Zapomnij najlepiej o tych 8 tygodniach poprostu bo coraz to lepsze teorie wymyslasz %-) Czy taki link jest nie wiem ale tu masz linki z podstawowymi informacjami na temat treningu, odzywiania itp http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] klatka, triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 rozpiętki na ławce skos. 3x10 wyciskanie sztangielek w skosie 3x10 triceps ściąganie linki!!! na wyciągu 3x10 francuskie wycisk sztangi w skosie 3x10 CZWARTEK plecy, biceps wyciąg (w jednym tygodniu do klatki w 2 do karku) 3x10 [...]
[...] w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień po treningu... miałem problem ze wstaniem z łóżka. Okropny tępy ból w [...]
[...] wspiecia na palcach (łydki) klata wyciskanie glowa w dol 1-2x wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki Plecy: podciaganie szeroko na drazku nachwyt przyciaganie linki wyciagu w siedzeniu poziomo wioslowanie w opadzie(nie na kazdym treningu) ławka rzymska(prostowniki) BARKI wyciskanie zolnierskie sztangi unoszenie sztangilek [...]
[...] na skosie rozpietki -- zostawiłbym jedno wyciskanie na skosie w góre i włączył tutaj pompki na poręczach Plecy: podciaganie szeroko na drazku nachwyt przyciaganie linki wyciagu w siedzeniu poziomo wioslowanie w opadzie(nie na kazdym treningu) ławka rzymska(prostowniki) -- wyciąg bym już odpuścił jeśli masz możliwość to włącz do [...]
Raczej nie ma , kiedyś był klub w Szczecinie potem w Stargardzie. Nie wiem czy jest w Koszalinie... Proponuję popisać maile do klubów linki znajdziesz na stronie powerlfting.
dzieki Olu ... i dobrze ze powiedzialas ze tamte linki nie dzialaja ... te powinny dzialac http://www.i-s.pl/zalaczniki/593_1090712416.jpg http://www.i-s.pl/zalaczniki/593_1090712364.jpg
Zmiana sposobu odżywiania zrobiła swoje-waga spada! Teraz chciałbym przejść do regularnych treningów na masę 3x w tygodniu. Jeden dzień chcę zarezerwowac na linki i wyciągi. Pozdro:)
Tu jest najobszerniejsza informacja na ten temat: http://www.lechsport.pl/?act=news&more=41359 Przy okazji kwestii nazewnictwa lig podam linki do oficjalnych stron najlepszych lig w Europie. Spójrzcie pod jakimi nazwami toczą się rozgrywki w niektórych krajach. Liga hiszpańska -> Primera División http://www.lfp.es/ Liga włoska -> Serie A [...]
zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a co do diety trzymaj linki , poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Moglbym prosic jakies linki albo nazwy firm? zebym dziadostwa nie kupil tylko cos solidnego. Na allegro sa jakies zestawy ale wydaje mi sie ze jakosciowo niebardzo. http://allegro.pl/silownia-solid-130-zestaw-lawka-gryfy-talerze-1pp-i6326273408.html jak uwazasz? A modlitewnik wyciag itd?
nie wiem kto pisal ta diete ale poczucie humoru ma widac niezgorsze. jak najdalej od takich diet poczytaj ten post, masz tam linki do tematow jak ulozyc diete np. redukcyjna http://www.sfd.pl/Pare_slow_na_temat_krow...-t255388.html co do lawki wydaje sie ok, tyle ze to cos do rozpietek i tak odrazu sie nadaje do wywalenia. a nie lepiej kupic od [...]
wiesz mi nie trzeba wrazen rozrywkowych bo przewaznie tramala miesza sie z alkoholem a alkohol=nasilenie stanu zapalnego stawów ja tez nie chomikuje artów na dysku jedynie linki do nich btw. mam 19 lat a czuje sie jakbym miał z 60 to jesty dopiero oskymorfon czy jakos tak hrr chyba bede musial Grasie pomeczyc o te arty ale pewnie sa po [...]