[...] sztruksy sobota plecy: podciąganie na drążku - 8-10 x 4 wiosłowanie w opadzie tułowia - 2x12 2x10 podciąganie sztangi w opadzie 4x10 podciąganie hantla w opadzie przyciągie linki dolnego wyciągu w siadzie tak to sobie poukładałem ze względu czas i powiem że tragedi nie było. hemorush plus aminokwasy, dołożyłem jeszcze gainera i białko z sfd na [...]
[...] tułowia- kontujogenne cwiczenia ewentualnie do mostka sztruksy - to materiał , a nie cwiczenie BIG STAR ma niezłe spodnie z tego materiału ( przynajmniej miał ) przyciągie linki dolnego wyciągu w siadzie - do kosza MASZYNY, WYCIAGI , CWICZENIA IZOLUJACE dana grupe miesniowa są całkowicie zbedne na tym siły nie zbudujesz anie nie rozbudujesz [...]
plecow na martwy ci szkoda ale kasy na mono nie w tym wieku? 1. planem sie cwiczy tyle ile daje efety. nie wiem. użyj google. a dasz rade sztangą? Priskuu mozesz dawac bezposrednie linki
a to ja już nie wiem...poszukaj może znajdziesz w poście LINKI (podwieszony)
[...] :/ Dlatego troszkę pomędrkowałem i zamieniłem wyciskanie na rozpiętki (większe możliwości zabawy hantlami), wyciskanie z przed główy na maszyne, podciąganie na ściąganie linki (z oczywistych względów :)). Dodatkowo przysiady wykonuję w szynach. Czy takie podmianki się sprawdzą, przynajmniej na 15? Czy już dociągnąć cały makrocykl na tych [...]
[...] obciążeniem jestem w stanie, problem w tym, że obcięcie tego do 70-80% jest niemożliwe ze względu na wagę samej sztangi. @Hatodex88 Sam nie wiem dlaczego nie wpadłem na to żeby robić te ćwiczenia na hantlach.. Jakieś chwilowe zaćmienie. Jak ze ściąganiem linki, może zostać? Nie ma szans żebym podciągnął się 15 razy. Dzięki za pomoc chłopaki.
Poczytam wszystkie linki i postaram się wiedzę wykorzystać w życiu, z badaniami hormonalnymi -coś w tym jest..cera mi się pogorszyła,chociaż ja od zawsze jadłam dużo chlebka białego, dużo serów,mało mięsa, mało warzyw,trochę owoców i słodycze
juz ci podawałem linki do craków w dziale Fotografia post ACDSee tu masz linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56551&whichpage=1&crc=20125057#post10 --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK
[...] było, gdyby się rozwinął... można by do niego odsyłać wszystkich poszukujących sprzętu na siłownię i nie trzeba by było za każdym razem pisać tego samego... Na początek linki do rankingów Kelton: http://www.okazje.info.pl/ceny/kelton/sport-i-hobby/silownia-i-fitness/ranking.html [...]
Poniedziałek : nogi; 1.przysiady 3 serie 2. prostowanie nóg siedząc 3x seriie brzuch 1.allachy 3x seriie 2. brzuszki skos ujemny 3x20 Wtorek 1. Na ławce prosto 3x 2. łamana 3x 3 rozpiętki /\/\/\ Tric 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x Środa Free Czwartek 1. Martwy ciąg 3x 2. [...]
"Dziwne, ze ciezko jest wyedytowac posta, ale ok nvm. " nie cienzko to juz moja bezczelnosc i chamstwo, gdy widze dzis 8 post identyczny, podczas gdy sa zwieszone sa linki. Co do wyszukiwarki google.pl. Po co? w moim linku ktory dalem wyzej ma rozpisanke michaila do trneingu i atlasu cwiczen cos wiecej?
Najprościej mówiąc to... wszystko. Brakuje Przysiadów i MC którego nie chcesz robić więc ok, jakoś da się to ominąć. A: Przysiad przedni 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangi 3s Wyciskanie zołnierskie 2s Uginanie ze sztangą 2s + brzuch i łydki B: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]
no i ja bede musial troszke bardziej pokombinowac to chce zrobic jaki linki jak w pierwszym linku,ktore beda zaczepiane o drazek
a jakie Ty osobiście byś polecał? (prosiłbym o linki) bo jak dostaje 2x10kg np. za 180zł to trochę mi się nie widzi kupno czegoś takiego. chodzi mi aby było tanio, teraz to czym ćwiczę też nie jest jakieś super jakościowo, a mi wystarcza, w końcu to się tylko podnosi
zrob taki podest z kolkiem na ktorym bedziesz stal i po problemie no i kawalek linki z odpowiednimi koncowkami bo ta co teraz masz jest pewnie za krotka napewno nie bedziesz cwiczyl wiekszym ciezarem niz wazysz a jesli nawet to podest zrob wiekszy zeby go dociazyc
Rób jak chcesz , dla mnie lepiej kupić dwa metry linki niż cudować, ale to Twój wyciąg. Pzdr.
Zły.Po rierwsze żle rozplanowany tydzień ,druga sprawa to za dużo sześć razy? , trzecia to barki dlaczego tylko raz i to po ciężkim treningu jakim jest trening na nogi.Rozpisz to porządnie korzystając z archiwum i A.Ć.Jeżeli nic nie znajdziesz , albo nie będziesz potrafił to daj znać pomogę ci. podsyłając linki z tymi treningami. POZDROWIENIA!!!
[...] w siadzie na maszynie 15/15/10/10 PLECY 1. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10/10/10/15 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10/15 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 10/10/10/15 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]
Przeczytaj regulamin działu i linki tam umieszczone, dużo Ci się rozjaśni.
[...] - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie2s Plecy: - Martwy ciąg 2s 3s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s wiosło/podciaganie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s dalbym przysiad 3s. - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
