spadek tłuszczu + wzmocnienie siły .

Witam . Mam 15 lat 180 cm i 73 kg . W domu mam drązek i hantle 2x10 kg . Teraz bede mial rekonstrukcje ACL i pare miesiecy rehabiltiacji i mam pare pytan .

1 Jak zgubić tkankę tłusczową z brzucha ? Lub idąc w inną strone jak wzmocnić mięśnie brzucha ?. ( robiłem a6w i nic nie skutkowało ) .
2 Podciągam sie na drążku 6x normalnie , 3x szerokim . I czy są jakies specjalne cwiczenia na wzmocnienie tych grup mięśni które odpowiadają przy ćwiczeniach na drążku?. Czy wchodzi w gre tylko systematycznośc ?.
3 Po paru miesiach rekonstrukcji pujde na siłownie , jakie można robić ćwiczenia na wzmocnienie siły niekoniecznie robieniem buł , Wole spalic tłuszc z brzucha i byc chudzszym i mieć siłe niż miec buły ponieważ gram wpiłke i niektórzy wiedzą ze przy sprawach siłowni motoryka,dynamika,szybkośc spada . Dziękuje za odp I poZdrawiam ,!!

Jeżeli grasz w nogę to bardzo dobrze Ustal sobie dietę w dziale "Odżywianie" z naciskiem na redukcję tkanki, oni sie na tym znają. Na spalenie tkanki tłuszczowej polecam regularne aeroby no i dieta oczywiście.

Adekwatnym ćwiczeniem do podciągania na drążku jest ściągnie linki wyciągu szerokim uchwytem.Inne ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu to m.in. wiosłowanie w opadzie sztangą,półsztangą,sztangietkami czy przenoszenie sztangi w leżeniu...