linki

To może tak Poniedziałek Klata+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej + podciąganie 15/12/10/10 2.Wyciskanie hantli na skosie + wiosłowanie 12/12/10/10 3.Rozpiętki + przyciąganie linki wyciągu na tył barku 12/12 Środa Barki+Łapy Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12 Unoszenie bokiem 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12 Francuz + uginanie ramion [...]

Toshiro Mifune jako Musashi w trylogii "Samurai"(1955)(nagrodzona oskarem!) Linki do ciekawych stron o Musashim (english) http://www.musashi-intl.com/english/musashiwho.html http://www.musashiusa.org/ Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...

trening po ostatecznej poprawce: A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 BICEPS - uginanie ramiom ze sztangą 2x10 KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 3x10 BARKI - wyciskanie sztangi zza głowy [...]

A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 3x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 NOGI - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 BICEPS - uginanie ramiom ze sztangą 2x10 KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 3x10 BARKI - wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 TRICEPS - pompki [...]

[...] to nie interesuję. Mam kilka odcinków serialu M. Miyamoto w wersji oryginalnej (divx) tego z lat osiemdziesiątych. Początkowo pomyślałem że mógłbym wstawić to na jakiś torent ale widzę że nie warto. Wydaje mi się że gdybym podał linki do stron pornograficznych to spotkałoby się z bardziej przychylnym przyjęciem. Takie czasy. Pozdrawiam

ja Co proponuje FBW(poczytaj linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html ) masz słabe rekordy czyli mozliwe że słabe podstawy i teraz zabrac sie na poważnie z dieta, regeneracją i treningami bo tak to strata czasu.

[...] 4 serie -zabawa na motylku(atlas) 4 serie Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie -unoszenie hantli bokiem 3 serie Triceps: -wyciskanie wąskie 3 serie -ściąganie linki wyciągu 3 serie sobota(trening cięższy) Nogi: -przysiady ze sztangą 4 serie -wspięcia na palce 4 serie Plecy (góra) (dał bym tu MC ale nie wypada po przysiadach) [...]

Będzie BANIK za linki czy nie będzie oto jest pytanie

sorry panowie linki nie byly celowo, mam u Was konto od paru lat i teraz sobie o nim przypomnialem, co do wyszukiwania nie znalazlem dokladnie jak dawkowac takie nie typowe zestawienie, dzieki za pomoc, jeszcze spytam, 1 porcja tzn jak tak jak zalecaja na pudelku ? cyz jakos inaczej ?

[...] PROG Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Opdoczynki max 1 min Pompki na poreczach 4 serie po max 8 powt (jak za lekko to z obciazeniem) Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 10 ruchow Sroda Plecy Odpoczynki max 2 min Wyprosty tułowia z opadu lub "babka" 3x 12-15 Podciaganie w szerokim [...]

Da się zastąpić : ściąganie linki na wyciągu - jak się ma wyciąg Jak się nie ma jest kilka sztuczek ułatwiających podciąganie się Oto kilka z nich: -Partner trzymający nogi oraz w razie potrzeby dopychający nas -Krzesło/podpórka na nogi -Robienie podciągnięć ile sie da np 5 i staranie sie dojścia do upragnionej liczby.

[...] honor, nie zauważyłem że idzie pierwszy raz na siłownie, skupiłem się na rozpisaniu treningu na klatkę. W tym wypadku wskazany będzie trening obwodowy (ACT). Przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

Ok. Dzięki za linki, już przeglądam. SOG

[...] DOBRY"): 3x 8 / 3 x x12,10,8 wiosło półsztangą 4 x 8-10 / ok ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 10-12 / Zamień na przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12-8 szrugsy 3 x 20 / Wyrzuć biceps; uginanie ze sztangą stojąc 4 x 6-8 / 4x10-6 młotki 4 x 8-10 / 4x10-6 brzuch 2 cwiczenia po 3 serie / zrób 3 [...]

[...] czy max czy z obciazeniem i 4x8 +SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"): 3 x12,10,8 +wiosło półsztangą 4 x 8-10 / ok +Zamień na przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12-8 biceps; uginanie ze sztangą stojąc 4 x10-6 młotki 4 x 10-6 brzuch 3 cwiczenia po 3 serie piątek nogi; Zamień na normalne przysiady w 5 seriach [...]

[...] czy max czy z obciazeniem i 4x8 +SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"): 3 x12,10,8 +wiosło półsztangą 4 x 8-10 / ok +Zamień na przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12-8 biceps; uginanie ze sztangą stojąc 4 x10-6 młotki 4 x 10-6 "Dzień dobry"zrób koniecznie na samym końcu pleców...poza tym brakuje [...]

[...] albo od guru ew cos samemu sobie zmieszac ? ten sx dziala podobnie/lepiej niz dorian nox pump, zalezy od osoby btw chyba wszystko dziala indywidualnie wiec nie czaje pomyslu %) no chyba ze zbieracie etykiety to ok %) wklejac linki czy ogarniecie co i jak ? Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-11-02 10:00:49

krzysiek wychodzil przy numerze kapeli COWDER pt. "Patrzysz" to linki do ich myspacea i strony zespołu: http://www.cowder.pl/i2.html http://myspace.com/cowder

[...] siedząc - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, stojąc 3) Superseria - wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie - odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu, siedząc 2 s. - 12-15 4) Podciąganie barków stojąc. w dłoniach sztangielki 2 s. - 12-15 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Francuskie wyciskanie ze sztangą, siedząc [...]

Jak mozecie to dajcie jakies linki z dobrymi dietami...