gelo05

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

1445

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Świdnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty SW: VT, BJJ, MT

Ostatnia aktywność 05.07.2012 (15:08)

Data rejestracji 01.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW płeć : mężczyzna wiek :18 waga :74 kg wzrost :182 cm cel treningowy : przyrost masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : w domu cwicze, sw uprawiane inne sporty : sw dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2011-12-17 17:47
Trening dla początkujących	FBW na mase. hej chce troche zwiekszyc mase. wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 181cm chodze na mma, lecz mamy przerwe w wakacje, i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: a: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem,	7	2011-07-27 12:18
Trening w domu	FBW na mase. hej chce troche zwiekszyc mase. wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 181cm chodze na mma, lecz mamy przerwe w wakacje, i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: a: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem,	2	2011-07-24 22:51
Informator LUBELSKI	jezioro Łukcze hej, byl ktoś nad tym jeziorem ? nic w necie znalezc nie moglem, a intersuje mnie czy tam są jakie dyskoteki, bary i czy ludzi jest troche, oraz czy woda czysta do kapieli ? pozdr.	1	2011-07-09 14:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny. pod ocene. tym fbw ćwiczyłem jakis cas temu i postanowiłem wrócicć. planuje mma od września. cwicze 3x w tygodniu.przerwy po serii 1min, między ćwiczeniami 2min. w tym rozgrzewka każde ćw. po jednej serii, z małym obciązeniem. a) klatka:	3	2010-08-26 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?! hej, chcę sobie ułożyć dietę na masę. poczyniłem pewne kroki w tym kierunku. zacząłem od wyliczenie mojego dziennego zapotrzebowania kcal, posłużyłem się w tym celu artykułem: http://www.sfd.pl/dieta__u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html wynik	68	2009-12-04 14:18
Trening w domu	Prosze o pomoc ! FBW NA MASE ! hej, cwicze tym planem jakies 1,5miecha, i calkiem mi idzie, jakies efektu juz są. prosze o pomoc, bo chcialbym wiedziec czy to jest dobry plan. a) klatka: wyciskanie hantelek - 3s/12pow barki: wyciskanie sztangielki -	4	2009-11-14 23:33
Trening dla początkujących	FBW ! Do Oceny i poprawki ! czesc jestem 3 miechy po operacji klatki, lecz moge juz cwiczyc parwie wszystkie mięśnie. o to przedstawiam moj plan, prosze o poprawki. tym treningiem ćwicze jakies 1 miesiąć. a) klatka: wyciskanie hantelek - 3s/10pow barki: wyciskanie	3	2009-10-18 15:48
Trening dla początkujących	FBW bedzie coś z tego ? czesc jestem 2 miechy po operacji klatki, lecz moge juz cwiczyc parwie wszystkie mięśnie. o to przedstawiam moj plan, prosze o poprawki. a) barki: wyciskanie sztangielki - 2s triceps: wyciskanie jednorącz sztangielki w sadzie 2s/3s nogi:	5	2009-09-07 21:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenie samych rąk ? hej, jest taka sprawa, otóż: jestem 2 miechy po operacji klatki piersiowej, mam półroczne zwolnienie z w-f, i tak dalej. czy opłaca mi sie ćwiczyc, same ręce tzn. biceps, triceps i przedramie ?	11	2009-09-03 21:01
Trening dla początkujących	>>>>>> FBW <<<<<< oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) to jest trening na mase. a: klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3s/12pow barki: wyciskanie sztangielek -	0	2009-01-22 18:44
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc trening FBW oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s/12pow barki: wyciskanie sztangielek - 2s/10pow triceps: wyciskanie “francuskie"	2	2009-01-17 14:28
Trening dla początkujących	Do oceny FBW ! ;) to mój plan, prosze o ocene. powtórzenia wahają się między 10 - 12 a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s barki: wyciskanie sztangielek - 2s triceps: wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie -	1	2009-01-05 13:51
Trening dla początkujących	FBW - do oceny i poprawy ! ;) hej ułożyłem sobie plan fbw, ponieważ nie mam czasu na spita. a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s po 10pow. barki: wyciskanie sztangielek - 2s po 10pow. triceps: wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w	3	2008-10-04 16:15
Trening dla początkujących	FWB do oceny ;) i poprawy ;) hej, 3 tyg. temu robiłem splita, lecz zaczęła sie szkoła i nie mam czasu., więc ułożyłem fwb. proszę o poprawę - chciałbym ten trening zacząć od poniedziałku:) a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s barki: wyciskanie	3	2008-09-20 12:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy... hej ostatnio 3tyg. splita robiłem ale, szkoła się zaczęła to chce zmienić trening na fbw. sami oceńcie: poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s barki: wyciskanie sztangielek - 2s triceps: wyciskanie	2	2008-09-07 14:30
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.. ;) trening mięśni naramiennych 1.wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne akony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można	23	2007-12-18 15:52
Trening w domu	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń... siemka zakupiłem sobie hantle, bo chcę troszkę przypakować w domu ponieważ na siłke mam trochę za daleko :(. z związku z tym proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. mój cel to umięśnienie klatki piersiowej i mięśni ramion no może jeszcze	3	2007-12-01 23:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Kilka lat walki z opornym organizmem:)	2012-06-10 10:37
Trening dla początkujących	FBW	2011-12-18 11:08
Sztuki Walki	Walki uliczne :D	2011-11-21 21:39
Trening w domu	FBW plan pomoc	2011-10-29 11:29
Galeria Zdjęć	******3000 nowe fotki str.8	2011-07-30 17:32
Trening dla początkujących	FBW na mase.	2011-07-27 17:07
Trening dla początkujących	FBW na mase.	2011-07-27 16:53
Galeria Zdjęć	styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy	2011-07-26 23:45
Trening w domu	Pompki?	2011-07-25 14:38
Trening dla początkujących	FBW	2011-07-25 10:29
Trening w domu	FBW na mase.	2011-07-24 23:17
Trening w domu	BLOG by Szczesio "Sześć bułek"	2011-07-24 23:06
Trening w domu	BLOG by Szczesio "Sześć bułek"	2011-07-24 19:30
Trening dla początkujących	23 lata 5 miesięcy ćwiczeń!!! opinie ukierunkowanie!!!	2011-07-21 10:01
Trening dla początkujących	23 lata 5 miesięcy ćwiczeń!!! opinie ukierunkowanie!!!	2011-07-20 19:42
Po siłowni, o siłowni	Klatka , a może triceps wtf?!	2011-07-20 09:20
Zdrowie i Uroda	Teraz już jest za puźno ;/	2011-07-13 14:27
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy.	2011-07-12 22:18
Galeria Zdjęć	17 lat -ocena sylwetki	2011-07-12 21:33
Galeria Zdjęć	zdjecia do oceny 18 lat	2011-07-12 21:32
Trening w domu	Brak chęci CD.	2011-07-11 23:18
Sztuki Walki	Jak się odegrać? Rewanż?	2011-07-10 22:12
Trening dla początkujących	Błagam/Proszę o Pomoc Ważne	2011-07-10 22:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-08 20:19
Scena MMA i K-1	zostałem ojcem :-)	2011-05-04 14:48
Sztuki Walki	Street boxing - filmiki!	2010-11-22 20:44
Sztuki Walki	Street boxing - filmiki!	2010-11-21 21:04
Scena MMA i K-1	Trening na siłowni pod SW	2010-11-12 20:23
Scena MMA i K-1	Trening parteru z kumplami	2010-11-11 10:33
Sztuki Walki	Trening siłowy	2010-11-09 09:37