linki

[...] 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco 12x10x8 SRODA PLECY 1. przyciaganie drazka do klatki/albo podciaganie (do karku lepiej czy do klatki??) 12x10x10x8 2. na tym przyrzadzie ]] [...]

[...] srodka farmaceutycznego o nazwie neo-pancreatinum mam zawrzywac go przez 3 miesiace i zmiejszyc ilosc biała w diecie Moze naprowadzicie mnie na jakos diete poprosze o linki lub wskazowki co do trenigu mysel ze skoncze trening masowy ze z powyzszych wzgdledow i posuzkam czegos nowego dla ducha i ciała :) ale tu pojawia sie pytanie [...]

[...] Z góry wielkie dzięki za wszelkie info! Jestem w tej dyscyplinie laikiem(odżywki+dieta) Dodatkowo mogę załączyć info z INBODY!! (w odpowiedziach proszę również o ciekawe linki, alle każdy z nas jest inny i podobnych tematów może być mnóstwo, z innymi założeniami treningowymi i predyspozycjami fizycznymi!) Zmieniony przez - booczas w dniu [...]

[...] Progresja 2.Wyciskanie hantli na skosie (10,10,10,10) 3.Rozpiętki (10,10,10,10) Triceps: 1.Wyciskanie francuskie (10,10,10,10) 2.Unoszenie w opadzie (10,10,10) 3.Prostowanie linki wyciągu (10,10,10) Środa Plecy: 1.Martwy ciąg (14,12,10,8) Progresja 2.Podciąganie na drążku szeroko (3 x max) 3.Unoszenie hantl w opadzie (10,10,10) 4.Unoszenie nad [...]

[...] Czwartek:Plecy + barki Podciaganie szerokim nachwytem 8,8,8,8 Wioslowanie Pendlay’a 12,10,8,6 Martwy Ciag 12,10,8,6 Wioslowanie sztangielka w opadzie 12,10,8,6 Sciaganie linki wyciagu gornego 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi w pionie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli w pionie 12,10,8,6 Piatek: Uda, Lydki+ Brzuch Przysiady ze sztanga na barkach [...]

[...] po 12-15 powotrzen 3.Wyciskanie na laweczce plaskiej hantalami 3 serioe po 12-15 powtorzen 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 serie po 12-15 powtorzen 5.wznosy hatntli na barki 3 serie po 12-15 powtorzen 6.unoszenie hantli biceps 3 serie po 12-15 powtorzen 7.Sciaganie linki z wyciagu gornego na triceps 3 serie po 12-15 powtorzen 8.Brzuszki

[...] podchwytem 10/8/8 7.Uginanie ramion na wyciągu dolnym linką 12/10/8 II Środa Plecy+triceps 1.Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 10/8/8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/10/8 3.Ściąganie rączek wyciągu górnego w siadzie 12/10/10 4.Podciąganie hantelki w opadzie 10/8/8 5.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] miesiaczkowym) Uzebienie na tym bardzo cierpi- z powodu utraty w zebach niezbednych mineralow+ brak sliny (nie pamietam dokladnego tlumaczenia) ale jest ona potzrebna do namineralizowania zebow Skurczenie zoladka- problemy z zoladkiem w tym przedewszystkim wrzody zoladka Trudno mi znalesc inne, a wiem ze bylo ich wiecej. Proszę o pomoc ew. linki.

[...] 4. Wspięcia palcy w siadzie 12,10,10,8 III DZIEŃ Plecy: 1. Podciąganie sztangi leżąc na brzuchu 12,10,8,8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10,10,8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,10 4. Martwy ciąg 12,10,8 Biceps: 1. Uginania ze sztangą stojąc 12,10,8 2. Uginanie sztangielek stojąc 10,10,8 3. Uginanie ze [...]

