linki

[...] Ale cykl z tego żaden. _______________________________ Jeśli pomogłem daj Soga Znawca - Kamdzej Wysłana - 14 lipiec 2011 14:35 Moderuj wypowiedź Sorryy za linki nie zobaczylem postu... ;/;/ IneTheEnd Wysłana - 14 lipiec 2011 14:37 Moderuj wypowiedź No to bd. wiedział next razem. Jakieś jeszcze pytania? :) [...]

mimo priorytetu dalbym barki po plecach i klacie - naprawde lepiej zaczynac od najbardziej zlozonych. na trica dalbym francuskie w lezeniu zamiast linki. dodalbym MC - najlepiej na prostych nogach - na prostowniki i dwuglowe ud. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-30 00:20:48

ZAMIAST MNIE KRYTYKOWAĆ ZE ROBIĘ ŹLE TO POMÓŻCIE JAKA DIETĘ LINKI Z ĆWICZENIAMI PO TO JEST TO FORUM A NIE DO KRYTYKOWANIA SAM SZUKAŁEM JEST DUŻO ĆWICZEŃ A WY ZE SIĘ NA TYM ZNACIE TO POMÓŻCIE COŚ WYBRAĆ

Dzięki za odpowiedzi! Jak powinien wyglądać trening pod redukcje? Macie jakieś ciekawe linki z przykładowym planem treningowym, albo sami możecie coś doradzić? Ile aerobów w ciągu tygodnia i co z treningiem siłowym?

Kup w metalowym 60cm rurki aluminiowej śr. ok 3cm, przetnij na pół, a potem wrzuć w google "tying nunchaku" i zrób zgodnie z instrukcjami. Długość linki powinna być taka jak szerokość twojej dłoni nad kciukiem. Polecam takie rozwiązanie, bo po pierwsze jest tanie, po drugie samodzielne przygotowanie daje sporą satysfakcję, po trzecie [...]

[...] to powiedz im ze jezeli chca aby cwiczenie wyszko ci na zdrowie a nie szkode a nie chca sie za chiny przekonac na odzywke to niech codzinnie kupuja ci po 2 podwojne piersi z kurczaka... moze wtedy wymiekna :) I napisz czy udalo sie przekonac wkoncu. ps. musisz "skleic" linki - musialem rozdzielic bo wyskakiwalo ze za dlugi ciag znakow

[...] ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była monotonna jak masz jakieś linki z dietami opracowanymi na redukcje mogłbyś mi podesłać będą mi pomocne przy układaniu kolejnych zestawów

Ogranij sprawę diety to po 1, masz linki u mnie w profilu. Po 2 odpuśc HMB bo to nie działa. Z supli to BA,cytrulina,BCAA,izotonik,carbo, spalacz. Najpierw dieta, bez niej branie za suple jest bez sensu. - on trenuje pilke nozna, a nie kulturystyke -> wiec zdrowe odzywianie, nie wylicznenia WW, B, T - mozesz sobie poza wymienionymi suplami [...]

Poczytaj linki grasi, mówią one o parawidłaowej diecie, bo to klucz do sukcesu, tfu tfu, dieta to nie klucz, to praktycznie sukces.

Dlatego dałem Ci 3 linki opisujące te zagadnienie. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html etap 3

bcaa,l-karnityna na tluszcz przed treningiem,od wczoraj drugi cykl po przerwie beta alanina i creatyna, do tego codziennie carbonox z weglami. W sumie to wszystko co mi potrzeba gdyby nie wiezadla zebrowe, reszta wytrzymuje lomot jak nalezy :P zaraz odwiedze wszystkie linki i odniose sie odpowiednio.

dopatrzylem sie rowniez w opisie ze powinienem dostac 2 linki PCV. a dostalem jedną pcv a drugą zwykłą... jezeli jest napisane tak w opisie ze powinienem dostac dwie to prosze o dotrzymanie obietnicy.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Linki. Żadnej bieżni - tylko crossfit.

[...] wraz ze mną konkretny plan? :-> Miska Okno 12-21 http://images61.fotosik.pl/810/8e9eb717d9573039med.jpg Trening 1. Podciąganie na drążku (rozgrzewka) 4xmax 2. Przyciąganie linki wyciągu do brzucha siedząc 4s 3. Ściąganie drążka do karku siedząc 3s 4. Wiosło hantlem 4s 5. Martwy ciąg 4s 6. Szrugsy hantlami 3s + 30min cardio Wnioski: zauważyłem, [...]

[...] 3s. -wyciskanie hantli za głowy siedząc 3s. -unoszenie sztangi do brody. 2s -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. PULL' Piątek: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s. -przyciaganie linki siedząc do brzucha 3s -martwy ciąg na prostych nogach 3s. -shrugs ze sztanga z tylu 3s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 4s.

Chętnie tobie pomożemy, ale najpierw wejdź TUTAJ i przeczytaj dokładnie regulamin oraz linki podwieszone. Popatrz, też na dzienniki dziewczyn. jak będziesz zainteresowana dalej, wrzuć swoje zdjęcia, wypełnioną ankietę oraz swój dotychczasowy dzień z twojego odżywiania. Wrzuć go na potreningu.pl (login i hasło pasuje z tego forum) i daj tu zrzut.

31.05.2016r. 1.WL 20kg*12 40kg*10 55kg*6 70kg*1 75kg*1 80kg*1 70kg*3 - 3 serie 2. Wyciskanie wąskie 3x6 50kg 3.Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg

Mam fotki oczywiście nie są one dobrej jakości trochę ciemne także rozjaśnijcie sobie monitor na maxa - kontrast i jasność. Fotki wycinałem wiadome z jakich przyczyn :) Linki : 1.)http://img717.imageshack.us/img717/7114/1301233833440.jpg 2.)http://img821.imageshack.us/img821/5678/1301233518937.jpg [...]

ale jaka to dieta na mase?? i jakie czwiczenia? dokładne linki zapodajce bo na tym forum jest taki ogrom tematow ze ja tego nigdy nie przestudjiuje. A dieta pod siebie to jaka jest?? Bo ja nie wiem - gdybym wiedział to bym sie nie pytał. pozdro

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]