłem 55kg a wyglądałem jak... To że jesz dużo to nic Ci nie da, potrzebna odpowiednia dieta, linki: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.) A PO CO TO 3 WYCISKANIE? Biceps -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -4 [...]

Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.) A PO CO TO 3 WYCISKANIE? Biceps -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -4 [...]

[...] 3x -Uginanie ramienia na wyciągu stojąc 3x Tricpes -Sciąganie linek z bramy 3x -Wyciskanie francuskie leżąc sztangi łamanej 3x -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x -Ściąganie linki jednorącz podchwytem z wyciągu stojąc 3x Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-10 21:09:41 Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-10 21:10:02

[...] maszynie 16/14/12 ośle wspięcia -wspięcia na łydki 3xMAX ŚRODA: plecy - bicepsy - przedramię *Brzuch dałbym na koniec *Plecy -drążek szeroki nachwyt 3x12 -przyciąganie linki w siadzie płaskim 12/10/8/8 wywal -wyciąg przed głowę 12/10/8 (wyciąg za głowę 12/10/8) -wiosłowanie sztangielka 3x10 4s MC 4s *Biceps -modlitewnik 12/10/8/8 wywal [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s x 35kg Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s x 30kg -Podciąganie sztangi 1s x 25 kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 30kg Triceps: - sciaganie linki 2s x 60 kg Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s x 10kg Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 3sx 20 brzuszki na ławce skośnej 3s 20 z obciążeniem [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s x 50kg Barki: -Wysiskanie zolnierskie 2s x 40kg -Podciąganie sztangi 1s x 40 kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 40kg Triceps: - sciaganie linki 2s x 70 kg Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s x 15kg Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 3sx 20 brzuszki na ławce skośnej 3s 20 z obciążeniem [...]

[...] tą redukcją.. Może właśnie zastosuję jakiś Hiit/aeroby raz w tygodniu albo dwa wraz z ujemnym bilansem kalorycznym.. wiesz eksperymentować trzeba Sprawię sobie chyba dwie nowe zabawki Podsyłam linki: http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates__nowo%C5%9B%C4%87_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_CrEster-opis894.html

MC i przysiad klasyki na jedym treningu to słaby pomysł, rozdziel na dwa zestawy: A: Przysiad Podciąganie na drążku + reszta jak tam masz Wyciekanie rób sprzed głowy, nie zza. B: MC Wiosłowanie + reszta jak tam masz Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia jest kontuzjogenne, zmień na np. wyciskanie sztangielek siedząc. Co do pytań: 1. ABA,BAB,ABA itd. [...]

jak wrzucasz bezposrednio z telefonu, to musisz na telefonie obrócić zdjęcie o 360 st zapisać na nowo i dopiero wrzucić, wtedy będzie ok, przynajmniej w przypadku iphone tak to działa, dlaczego się tak dzieje - tego nie wie nikt ;) słabo niestety wygląda prowadzenie tego 'dziennika' , a linki z podpisu łamią regulamin