Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ronie dał ci przydatne linki wiec ułóż sam i wklej tu do oceny
...
Napisał(a)
I trenuj EFEKTYWNIE a nie EFEKTOWNIE.
To już tak na marginesie
To już tak na marginesie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Więc tak: sztanga (ta 48,5kg) 10 serii po 15 powtórzeń- ćwiczenie na klatę i triceps; sztanga (18 kg) 10 serii po 15 powtórzeń-ćwiczenie na biceps; hantle 10 serii po 15 powtórzeń, 5 różnych ćwiczeń po 2 serie każde, tak aby wzmacniały te ćwiczenia mięśnie pleców i też na biceps. nie za dużo tego trochę, skorygujcie i napiszcie:) Brzuch ćwiczę, a nogi tyle co przy brzuchu, dodatkowo biegam od czasu do czasu.
...
Napisał(a)
wiem jak się ćwiczenia nazywają, fakt, że dokładnie tego nie czytałem, tylko tak powierzchownie przeleciałem wzrokiem, ponieważ ostatnio nie miałem wgl czasu
...
Napisał(a)
nie "przeleciec wzrokiem" tylko przeczytac jak koledzy napomnieli nikt za Ciebie nic tu niezrobi mozemy go ewentualnie poprawic naprowadzic Cie na dobra droge ty musisz miec swoj wklad w to
...
Napisał(a)
wiem, jutro będę miał dużo czasu to dokładnie to przeczytam, ale teraz napisałem tak na szybko żeby się zorientować czy dobrze myślę z tymi seriami itd
Polecane artykuły