[...] 52,5 - zrobiłem tylko 6 rep. 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 12,5;15;17,5 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,5x3 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 27,5; 32,5; 37,5 kg 2.Ściąganie linki --> 12x 10,12,14 sztab 3.Pommki na maszynie --> 12 x 85,90,95 kg Orbi--> 31 min, 400 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytaj powyższe linki i spróbuj coś ułożyć tutaj: http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-12 21:00:53
[...] sztangi na skosnej lawce 16,14,12,12 rozpietki ze sztangielkami na plaskiej lawce 14,14,12,10 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do karku 16,14,14,12,10,10 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie 14,14,12,12,10,10 II dzien Nogi Głebokie przysiady ze sztang 18,16,16,14,12,12,10 Uginanie nog w lezeniu 18,16,14,12,12,10,10 Rece Wyciskanie [...]
[...] wlasnie Vanderlei zalozyl (moda damska) ktory to wlasnie jest zbiorowiskiem najwiekszego spamu na forum i chyba zajmuje najwiecej miejsca, nie wspominajac juz ze sa do niego linki na portalach jako do strony pornograficznej, rowniez nikt nie chce usunac. Zatem dlaczego musial usuwac BTG? to juz nie chodzi o to ze mozna sobie zalozyc posta i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, to jeśli chodzi o dietę, to w jakich przedziałach kalorycznych ma ona oscylować i jak ma się zmieniać biorąc pod uwagę upływ czasu i postępy? W takim razie FBW będę stosował 3 razy w tygodniu, a co z aerobami? Prosz3 też o jakieś przydatne linki. Przepraszam za moją niekompetencję w tych tematach i dzięki wszystkim za pomoc :D
a6w nie działa.Planujesz rozpocząć trening siłowy? Jeśli chodzi o dietę, to musisz ją ułożyć sam,my tu ją jedynie skorygujemy;-) : Linki potrzebne do ułożenia diety ;): -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny:
Tutaj macie linki ze specyfikacja gryfow: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Cena za calosc 500pln i nie podlega negocjacji
Dobry chelat wydaje sie byc np. z Olimpu, jeden kaps to cos okolo 500mg wiec nawet spoko. tylko trzeba tez rzucic okiem na ilosc jonow, bo podana jest glownie masa calkowita czasteczki zwiazana z aminokwasem:-)) PS: edytowalem linki
[...] redukować?? Wejdź na bilans zerowy na miesiąc/dwa by dać odpocząć organizmowi później redukcja. Z tym że, ustal porządna dietę i dostosuj się do powyższych informacji a tu linki na zdrowe jedzenie. (wylicz zapotrzebowanie z linku który podesłałem wyżej.) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Wyj.ebki trenabolu są - ten towar jest od dawna - chyba od maja tego roku nie jestem pewien. Mogę dać linki z Anabolexa ile osób narzeka na BD Pewnie mają jakieś ustrojstwo nie wiadomo skąd. To samo forum Williama Llewelyna - cały art jak to BD ma zaniżone dawki fogle nie działa - najlepszy patent Boldabol/Trenabol Depot - koleś wbił trochę tego [...]