Brak chęci CD.

Witam.

Wrocilem niedawno z wakacji zrobilem przerwe treningowa na 20 dni, lecz mimo tego pozostaly objawy podobne do tych przed przerwa:
- czuje ospalosc przed treningiem
- czuje lek przed cwiczeniem
- brak checi do cwiczenia
- mysle, ze jest mi to nie potrzebnelub moge zrobic to pozniej.

Objawy te przejewiaja sie tylko przed rozpoczeciem treningu. Np. dzis wykonalem z checi rozgrzewke, jednak gdy mialem wykonac cwiczenie odpuscilem i poczulem niechec.

Myslem nad dluzszym odpoczynikem na nieokreslony czas max. do konca wakacji. W czasie Tym zmienie diete, uzupelnie mozliwe niedobory magnezy i wapnia, a jedynym ruchem beda gry zespolowe z kumplami, troche plywania w morzu oraz prce domowe( mieszkam w domku wiec zawsze znajdzie sie jakis stos cegiel do przeniesienia lub cos do zagrabienia).

Poprzedni temat: https://www.sfd.pl/Brak_checi_:_-t755711.html

Co o tym sadzicie ?

Licze sie ze strata formy, lecz mam nadzieje, ze szybko ja przywroce.

A długo ćwiczyłeś tym samym planem? Może wystarczyłoby go zmienić. Ja Kiedyś miałam podobne objawy po 3 miesiącach robienia jednego planu, zmieniłam większość ćwiczeń i objawy zniknęły ( wcześniej też robiłam odpoczynek tak jak Ty ale nic nie dał).

wysypiaj się
i zmień całkowiecie plan treningowy
jeśli i to nie pomoże to zrób sobie dłuższą przerwę lub rozejrzyj się za innym sportem.

Głownie skupialem sie na pompkach i podciaganiu na drazku. Planem cwiczylem jakies 4 miesiace.

Postanowilem, ze skupie sie na na innych cwiczeniach bardziej na brzuch, bicepsy, przedramie, uda, lydki, dol plecow, a pompki i podciaganie potraktuje jako dodatek ( zrobie tak z 3-4 serie danych cwiczen po 2 rozne warianty)

Co o tym sadzicie?

Zaczynam w poniedzialek.

We wrzesni pragne zapisac sie na judo (z 2 treningi), a trening silowo - wytzryamlosciowy wykonywac 3-4 razy w tygodniu.

Kolego, przepraszam, że to napiszę, ale skoro nie możesz już teraz znaleźć motywacji do ćwiczeń, to marnie widzę Twoje treningi po wakacjach Judo nie jest tak przyjemne jak myślisz Po za tym ćwiczenie prawie cały tydzień bez przerwy, nie ma najmniejszego sensu

Wczesniej dawalo sie rade jak mialem 2x kick boxing i 4x silowo-wytrzymalosciowy. Sprobujemy zobaczymy, jutro zaczynam z inna kolejnoscia cwiczen i lekka zmiana cwiczen.

Wykonalem dzis trening - bylo bardzo ciezko.


1. pompki klasyczne 80,40,35
2. scyzoryki 30,30,30
2. pompki na poreczach 15,12,12
3, brzuszki 30,30,30
4. pompki z waski rozstawienem rak 20,20,20
5. spiecia brzucha 50,50,50
6. wznosy ramion na boki z obciazeniem 20,20,20
7, uginanie ramion z ciezarem
8. rozciaganie linki expandera na boki 20,20,20

ROZCIAGANIE


Aeroby: bieg tempem 50-60% 3 km.- rozbieganie.

Cwiczenia:
1,2
3,4
5,6
Wykonywane razem np. 80 pompek klasycznych i odrazu zcyzoryki po czym przerwa i znow ten cykl.

Przerwy 1 min.


Trening bardzo skromny ale mimio to bylo ciezko.
Czeka mnie duzo pracy, jakies miesiac powrotu do formy, a jutro trening na drazku i w ramach aerobow cwiczenia na worku bokserskim.

Zmieniony przez - Ghoost w dniu 2011-07-11 22:56:22

sporo pompek robisz :D

wczesniej robilo sie klasycznych 80,50,50,50 a bywalo ze nawet 80,80,80

80 pompek chce utrzymac