Okej moze byc vitafit, nie szkodzi. Takze przedtreningowka i po treningowka + cos na trening do wody. na noc itepe prosze o linki, opinie, rady.. tak duzo chce? o
[...] przed snem. Jezeli juz musisz kasze manna to daj ja wczesniej, nie o 20. Pamietaj o tym, aby kazdy posilek byl pelnowartosciowy. Dodaj zdrowe tluszcze (np. oliwe z oliwek). Dodaj posilek bezposrednio po treningu. Dodaj wiecej warzyw (widze tylko kapuste). No i najwazniejsze... przeczytaj jeszcze raz obydwa linki ktore podalem wczesniej...
chodzi o to ze te maszyny są "rozklekotane" czuje "luz" gdy wykonuje cwiczenie tzn podnosisz ciezar tylko przez chwile tak jakby linki byly ponaciaganie, dlatego wydaje mi sie ze lepiej bedzie je zastapic sztangami
a co sadzicie np o tym: http://allegro.pl/stepper-skretny-profeos-fitplay-linki-3gratisy-i1202965541.html moze byc? jezeli nie to czy jest cos w cenie do 200zl co moge kupic zeby robic aeroby? i zeby to nie niszczylo stawow i bylo w miare trwale? albo z tego co podalem jako pierwsze - chodzi o te "mini-rowery" tzn te same pedaly [...]
[...] gryfem stojąc (nachwyt) Wtorek - plecy, triceps -Drążek szeroki nachwyt 3*max -wiosłowanie na maszynie w siadzie szeroko 3s -wiosłowanie na wyciągu (wąsko)3s -Poręcze 3s -francuz na maszynie 3s -ściąganie linki wyciągu górnego stojąc Środa - Plecy (prostowniki) to chyba nie istotne Piątek - Barki tak jak wyżej Sobota - Nogi Dziękuję i pozdrawiam
na mnie to cwiczenie w ogole nie dziala i mysle ze lepiej sie skupic na podstawowych ciezkich,jak sciaganie drazka czy linki, francuz siedzac czy lezac,(hantla lub gryf) waskie wyciskanie sztangi,pompki na poreczach,albo na lawce tylem z obciazeniem na udach. Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-25 22:25:42
Dzięki. Ostatnio mam mało czasu na doszukiwanie się tego typu postów, stąd temat. Tego typu linki oczywiście mile widziane. Spojrze w wolnej chwili. SOG jeśli wejdzie, pozdr.
[...] 10,8,8,8 _________________________________________________________________ PLECY+PRZEDRAMIE PLECY: 1.podciaganie na drarzku szerokim nachwytem 4x max 2.podciaganie dolnej linki wyciagu w siadzie 3x12,12,10 3.sciaganie drazka gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x max 4.podciaganie sztangi w opadzie do klatki lub brzucha zalezy 3 x ile dam [...]
A pytałeś się forumowiczów o zdanie o DM tutaj masz linki gdzie zawsze pisze to samo "DM nie działa", trochę się naciołeś ale wiesz już że DM nie ma co kupować! 1) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113817 2) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112747 3) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=112708 4) [...]
Mi przy podciaganiu (a przy sciaganiu linki wyciagu gornego juz nie) ladnie wyrabiaja sie te miesnie pod klata ktore wygladaja jak zebra (poprzecznie prazkowane?). Wynika to z tego ze wyginam lekko caly tlow podczas wykonywania cwiczenia, a moze przez stabilizacje jakas, niewazne, rozwijaja sie. To masz na mysli mowiac "podkresla sie dolna [...]
darknes17 czy mozesz podeslac jakies konketne linki z powyzszymi treniagami - znalalzem mnóstwo tego na necie i sa spore roznice wiec wiekszosc jak przypuszczam to bujda Dzieki za pomoc
Moze przydadza sie ponizsze linki. Choć uważam że podstawa to białeczko - pożniej Glutamina i aminki a jak ciezło ci przybrać na masie i masz odpwoeidnia ilośc białka w diecie to bulka lub gainera. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831
[...] Poniedziałek push: -wycisk na skosie dodatnim - -||- ujemnym -dipsy -wycisk hantli na płasko Środa pull: -wiosłowanie -uginanie ramion ze sztangą -górny wyciąg -przyciąganie linki w siadzie Piątek legs: -przysiad -wypych na suwnicy - może jakieś wykroki Brzuch zostawię tak jak był do tej pory. Po każdym treningu to co wypisałem wcześniej. Nie za [...]
[...] mało ww (oczywiscie jezeli białka przynajmniej 1,5.kg) lub druga pzyczyna moze być zły trening/przetrenowanie zacznij od ułozenia sobie porzadnej diety i pocztaj pozostałe linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - [...]
