gelo05

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

1445

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Świdnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty SW: VT, BJJ, MT

Ostatnia aktywność 05.07.2012 (15:08)

Data rejestracji 01.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW płeć : mężczyzna wiek :18 waga :74 kg wzrost :182 cm cel treningowy : przyrost masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : w domu cwicze, sw uprawiane inne sporty : sw dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2011-12-17 17:47
Trening dla początkujących	FBW na mase. hej chce troche zwiekszyc mase. wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 181cm chodze na mma, lecz mamy przerwe w wakacje, i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: a: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem,	7	2011-07-27 12:18
Trening w domu	FBW na mase. hej chce troche zwiekszyc mase. wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 181cm chodze na mma, lecz mamy przerwe w wakacje, i chcialbym zwiekszyc mase. co myslicie o planie: a: pompki klasyczne z obciążonym plecakiem 3x12 drązek (tutaj to nie wiem,	2	2011-07-24 22:51
Informator LUBELSKI	jezioro Łukcze hej, byl ktoś nad tym jeziorem ? nic w necie znalezc nie moglem, a intersuje mnie czy tam są jakie dyskoteki, bary i czy ludzi jest troche, oraz czy woda czysta do kapieli ? pozdr.	1	2011-07-09 14:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny. pod ocene. tym fbw ćwiczyłem jakis cas temu i postanowiłem wrócicć. planuje mma od września. cwicze 3x w tygodniu.przerwy po serii 1min, między ćwiczeniami 2min. w tym rozgrzewka każde ćw. po jednej serii, z małym obciązeniem. a) klatka:	3	2010-08-26 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczem i węglowodanonami ?! hej, chcę sobie ułożyć dietę na masę. poczyniłem pewne kroki w tym kierunku. zacząłem od wyliczenie mojego dziennego zapotrzebowania kcal, posłużyłem się w tym celu artykułem: http://www.sfd.pl/dieta__u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html wynik	68	2009-12-04 14:18
Trening w domu	Prosze o pomoc ! FBW NA MASE ! hej, cwicze tym planem jakies 1,5miecha, i calkiem mi idzie, jakies efektu juz są. prosze o pomoc, bo chcialbym wiedziec czy to jest dobry plan. a) klatka: wyciskanie hantelek - 3s/12pow barki: wyciskanie sztangielki -	4	2009-11-14 23:33
Trening dla początkujących	FBW ! Do Oceny i poprawki ! czesc jestem 3 miechy po operacji klatki, lecz moge juz cwiczyc parwie wszystkie mięśnie. o to przedstawiam moj plan, prosze o poprawki. tym treningiem ćwicze jakies 1 miesiąć. a) klatka: wyciskanie hantelek - 3s/10pow barki: wyciskanie	3	2009-10-18 15:48
Trening dla początkujących	FBW bedzie coś z tego ? czesc jestem 2 miechy po operacji klatki, lecz moge juz cwiczyc parwie wszystkie mięśnie. o to przedstawiam moj plan, prosze o poprawki. a) barki: wyciskanie sztangielki - 2s triceps: wyciskanie jednorącz sztangielki w sadzie 2s/3s nogi:	5	2009-09-07 21:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenie samych rąk ? hej, jest taka sprawa, otóż: jestem 2 miechy po operacji klatki piersiowej, mam półroczne zwolnienie z w-f, i tak dalej. czy opłaca mi sie ćwiczyc, same ręce tzn. biceps, triceps i przedramie ?	11	2009-09-03 21:01
Trening dla początkujących	>>>>>> FBW <<<<<< oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) to jest trening na mase. a: klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3s/12pow barki: wyciskanie sztangielek -	0	2009-01-22 18:44
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc trening FBW oto mój trening, przerwy między seriami i ćwiczeniami 2min, proszę o poprawienie błędów ;) a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s/12pow barki: wyciskanie sztangielek - 2s/10pow triceps: wyciskanie “francuskie"	2	2009-01-17 14:28
