masz przydatne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
puma666 mam to samo co ty, mam mega cienkie kosci:) brat ktory ma 16 lat ma grubsza reke w nadgarstku niz ja... mozesz podac jakies linki bo to co napiales to dla mnie czarna magia, wypadlem z rynku...
[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
Adekwatnym ćwiczeniem do podciągania na drążku jest ściągnie linki wyciągu szerokim uchwytem.Inne ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu to m.in. wiosłowanie w opadzie sztangą,półsztangą,sztangietkami czy przenoszenie sztangi w leżeniu...
no to jak było to wzucać linki to bedzie to zebrane w jednym ja tamtego nieznalazłem ale znalazłem mnustwo innych , ale niestety niektórzy nieszukają po stronach gdzie jest obszerniej albo o czyms jeszcze wiec chce im dac to jak na tacy
[...] że warto troche poeksperymentować i zachęcić do tego typu poznawania swojego ciała początkujących aniżeli tylko przepisywać oklepane treningi lub jeszcze lepiej - wrzucać linki do wyszukiwarki. Skąd możesz wiedzieć jak taki sposób ćwiczeń wpływa na organizm i tężyznę innego cżłowieka? Jeśli Tobie to nic nie daje (aczkolwiek wątpię w to że choć [...]
[...] stojac 4x10 ok 3 dzień: Plecy Plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 wywal, a daj wiosłowanie sztangą, szeroki nachwyt 12,10,8, jako drugie cwiczenie podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3x10wywal i daj zamiast tego "Dzien dobry" 12,10,8, jako 3 cwiczenie sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim [...]
ej grasik grasik, kiedy wy potraktujecie czlowieka jako jednostke, i poradzicie cos wprost zamiast te linki podawac, to juz czytalem i chce wiedziec co mzona do bialka, jaka odrzywke zeby jest w parze z bialkiem, o to mi chodzi, a jakies tam wyliczanie ile mam tego jesc, juz postanowilem ze 40 gram dziennie styknie, bo bialka w jedzeniu to duzo [...]
muts, tu nikt nie jest przeciwnikiem kursów samoobrony dla kobiet(o czym świadczą linki podane przez Słabego),tu są tylko przeciwnicy kursów typu "nauczymy Cie w miesiac bronić się przed każdym napastnikiem"
Kolego mając 15 lat to proponuje nie bawić się w „ swiniomase „ rzędu 20 kg . Trenuj ogólnorozwojowo .Zdrowe odżywianie . Tutaj przykładowe potrzebne linki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html [...]
[...] fotke jest ten atlas co ja mam tylko ze jest takie małe to zdjęcie ze nic nie widać obrusz kolory i postawy)!! :( :(:( ja już wszędzie szukałem gogle, yahoo!, altavista ipt. Nigdzie nie mogę tego znaleźć!!! Więc jeszcze raz proszę jak ktoś ma „ATLAS PRO STAR” proszę o jedną fotke jak idę te linki w tym atlasie!!!
[...] o konkretny (krótki) okres przy ukierunkowanym treningu, ale trzeba bylo tak od razu pisać ;-P Wiadomo ,że mniejsze skoki = dluzsze przyrosty - tego mi tu zabrakło! Piasałem no offence @R10 linki masz w dyskusji oraz w pogrubionych na gorze strony ,temat "TU masz odpowiedzi" jest ich w sumie około 20 więc nie trudno znależć pozdrawiam
[...] 30,30,30 4. pompki z waski rozstawienem rak 20,20,20 5. spiecia brzucha 50,50,50 6. wznosy ramion na boki z obciazeniem 20,20,20 7, uginanie ramion z ciezarem 8. rozciaganie linki expandera na boki 20,20,20 ROZCIAGANIE Aeroby: bieg tempem 50-60% 3 km.- rozbieganie. Cwiczenia: 1,2 3,4 5,6 Wykonywane razem np. 80 pompek klasycznych i odrazu [...]
wykład miałeś na ten temat linki nawet dostałeś!!! wiec twoja wola !!! dla mojej przyjemnosci mozesz chodzić ze strzykawką w dupie i przymowac litr omy tygodniowo skasować to !!! to jest bez sensu