Rozejscie mięśni prostych brzucha po ciąży - jak i co ćwiczyć?

Witam,
mam 25 lat i jestem dwa miesiące po drugiej ciąży. Właśnie po drugiej ciąży rozeszły mi się mięśnie proste brzucha. Na dzień dzisiejszy rozejscie ma szerokość jednego palca. Rozmawiałam z lekarzem sportowym i zalecił mi trening na wzmocnienie mięśni miednicy, pleców i mięśni skośnych brzucha, no i delikatnie wzmacniac miesnie proste, ale nie przez tradycyjne brzuszki. Ogólnie muszę wzmocnić wszystkie mięśnie sąsiadujące z tym, który się rozszedl.
Czy któraś z Was miała podobny problem? Jakie ćwiczenia polecacie? Co Waszym zdaniem powinnam zrobić?
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

"Koncepcja i regulamin działu" - tam znajdziesz linki z informacjami na ten temat.

Wszędzie gdzie się o tym czyta piszą,ze o rozejsciu mówi się jak jest minimum na 2 palce... sama się zaczynam zastanawiać bo ja też mam w takim razie na 1 palec..