linki

Zonka chce to trzeba spełnić jej życzenie... :) dzięki za linki pozdrawiam...

I wszyastko jasne.. Mysle z enie ma co dalje pisac w tym temacie a kolega niech poczyta linki wyslane przez YABOLA Pozdrawiam.

Na poczatek bo to nowe forum i miejsce więc zaraz dorzuce z moojej kolecji i niedługo podam linki jakby co to Bodyline mnie namówił :). http://*********************************/viewtopic.php?t=19 http://*********************************/viewtopic.php?t=30 Za jakis czas lub pare dni góra dorzuce to co tam mam w swojej kolecji bo nówka strona :).

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html te 2 linki powinny Cie nakierowac i pomoc ulozyc diete. jak ulozysz to ktos oceni i podpowie co poprawic

[...] na lawce poziomej po 5 powtózen - 10 maxymalnych serji na Bawce skosnej - 5 serji po 20 powtórzen przenoszenie sztangietki w lezeniu 2 plecy - podicaganie sie na drazku z szeroko rozstawionymi rekoma ( nie licze, ile dam rade ) - 10 serii podciganie sztangi lezac na brzuchu - 5 serii przyciganie linki do brzucha 3 inne, nóg wogle nie cwicze

Podam linki może sam lepiej ocenisz. Krav Maga:http://www.kravmaga-wroclaw.pl/ MMA:http://redcorner.com.pl/ Zmieniony przez - adi180 w dniu 2013-05-14 14:10:09

[...] jednorącz na maszynie hammer podchwytem 27,5kg(na jedną rekę - stos)x10 32,5kgx10 37,5kgx8 37,5kgx8 - wolna faza negatywna z pełnym rozciagnieciem przyciaganie w staniu linki wyciągu do brzucha młotkowo 26,25x12 31,25x10 38,75x8 38,75x8 pełne rozciagniecie zatrzymanie podczas spiecia szrugsy kettlami 24x12x12 28x10x10 tył barków, hantle w [...]

Wzialem pod uwage Wasze uwagi dotyczace zstrony: malej czcionki i podmenu. Teraz jest wszystko wieksze. Dodalem takze muzyczke w tle. Niedlugo nowe artykuly i dzialy: Linki, uzupelniona Galeria o dwa nowe dzialy...

Wstawcie proszę linki do sklepu z tego tematu. Zewnętrzne są zabronione.

dieta jest bardzo ważna a pomogą w dziale odżywiania a trening to przede wszystkim jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz i linki traktora71 polecam do przeczytania Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-02 20:39:06

PONIEDZIAŁEK CZWARTEK klatka+triceps): klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 / ja dałbym progresje :) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 /wywal -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 / jako 2 triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA [...]

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - Max 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 5.PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie 8.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Jestem z Suwałk ;D Dzięki za te linki :) Wolę mieć oryginalne :) Możesz podać jakieś tak do 80kg. edit: A te gryfy to nie za chude ? Jak chodziłem na siłownie to tam jeden ważył po 10kg a jeden po 15kg, a te na zdjęciu to jakieś chude. Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-11 19:46:45

[...] ławka bardzo dobrze wytrzymuje. Brat czasami podejcdzie - on waży ~ tyle co Ty i nie ma problemu. Oczywiście mówie cały czas o skosie. Jakby co to w podpisach 2 pierwsze linki to dzienniki treningowe - pierwszy jest z konkursu Keltona - gdzie wrzucam sporo filmów z treningu - wszystkie ćwiczenia praktycznie używane z ławką (no oprócz drążka, [...]

[...] 3x Pompki na poręczach 3x Środa wolne. Czwartek - grzbiet (góra), biceps, barki Podciaganie na drazku szerokim nachwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie ramion na boki z hantlami Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion na [...]

[...] jakiej się gra) oraz jednak ogólnorozwojowe - obejmujące całe ciało a nie tylko ukierunkowane na rozwój parametrów niezbędnych dla koszykarzy. Może mnie nikt nie zabije za linki. Znalazłem je na szybko, ale na początek mogą być: http://www.bodybuilding.com/fun/elite8.htm http://www.stack.com/2012/07/30/basketball-workout-program/ [...]

ftp://tricks:[email protected]/mat_and_pyza/wroc_team-2tozm_high.wmv a to za***isty filmik z ich zawodów , zawody polegały na tym że każdy zawodnik podnosił połowe wagi swojego ciał na największa liczbę poiwtórzeń . Linki napewno muszą działać moga sie włączyć po jakimś czsie dopiero 9za którymś razem musi wejść) . ten co podałem link teraz [...]

ueeeeeee...nie zdazylem wyedytowac zeby linki wkleic tak wyglada to w teorii http://www.youtube.com/watch?v=BrN_0Vvs3dc&mode=related&search= a tak (lub podobnie) w praktyce http://www.youtube.com/watch?v=jz-iGAJhZ6c&NR @mariusz_1979 o ile wiem kazda sztuka walki zajmujaca sie "patyczkami" oferuje taka opcje. Ale dokladnie [...]

a skad przy uzyciu swojej wiedzy mam wiedziec ze wiatrowka nie zrobi nikomu krzywdy, przypuszczalem ze jest inaczej. pozatym tych kilku gosci nie spotykam na ulicy wiec uciekac nie mam jak mistrzu ps dzieki za linki Zmieniony przez - M_F w dniu 2006-09-07 12:13:26

Zapraszam zatem do regulaminu. Są tam wyraźnie opisane wymagania, jakie spełnić należy, aby uzyskać indywidualną pomoc. Oczywiście są tam też linki do artykułów, m.in. o tym, jak ćwiczyć i jeść.