Dostałeś linki z planami treningowymi. Wybierz coś dla siebie. Co do odżywek - masz fatalną dietę. Właście jej wogóle nie masz. Suple to dodatek. Jak micha kuleje to branie jakichkolwiek odżywek jest stratą kasy. Poczytaj arty w odżywianiu i krok po kroku, dzień po dniu, wprowadzaj dobre nawyki żywieniowe. A efekty będą.
[...] na Kilińskiego lepiej niz na Krzywoustego (przy okazji :czy tu moge poznać dobre i zły strony tej siłowni? ) hmm jeśli jednak Kilińskiego to się poważnie zastanowie, choć bede miec bardzo daleko bo mieszkam na Prawobrzeżu Postudiuje jeszcze całe forum, bo powienem miec już ułozona diete i plan treningu, dzieki jeszcze raz malinka za linki! :)
Wyliczyć zapotrzebowanie, dodać 500kcal, ułożyć dietę typowo masową i ruszyć z kopyta, proces wtedy będzie zupełnie odwrotny niż jest teraz Przydatne linki: http://www.sfd.pl/temat191365 http://www.sfd.pl/temat173140 Powodzenia
Dzieki za linki! Zabieram sie do czytania (najpierw miesnie brzucha :) Lap soga :) Na pewno bede mial pozniej jakies pytania, wiec jeszcze mnie uslyszycie :P Dziex
Jakbyś kliknął w linki to byś wiedział, że 4 lata (8 semestrów). Kończysz studia związane z "pomagactwem" na poziomie lic/mgr 3/5 lat + kończysz studia podyplomowe z psychoterapii (4 lata) potem stażujesz 2 lata. A jakie podejście stosujesz to już twoja sprawa, choć pewnym nieporozumieniem jest wnioskowanie o certyfikat gestalt, a [...]
Dzięki Skowron, przez podany przez Ciebie link powodło się. A przez tą procedurę nie udawało się: "Jak jestes na sfd to masz na gorze takie linki, dajesz myszke na klub->nowy czlonek->wpisujesz swoj nick i haslo z sfd i mozesz edytowac"
masz chyba klopoty z matematyka linki, ktore podalem prowadza do sklepow sprzedajacych przez ebay powodzenia i jeszcze jedna dobra rada: oblicz dokladnie kg, zeby nie zaplacic za nadbagaz (slono licza i moze sie okazac, ze suple wyjda 3xdrozej niz na centalnym w wawie) Zmieniony przez - boogie w dniu 2007-03-10 16:19:48
przede wszystkim powinienes skoopic sie na diecie - ona jest podstawa, nie soople; tu masz linki do przydatnych postoow: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - [...]
[...] bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone tak na 85%. Co do treningu - dodaj wiosłowanie w opadzie, lub ściąganie linki wyciągu górnego do grzbietu/cycków. PS. Dipsy to to samo co pompki na poręczach. Powodzenia. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-12-03 13:41:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie Ci sie wydaje że jesz dużo. Wszelkiego typu gainery zostaw zostaw w ciężką chorobę narazie. Masz linki i zabieraj się do pracy: 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. [...]
http://www.mateks.bazarek.pl/opis.php/tid,102425/ http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?products_id=99 oto linki do ławeczki bo tamten moze nie działac
[...] wkrecilo mi sie sciaganie wyciagu gornego linkami, nauczylem sie techniki i ostro rozrywa mi rece, stosuje maly ciezar wiec boje sie ze jak dam to na ostatnie cwiczenie to bede bez obciazenia robil chyba francuz lezac to w sumie mocno izolowane cwiczenie takze moge je chyba dac na koniec? ale te linki tez do mocno zlozonych nie naleza...
o kurde, dziewczyno wez sie za siebie...chetnie pomoge Ci...mozesz napisac do mnie na gg i pomogi Ci w ulozeniu diety, dam Ci rozne rady, linki stron itd....
