Kilka pytań początkującego.

Witam. Już kilka razy chciałem wziąć się za siebie,ale nie miałem chyba dobrej motywacji :). Zacznę od początku,mam 15 lat,178cm wzrostu i ważę ... 56 kg :/
Co chciałbym osiągnąć? Przytyć i nabrać masy mięśniowej.
I teraz kilka pytań:
1.Co mógłbym kupić,żeby pomogło mi w tym? Coś do ćwiczeń,jakieś odżywki?
2.Czy mógłbym prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń,diety?
Od razu mówię że jestem laikiem w tych sprawach i jeśli napisałem coś głupio,to przepraszam.
Co myślicie o czymś takim: http://allegro.pl/zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055-3gratisy-17n-i5082378252.html 
Warto?
Z góry wielkie dzięki za pomoc :)
Pozdrawiam


Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 15:36:59

rozumiem, ze masz 500zl tylko na sprzet?
odzywki na razie nie.
co do diety tutaj nie wyreczamy userów, musisz sam cos uzolyz wtedy dopiero dalej Ci pomozemy

TomQ-MAG Dzięki za odpowiedź :)
No powiedzmy że te 500 zł na początek. Czytałem o czymś takim jak Gainer,myślicie że warto? Dodam że ja jem dużo,ale mimo wszystko nie mogę przytyć :/


Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 19:39:13

Pewnie Ci sie wydaje że jesz dużo. Wszelkiego typu gainery zostaw zostaw w ciężką chorobę narazie. Masz linki i zabieraj się do pracy:
7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wylicz sobie zapotrzebowanie i wrzuć do poprawki jakby coś ;)

O takie coś mi chodziło :) Wielkie dzięki,zaraz biorę się za czytanie :)