linki

Serdeczne dzieki za linki z podciąganiem, w ogole nie wiedziałem ze taka guma moze mi pomoc,jutro ide do sportowego i ja kupuje,oczywiscie to zmienia postac rzeczy wiec moj trening bedzie wygladał tak Tak jak napisałes wydaje mi sie ze to jest podstawowa wersja i tym mam zaczac poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x [...]

pon - klata, tric klata 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6 2 wyciskanie sztangi na skosie ( raz suwnica, raz lawka ) 12-10-8-6 3 rozpiety na plaskiej 10-10-10 >>> OK! tric 1 francuz w siadzie hantelka 4x8 2 wyprosty lokci na wyciagu 3x12 >> 1. wyprosty łokci na wyciągu 12/10/8 2. francuskie w siadzie hantelką 3x10 [...]

saib czy podciaganie sztangielek w opadzie tlowia moge zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tlowia ? i czy nie za malo cwiczen na plecy? ta lawke zymska zastapil bym pociaganiem linki do klatki..

Moim zdaniem powinien powstac jaksi temat podwieszony czy cos, gdzie bylyby podane linki do sprzetow na silownie ktorym warto poswiecic uwage. W ktore warto zainwestowac. Powstaje strasznie duzo tematow gdzie ludzie sie pytaja o to czy kupic dany sprzet, czy jest on dobry, w 90% jest to chinski szmelc. A wiec, dla spokoju, wydaje mi sie ze jakis [...]

[...] uginanie sztangi lamanej 3s atlas 3s Trening B: Nogi + plecy + tric Nogi suwnica 3s wymachy na atlacie w przod 3s wspiecia lydek 3s plecy: atlas szeroki z gory 3s ciagniecie linki do klatki wasko 3s unoszenie koncowki sztangi 3s MC 3s / ewentualny brak MC w zaleznosci od sil;) tric: fancuskie 3s atlas dwa cwiczenia albo pomki w podporze tylem po [...]

[...] ewentualne poprawki, z gory thx - DAJ SERIE ROZGRZEWKOWE I POTEM 1-2 SERIE PO OK. 8RM. trening I poniedzialek i piatek przysiady podciaganie szeroko do klaty przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha - WYWAL przenoszenie sztangi w lezeniu -WYWAL szrugsy - WYWAL wyciskanie na barki - ŻOŁNIERSKIE podnoszenie sztangi lamanej do brody - WYWAL! [...]

[...] na bary to staram sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha - to jest praktycznie jak wioslowanie tyle, ze na wyciagu dzien dobry - to zamiast MC a raczej mniej kontuzjogenne szrugsy - zostawie bo [...]

[...] w leżeniu głową w dół 2s Trening B : Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Wznosy na palchach 2s Plecy: Podciąganie na drążku 2s powtorzenia tyle ile bede mogl Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sprzed głowy 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s powtorzen tyle ile bede mogl [...]

Wklej linki do tych rowerów żebyś gówna nie kupił jakiegoś edit: w sumie to w markecie kupisz nowy rower za 300 zł Zmieniony przez - klakson15 w dniu 2013-07-14 13:53:51

[...] robić normalnego podciągania? Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To są podstawy dobrego treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. http://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html [...]

[...] bo wiele ludzi źle wykonuje to ćwiczenie) 3 serie po 10. - Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 3 serie po 15-20. Wtorek: Plecy, Tylne aktony barków, Kaptury. - Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 4 serie 16,14,12,10. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 14,12,10,8. - Przyciąganie drążku wyciągu [...]

[...] miejscu i tytlko cwiczenia wielostawowe 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie 3. Triceps - wyciskanie francuskie leżąc - 2 serie 4. Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego - 2 serie 4a. Ławka rzymska - 2 serie 5. Biceps - uginanie ramion chwyt młotkowy - 2 serie

[...] piersiowa - wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 3. Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie 4. Triceps - wyciskanie francuskie leżąc - 2 serie 5. Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego - 2 serie 5a. Martwy ciąg - 3 serie 6. Biceps - uginanie ramion chwyt młotkowy - 2 serie 6a. supinacja z hantlami Jakie ćwiczenia na grzbiet?

Panowie dyskusje na ten temat juz sie tocza tu sa linki: o GROMie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67554 i o AT http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73629 znjdziecie tez cos ogólnie o selekcjach Pozdrawiam Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] powtórzeniu. + Brzuch 2zw + 1sk Plecy, tylna część barków i kaptóry: - podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4s (6-8) - wioslowanie sztanga 4s (6-8) - przyciaganie linki siedzac s (6-8) - martwy ciag 4s (8-10) - tylna czesć barków 4 serie (8-10) - kaptóry 4 serie (10-12) Nogi, Biceps : - prostowanie nog w siadzie maszyna 6s pierwsze 2 [...]

[...] Nie znam się na odżywianiu, a Wy z tego co czytam, tak, więc błagam- jak krowie na trowie- co definitywnie wyrzucić z diety, czym zosąpiś, czego brakuje? - poczytaj linki podwieszone o odzywianiu, przeanaluzj je, ułóż diete, wraz z zapotrzebawaniem energetycznym, BTW (biało, tłuszcze, weglowodany) WYPELNIJ ANKIETE Zmieniony przez - [...]

Brawo ktos jeszcze pozytywnie myslacy! Naczytalem tu sie o tym bialku Ostrowia i napewno na nie sie przerzucimy. Moze ktosby powypisywal jakies linki gdzie mozna kupic jakies inne surowce. To by bylo dobre posuniecie. Jakis krok w dobra storne.

umnie linki nie działają Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - płynie od dołu ku górze ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl

Jeżeli chcesz coś samemu ułożyć to przydadzą ci się 2 linki: 1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html W oparciu o te strony możesz ułożyć naprawdę porządny plan. a tu masz odemnie twój plan z deka poprawiony Pon.KLATKA+BICEPS KLATKA 1.Wyciskanie na ławce poziomej [...]

Vertatis: Dzieki za linki. Przyda sie bardzo. sogacz