linki

czytałeś posty podwieszone? sa tam linki do postów z wszystkimi odpowiedziami na Twoje pytania. Troche własnej inicjatywy...

[...] pow uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 pow śr.plecy +triceps plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie,max pow martwy ciąg 3 serie przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12,12,12 podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8 pow podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8 pow triceps: wyciskanie [...]

Jeśli się nie mylę to w dziale "piłka nożna" jest coś o ogólnym treningu piłkarskim. Zaglądnij. Niemniej jednak trening calego ciala wzmocni Cie bardziej. Wyźej masz linki podane, do tego podwieszone tematy z planami i ew.progresją. Jest z czego wybierać;-)

hmm czemu linki się nie wyświetlają ??

Witam. Dział był zamknięty, dlatego też link się nie pojawiały. Teraz jest odblokowany i linki są pokazane. Czekam, czekam... Pozdrawiam.

[...] 3x10,8,6 Czwartek: biganie na czczo przed sniadaniem 45-60min Piatek: PLECY+KAPTURY: -Plecy: podtargi z obciazeniem 3x 10,8,6 wioslowanie 2x8 przyciagnie linki wyciagu dolnego 3x8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x10 -Kaptury: wzsnosy barkow hant bok 3x10 wznosy barkow gryf przed 3x10 wznosy barkow gryf tyl 3x10 Sobota: Nogi(uda [...]

[...] to był jakis napad" - fajne masz napady? gorzej jakbys taki noz albo inny sprzet mial w rece i wtedy by cie naszedl taki napad A bron palna to juz wogole Zarzuccie mi linki z jakimis fajnymi i nie tak bardzo drogimi nozami biwakowo-terenowymi, ja sie nie znam na tych sprzetach a sezon sie zbliza wiec musze sie w cos zaopatrzyc. Zmieniony [...]

czytam na razie linki na twoim profilu dot.siły itp, i znalazłem coś o splicie :)

mkimura - zasada jest tutaj taka: jak chcesz na czymś zarabiać, to powinneś mieć wykupioną reklamę. na tej samej zasadzie usuwane są linki do aukcji na allegro.

W skrócie - efekty zależne od wytworzonego ujemnnego bilansu i jednoczesnego utrzymania tempa metabolizmu na w miarę stałym poziomie :) Czytaj linki i pytaj :)

[...] Mam jeszcze pytanie, odnośnie wyciągu który podałem wyżej w poście (mocowany do ławki). Jest ktoś jego posiadaczem ? Jak się spisuje ? Warto dokładać do niego ? Jak jest z wyciągiem dolnym ? Górny jak wiadomo widać jak pracuje, ale dolny nie jest tak dokładnie przedstawiony. W zestawie są 2 linki ? Czy jedna na tzw. "zmienię"?

[...] bo tu przydał by się prawdziwy trener... Skoro pokazał Ci jak się uderza, to czemu nie powie jakie są ćwiczenia? Mięśnie brzucha chcesz tylko ćwiczyć ? bezsens... jesteś początkujący to zacznij plan Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Poczytaj też linki podwieszone...

[...] rąk za głową z handelkiem x4 (15-13-11-9) 2) pompki takie że ręce i nogi opierasz na ławkach i opadasz w dół x4 do zmęczenia 3) prostowanie rąk na wyciągu (ściąganie linki z uchwytem w dół) 4) Lezenie na lawce z sztanga lamana i zza glowy prostowanie ramion x4 12-6 Biceps: 1) Wyciskanie handelkami chwyt młotkowy x4 12-6 2) Modlitewnik x4 [...]

[...] tak aby trenowac wszystkie grupy miesni. Co do samych pompek pewnie znacznie lepsze efekty mialbys cwiczac mniej powtorzen za to z obciazeniem np. w postaci plecaka czyms obciazonego. Tu masz pomocne linki: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

akurat kupiłem w tesco a nie tutaj :-] ale maksymalne obciążenie to mi sie zdaje że osoba ćwicząca tyle moze ważyć. Bo na allegro patrzałem to własnie pisało przy atlasach waga maksymalna osoby ćwiczącej... a mi chodzi ile linki na stosie utrzymają

[...] - unoszenie sztangi przedem (tak jak to robil COleman w The Unbeliveable)" -- zamiast unoszenia sztangi przodem, rób unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, to jest na tylne aktony naramiennych "f) tric - francuskie lezac - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie" -- jedno z francuskich, może lepiej zamienić na linki wyciągu?

Robienie masy odpada. Mam inne priorytety dlatego teraz idzie redukcja - koniec kropka ;) I dzień Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie Arnoldki Podciąganie do brody na wyciągu Unoszenie na boki stojąc Szrugsy Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Nożyce poziome/pionowe Allahy Brzuszki na piłce Skośne na maszynie II dzień Plecy: Podciąganie na drążku [...]

Sprzęt dotarł, ale przydałaby się bardzo instrukcja montażu. Nie wiem jak poprowadzić poprawnie linkę i nie wiem czemu dostałem 2 linki. Pomóżta ludzie \-)

ale np nie mam kasy zeby wydawac ciagle na diete a po odzywce jak bym przybral to by cos zostalo tak z 70kg chyba i tak jadl bym co bym mial chce osiagnac mase 75kg jak macie jakies linki fajne to jezeli macie mozliwosc wklejcie z ta dieta i jak cwiczyc ile razy w tyg i ile odp

przepraszam z pomylki ja nie cche trenowac tego zawodowao tylko zeby sie troche nuczyc jak uderzyc dobrzy, kopnac czy zlapac to tak tylko zeby umiec sobie poradzic jak by co a moze masz jakis linki ?