Trening dla początkujących	Do oceny FBW ! ;) to mój plan, prosze o ocene. powtórzenia wahają się między 10 - 12 a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s barki: wyciskanie sztangielek - 2s triceps: wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie -	1	2009-01-05 13:51
Trening dla początkujących	FBW - do oceny i poprawy ! ;) hej ułożyłem sobie plan fbw, ponieważ nie mam czasu na spita. a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s po 10pow. barki: wyciskanie sztangielek - 2s po 10pow. triceps: wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki w	3	2008-10-04 16:15
Trening dla początkujących	FWB do oceny ;) i poprawy ;) hej, 3 tyg. temu robiłem splita, lecz zaczęła sie szkoła i nie mam czasu., więc ułożyłem fwb. proszę o poprawę - chciałbym ten trening zacząć od poniedziałku:) a: klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s barki: wyciskanie	3	2008-09-20 12:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy... hej ostatnio 3tyg. splita robiłem ale, szkoła się zaczęła to chce zmienić trening na fbw. sami oceńcie: poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s barki: wyciskanie sztangielek - 2s triceps: wyciskanie	2	2008-09-07 14:30
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.. ;) trening mięśni naramiennych 1.wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne akony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można	23	2007-12-18 15:52
Trening w domu	Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń... siemka zakupiłem sobie hantle, bo chcę troszkę przypakować w domu ponieważ na siłke mam trochę za daleko :(. z związku z tym proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. mój cel to umięśnienie klatki piersiowej i mięśni ramion no może jeszcze	3	2007-12-01 23:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Kilka lat walki z opornym organizmem:)	2012-06-10 10:37
Trening dla początkujących	FBW	2011-12-18 11:08
Sztuki Walki	Walki uliczne :D	2011-11-21 21:39
Trening w domu	FBW plan pomoc	2011-10-29 11:29
Galeria Zdjęć	******3000 nowe fotki str.8	2011-07-30 17:32
Trening dla początkujących	FBW na mase.	2011-07-27 17:07
Trening dla początkujących	FBW na mase.	2011-07-27 16:53
Galeria Zdjęć	styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy	2011-07-26 23:45
Trening w domu	Pompki?	2011-07-25 14:38
Trening dla początkujących	FBW	2011-07-25 10:29
Trening w domu	FBW na mase.	2011-07-24 23:17
Trening w domu	BLOG by Szczesio "Sześć bułek"	2011-07-24 23:06
Trening w domu	BLOG by Szczesio "Sześć bułek"	2011-07-24 19:30
Trening dla początkujących	23 lata 5 miesięcy ćwiczeń!!! opinie ukierunkowanie!!!	2011-07-21 10:01
Trening dla początkujących	23 lata 5 miesięcy ćwiczeń!!! opinie ukierunkowanie!!!	2011-07-20 19:42
Po siłowni, o siłowni	Klatka , a może triceps wtf?!	2011-07-20 09:20
Zdrowie i Uroda	Teraz już jest za puźno ;/	2011-07-13 14:27
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy.	2011-07-12 22:18
Galeria Zdjęć	17 lat -ocena sylwetki	2011-07-12 21:33
Galeria Zdjęć	zdjecia do oceny 18 lat	2011-07-12 21:32
Trening w domu	Brak chęci CD.	2011-07-11 23:18
Sztuki Walki	Jak się odegrać? Rewanż?	2011-07-10 22:12
Trening dla początkujących	Błagam/Proszę o Pomoc Ważne	2011-07-10 22:08
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-08 20:19
Scena MMA i K-1	zostałem ojcem :-)	2011-05-04 14:48
Sztuki Walki	Street boxing - filmiki!	2010-11-22 20:44
Sztuki Walki	Street boxing - filmiki!	2010-11-21 21:04
Scena MMA i K-1	Trening na siłowni pod SW	2010-11-12 20:23
Scena MMA i K-1	Trening parteru z kumplami	2010-11-11 10:33
Sztuki Walki	Trening siłowy	2010-11-09 09:37