Jak waszym zdaniem powinna wygladać praca jako agent ochrony osobistej , jakie zarobki , jakie wymagania, ciekawe materiały w tym temacie , linki do ciekawych stron. Może znacie jakieś firmy które sie tym zajmują profesjonalnie . Zapraszam do dyskusji

[...] FBW 5x5 A -przysiady 5x5 -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 -WL 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 B -Mc 5x5 -uginanie nóg leżąc na brzuchu bądź żuraw 5x5 -Przyciąganie linki szerokim chwytem5x5 -Wyciskanie sprzed głowy5x5 -Wyciskanie francuskie5x5 Wtorek czwartek - basen (1 godzina) Wtorek czwartek sobota - Bieganie (staram się [...]

[...] Francuskie 4s 8x 2.Wyciskanie Francuskie w siadzie 4s 8x 3.Pompki na porenczach 3x max Środa Plecy 1.Ściąganie drążka szerokim uchwytem do klaty 4s 8x 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 8x 3.Wiosłowanie sztangą 4s 8x 4.Prostownik Grzbietu 4s 8x Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 8x 2.Uginanie Ramion ze sztangielkami w [...]

[...] Zacząłem niadawno treningi muay thai. Przeczytałem na forum wszystkie możliwe tematy odnośnie wyboru rękawic, ale problem pozostał, ponieważ większość posiadała nieaktualne linki z allegro. Dlatego też pytam: lepiej zainwestować w http://www.allegro.pl/item320479608_nowosc_rekawice_skorzane_masters_gratis.html czy na początek wystarczą [...]

Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] 100pompek+a6w Sob.-program 50podciągnięć+a6w Nd.- a6w Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp. Oto dane: Wiek:16 Wzrost:184 Waga:69-70 Przeciwskazania: brak Oto linki do tych programów: http://100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Aktualne rekordy: Podciąganie: 6 razy Pompki: 23 razy Pzdr. Zdjęcia dam później :P Zmieniony przez - [...]

[...] styku z żadnymi sztukami walki. Czy zajmuje on dużo miejsca ponieważ chciałbym go powiesić w piwnicy a piwnica jest mała i trochę nisko jest też. Jakbyście mogli to wrzućcie linki jakiś dobrych tanich worków, najlepiej z wypełnieniem. Tak żebym mógł się wyżyć trochę :D No i czy nie nauczę się złej techniki. Czy dało by mi coś gdybym oglądał [...]

[...] np tak te superserie bic tric bic tric bic tric bic tric czy jak to działa poprostu nie kumaty jestem ; / jak robie np modlitewnik i przechodze odrazu na sciaganie linki na triceps noo i to bez żadnych przerw dobrze to wykonuje prosze o pomoc : / i ten no nie bluzgać na mnie ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] + Triceps Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki w siadzie - 4 serie Unoszenie hantli w bok - 3 serie Unoszenie hantli w opadzie lub na ławce - 3 serie Triceps: Ściąganie linki wyciagu górnego - 4 serie Wyciskanie sztangi wąsko - 4 serie Póki co bez nóg, które i tak dostają kopa i wyglądają dobrze dzięki innym sportom. Brzuch dorzucam na [...]

[...] piątek) to będą dni treningowe. A:pon Martwy sumo x4 Płaska x5 rozpiętki x4 podciąganie x5 żołnierskie sztangą x5 francuz x4 supinacja x5 B:wt przysiad x5 ściąganie linki siedząc(na plecy) x5 skos górny klata x4 maszyna na plecy x4 bok barku x4+tył barku x4 ompki(pompki w podporze tyłem na triceps) x5 młotki x4 łydkix4 1A:czw martwy [...]

[...] 4x8 (tutaj bym chciał zmienić ale nie za bardzo wiem na co) Bułgarski przysiad 3x12 Wyciskanie hantli przód barku 3x12 Wznosy bokiem 4x12 Wyciskanie wąskie 2x8 Prostowanie linki wyciągu 2x12 Wspięcia 3x12 Pull 1 Ściąganie klamer 4x12 Narciarz 4x12+ Rumun 4x12 Uginanie nóg leżąc 3x12 Odwrotne rozpiętki 4x12 Młotkowe uginanie 2x12 Spider curl [...]