[...] ćwiczeniu kilka zatrzymań ciężaru - w dolnej fazie, mniej więcej środkowej i końcowej). Ćwiczenia na linka też mogą być pomocne - ale po pierwsze warto w końcówce krzyżować linki (najlepiej co powtórzenie naprzemiennie) wydłużając tym samym ruch i zmuszając mięsień do mocniejszego skurczu. Do tego przy linkach musi być idealna technika i [...]
[...] ćwiczeniu kilka zatrzymań ciężaru - w dolnej fazie, mniej więcej środkowej i końcowej). Ćwiczenia na linka też mogą być pomocne - ale po pierwsze warto w końcówce krzyżować linki (najlepiej co powtórzenie naprzemiennie) wydłużając tym samym ruch i zmuszając mięsień do mocniejszego skurczu. Do tego przy linkach musi być idealna technika i [...]
[...] 3x6-10 powt. Akton Tylny: 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 3x6-10 powt. Brzuch: Brzuszki 4x30 Nożyce w poziomie i w pionie, razem 4x30 powt. Dzieki za linki wszystko dokladnie przeczytam, odwalasz kawal dobrej roboty tutaj Michail.Respect Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać [...]
[...] co miesiąc albo dwa link do takiego faq z tego i z tego miesiaca skompowanego przez moderatorów działu można również np w dziale trening umieścić w takim poscie FAQ linki do artykułów zawierających ( czestoi pytaja o treningi na klatę , oporny biceps czy nawet na zwiekszenie ilości pompek ) zbierane i co miesięcznie aktualizowane przez [...]
[...] i ujedrniajacym biust. Niestety nie potrafię teraz tego znaleźć. Pamietam tyko, ze był on w miarę skuteczny, ale i drogi. Nie wiem czy to o to chodzi ale tu są jeszcze dwa linki do dwóch testów jednego z produktów na powiększeniu biustu: [...]
Atrykul znaleziony na innej stronie o kulturystyce, nie wiem czy mozna wklejac linki do innych stron wiec wkleje czesc samego artykulu "W ciągu dwóch miesięcy Mariusz Pudzianowski (32 l.) stracił aż 17 kg. Jego potężne muskuły zmniejszyły się wyraźnie. - I o to właśnie mi chodziło. Teraz czuję się lekki, świeży i naładowany energią - mówi [...]
[...] na boki 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Plecy: Jeśli nie chcesz robić mc to da się to jakoś zrobić: Podciąganie na drążku 5s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s Unosznie tułowia z opadu 3s Bic: Uginanie ze sztangą 3s Uginanie ze sztangielkami 3s Uginanie na modlitewniku 3s Pzdro Zmieniony przez - [...]
[...] diety, przyjdzie na to czas Nie trzymać żadnej diety = nic nie jedzeniu gościu myśl co piszesz chcesz przybrać wartościową masę ciała – poczytaj podwieszone linki w dziale odżywianie staraj się pomału stosować je w życiu i nie rezygnuj z ruchu Pozdrawiam Zdrowie ponad wszystko Zmieniony przez - efit w dniu 2010-01-23 09:52:00 [...]
I znowu fotek nie mogę wrzucić. Nie wiem co jest... może ktoś spróbuje? Poniżej linki: - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo01b.jpg - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo02b.jpg - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo03b.jpg - http://www.so-net.ne.jp/feg/k-1gp/images/040926/photo04b.jpg - [...]
oka-a powie mi ktos jaka jest poprawna technika wykonania podciagania?? tylko prosze was- nie chodzi mi o zadne linki w ktorych jest pokazane podciaganie tylko o wyjasnienie tak na chlopski rozum pzdr.
