[...] twarogu na noc? Bo chyba nie na sfd. ;-) Twaróg to nie jest superfood ;-) Po treningu sensowna ilośc ww jest niebędna, a nie jakies 30 g ryżu, tyle to na talerzu nie widać. I dlaczego tylko ryż, kura, brokuł i oliwa? Poczytaj linki które wkleiłam, tam masz wybór źródeł białka, ww, tłuszczy... Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-18 23:06:16
aha no tak sorki:) wzrost 180cm waga 90kg, staż ponad 4 latka, ramie 44cm, klatka 128cm, talia 78cm, udo 69cm chyba styka Jeszcze zapomnialem ze robie przedramie w pon po ramionach 4s nawijanie linki z obciążeniem 4s unoszenie nadgarstkow podchwytem po 12 w piatek po barkach sztrugsy 6s po 12-10
Dokładnie tak zrobię,poszperałem trochę po forum i znalazłem linki do dobrych stron z technikamii Bjj i innymi, przydatnymi w samoobronie...może dodam też coś od chłopaków z Judo którzy pokazali mi parę sztuczek. Zobaczymy jak im pójdzie... Matters of great concern should be treated lightly. Matters of small concern should be treated seriously...
tego kolesia z 4 wczesniej nie widzialem, zwalowe ma boxerki(szefu tez takie ma w posiadaniu ) mysle ze powinienes dac linki do ich postow z tymi zdjeciami co zabrales HST niebawem nowe zdjecia
Nie stosowałem, ale -sam HGH nie jest anaboliczny, tylko IGF-1 a to dopiero przy obecności insuliny -rzeczywiście okresowe głodówki, np. co tydzień przez jeden dzień lub ciągłe spożywanie kalorii poniżej domyślnego zapotrzebowania przez całe życie (nawet do 50%) lub schemat jaki ty przedstawiłeś, wydłużają życie, średnio o 15% a nawet o 40%, ale [...]
[...] " ani nie czuję zmęczenia tych mięśni. " Jeśli wykonujesz cały trening na automatach %-) Oto ćwiczenia jakie wykonuję: - podciąganie końca sztangi w opadzie - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej ( wtedy jestem lekko [...]
A masz może zapisany gdzieś link do działu przez, który wchodzisz? Bo później były dwa działy połączone w jeden i dlatego te linki wcześniej zapisane mogą nie działać.
A masz może zapisany gdzieś link do działu przez, który wchodzisz? Bo później były dwa działy połączone w jeden i dlatego te linki wcześniej zapisane mogą nie działać. wchodzę normalnie przez główną forum->ladies taki link mi wyskakuje : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
plan ok, ale jeśli zależy ci na dole klatki to dałbym na klatkę: 1) wyciskanie głową w dół 2) wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3) linki lub rozpiętki na płaskiej
praktycznie w każdej sekcji masz grupy początkujące ,także jak sie wybierasz na trening to nie musisz robić szpagatu i mieć opanowanych technik bo po to idziesz na trening żeby sie nauczyć wejdz sobie na strony: www.thaiboxing.pl tam masz techniki zobacz też linki tam też coś jest ..
No to masy z tego nie będzie bo jedno idzie w parze z drugim, dobra dieta i odpowiedni trening dadzą efekt w postaci przyrostów. Odwiedź te dwa linki wyżej i znajdziesz wszystko co potrzebujesz a w razie wątpliwości pytaj śmiało.
[...] - wyciskanie sztangielek nad głowę * nogi - wykroki w przód - wykroki w tył - wspięcia na palce jednonóż stojąc - przysiady * ramiona - unoszenie sztangielek - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - podciąganie się nachwytem szeroko - pompki szeroko i wąskie Zmieniło się przede wszystkim to że daną partię będę ćwiczyć tylko raz w [...]
Co do spodni to ledwo wchodze w 34/34 a lecą ze mnie 36/34 tak źle a tak nie dobrze. A że mam rosnąć to wole 36/34. Co do mc to akurat wiem i przysiady, dupa sie fajna robi ale coś na boki słabo idzie, co do linki to jak bede na pro siłce to sobie oblookam. Dzieki!
Witam, zaczynam dopiero
