linki

[...] Zreszta Sporti pisze tylko o jednym cwiczeniu hmm.. w nastepnym moze wrzuce to przenoszenie. c)Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim, - Prostowniki - wznosy tulowia w opadzie - Wznosy barków (szrugsy) x2 Wyciąg ściągałbym do klaty. ****od nastepnego sprobuje d)Barki [...]

[...] moze wrzuce to przenoszenie. Sporti pisał o 2-ch http://www.sfd.pl/temat215039_strona2/ c)Plecy : - Sciagnie uchwytu wyciagu gornego z plecy w siadzie, - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim, - Prostowniki - wznosy tulowia w opadzie - Wznosy barków (szrugsy) x2 Wyciąg ściągałbym do klaty. ****od nastepnego sprobuje OK, [...]

Pomoc juz dostalem o Michal 19 za co wielkie dzieki. Linki oczywiscie tez sie przydadza. Chetnie poczytam cos wiecej na temat mietka.

Też nie jestem zaawansowany jak inni ale nikt mi od zera diety nie układał .Poczytaj linki podwieszone jest mnóstwo tekstów na forum które od zera wprowadzają w temat . Okaż choć trochę własnej inicjatywy i ułóż coś sam to nie jest fizyka kwantowa . Potem z pewnością ktoś ci pomoże poprawić . Poświęć kilka dni poczytaj forum bez tego ani rusz . [...]

POCZYTAJ JEDNAK TE LINKI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

bylem w nemo i bardzo sie zdziwilem brak stojakow - nie mozna zrobic przysiadow linki rozregulowane wszystko chodzi jakby zaraz mialo pasc nie polecam do tego dochodzi fakt ze jest strasznie duszno

Napiszcie coś więcej - podane linki nie działają a temat mnie interesuje.

[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów

W poniedzialek i czwartek: Klatka + Biceps W wtorek i piatek: barki + plecy + Triceps. KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie 15-12 powt 4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

W sumie tak szczerze się przyznam do tego... myślałem, że mi tu wszystko napiszecie :-P... Ale już doczytałem... Zacząłem już teraz na siłownie chodzić, w domu też ćwiczę i jest ok... Dzięki za linki :-> miłego tyrania na siłce :-P...

B MC 3s ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangielek - góra 3s Wyciskanie sprzed głowy 3s Wyciskanie francuskie 3s stawanie na palcach 2s może być? dlaczego przysiady ze sztangą a nie na maszynie??

Jak tam nie ma żadnej ankiety tylko są linki jakieś sory nie ogarniam

[...] siedzac 1b wspieca na palce stojac -przedramie superseria: 3 obiegi (3 serie) po 20-25 powt 1a uginanie nadgarstow nachwytem 1b uginanie nadgarstkow podchwytem 2. nawijanie linki 1s max ilosc powt Środa aeroby z rana Czwartek - biceps i triceps seria łączona: 3 obiegi (3 serie) 12 powt 1a unoszenie sztangi podchwytem 1b francuskie wyciskanie [...]

[...] że trenuje w domu i mam tylko sztange i hantle :) przysiady boczne - nie wiem zupełnie jak ty wygląda. Syzywki, box i żuraw , też nie wiem a o RDL'u pierwszy raz słysze ;/. Reszte znam. Może mi ktoś opisać jak wyglądają te ćwiczenia , których nie znam, może jakiś link, linki ze zdjęciami opisami. Z góry dziękuje za pomoc Rufi Z góry dziękuje.

[...] Coś na dwugłowe uda dodaj. Przedramie 4x20 Piątek Plecy+Triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nadchwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 Wyprosty na rzymskiej ławce 3x10 Ja bym wstawił drążek, jedno wiosłowanie i ewentualnie jeden wyciąg i starczyłoby w pełni. Drążek [...]

Przieciez podal Ci kolega wyzaj Linki ..

wypelnij ankiete z regulaminu wtedy bedziemy wiedzialy wiecej. W ogole poczytaj linki w regulaminie to ci sie troche rozjasni temat Marta Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-08 19:16:54

poczytaj prosze cie linki bo gadasz głupoty jak cholera

[...] dolna nic nam nie mówi, 35 min zależy co w tym czasie robisz, za malo konkretów podałeś, podaj dokaldnie co masz ławka skośna tzn płaskiej nie masz czy masz ławkę z regulacją kąta, co to są linki domyślam się że jakiś wyciąg, ale jedna, podwójny (brama) dolny górny, hantelki jakie, jakie obciążenie, rozpisz dokładnie co robiłeś jakie ćwiczenia.

Wielkie dzięki :) Masz SOG'a (nie wiem czy się udało, robiłem to pierwszy raz;) To mam pytania jeszcze - widziałem jak na siłce kolesie robią podobne ćwiczenie, z tą różnicą, że ciągną linki jakby od dołu, podnosząc rece do wysokości klatki piersiowej przed sobą. Na jakie partie klatki to jest? pzdr, Przem