[...] nie ma zbytnio czasu na uczęszczanie na siłownię. Z pomocą kolegi prozaca poprawiłem swoją dietę i zalecił mi żebym zobaczył sobie coś w dziale Trening Domatora. Pierwsze linki z google pod hasłem Trening Domatora odesłały mnie do planu treningowego niejakiego Pana Jacka [...]
[...] na kolejnych 8 tygodni. I teraz mam problem, kiedy mogę zacząć mniej więcej "używać" tego mięśnia bez obaw? Lekarz powiedział, że juz mogę trzoszeczkę, ale mnie to na przykład boli. Może znacie jakieś linki, w których znajdę informację jak długo regenerują się mięśnie czy coś podobnego. Będę wdzięczna :) Pozdrawiam... Scarpi. Scarpi
[...] Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie Dzień C Grzbiet 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku PROG 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha PROG 3. Wyprosty tułowia w podporze 4. Szrugsy ze sztangielkami PROG + Tricpes 1. Uginanie francuskie sztangi do czoła leżąc PROG 2. [...]
[...] Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i mozna jesc bez ograniczen i nie maja skutkow ubocznych itp Chetnie bym przyjal jakies linki na temat tego, czytalem troche na forum, ale wszedzie jest z tym liczeniem kalorii. Pisze dlatego, ze zawsze jadlem strasznie mało i mi to nie przeszkadzalo, ale teraz [...]
Mam 19 lat 185 cm wzrostu 90 kg wagi staz 5 miesiecy Pon Klata/Biceps WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 15/15/15 UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] wykonujecie bez wydechu, a wydech dopiero podczas tsuki, czy wreszcie zaczynacie wydech podczas obrotu i kontynuujecie go podczas tsuki pogłębiając? 4. Czy różnice te zależą także od szkół i organizacji, czy tylko od stylu? 5. Jak to wygląda w Waszych stylach? Będę także oczywiście bardzo wdzięczny za wszelkie artykuły i linki w języku polskim
Hej, zacząłem latać na siłownię, instruktor ułożył mi plan, który chciałbym poddać Waszej ocenie. Dodam, że wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach. 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 12-15 (nogi) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3s 12-15 (plecy) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 12-15 (klatka) 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]
[...] sztangi w siadzie 3x10 Piątek: Klatka wyciskanie sztangi płasko 4x10-6 wyciskanie sztangi skos góra 3x10-6 rozpiętki płasko 3x10 Biceps Hantelem o kolano - 3*10 Modlitewnik - 3*10 Triceps Ściaganie linki jedna ręką - 3*10 Hantlem za głową - 3*10 Nóg nie trenuje gdyż mam problem z biodrem! Brzuch w domu w dni nie treningowe Dieta zachowana!
[...] nadmiaru w 4 lub 5 posiłkach. Spożywam zdrową, nieprzetworzoną żywność, owoce i warzywa oraz dostarczam 2g białka na kg ciała. Chciałbym zapytać o trening i/lub dostać linki do już przygotowanych planów treningowych które pomogą mi zrealizować moj cel. Dziękuje z góry za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - chcebyckoksem w dniu 2015-04-15 [...]
[...] zdaniem!!) na zasadach MMA np.poprzez wypisanie szczegółó dotyczących tego gdzie walka sie odbyła,między jakimi fighterami i w jaki efektowny sposób się zakończyła bądź wklejać linki do ulubionych filmików z najefektowniejszymi walkami!Nie wiem z jaką odezwą z Waszej strony spotka sie mój pomysł ale kogo zainteresuje to zapraszam!pozdrawiam
[...] hst. Ułożyłem sobie taki planik: 1/ wyciskanie sztangi ławka skośna x 2 serie 2/ wyciskanie sztangi ławka pozioma x 1 seria 3/ wiosłowanie x 2 serie 4/ ściąganie linki wyciągu do klatki x 1 seria 5/ wznosy sztangielek w opadzie x 2 serie 6/ wyciskanie sztangi z klatki x 1 seria 7/ uginanie ramion ze sztangą w staniu x 1 seria 8/ [...]