ad 1. Wybacz, ale teraz to już zupełnie skołowany jestem... dlaczego a6w nikt na tym forum nie poleca? Możesz podać jakieś argumenty albo linki do tematów forum które dyskwalifikują tą metodę? Nie chcę zmieniać forum jak polecasz, czytam wszystko z uwagą ale musi być to poparte argumentami. ad 2. może nie zupełnie początkujący bo ok 10 mies. [...]
Istnieje coś takiego jak rekompozycja, która właśnie polega na budowie mięśni i jednoczesnym gubieniu fatu. Główne założenia to dieta low carb i trening hst. Warto wypróbować moim zdaniem. Poczytaj podwieszone linki.
http://www.shidokan.pl/ To polska strona, jest wykaz klubow i linki do organizacji zagranicznych. Pozatym wszystko jest bardzo ladnie opisane ;) Pozdrawiam
Heh Maciek widac ze nie czytales do konca :d nie opisze Ci jeszcze dokladniej mojego treningu bo nie mam go tak dokladnie cwiczenia etc opisanego:PP Czawaj dzieki za linki z pewnoscia skorzystam udalem sie z porada o diete do dzialu odzywianie zobaczymy co bedzie:P
Nie mogłem wkleić fotek tutaj, więc odsyłam Was w poniższe linki: http://yfrog.com/1fimg0004nzhj http://yfrog.com/9eimg0005qoj Pomidor, możesz wrzucić gdzieś fotki swojego brzucha, przed i po, po tym Twoim treningu? Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-01 17:35:09
[...] Aeroby 10min B Martwy ciąg ze sztangą 5x5 Przysiad wykroczny ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangielek na ławce dół 5x5 Wyciskanie żołnierskie / sprzed glowy stojac 5x5 Triceps linki 3x12 Unoszenie prostych nóg w leżeniu 3x20 Aeroby 10min poniedzialek - A sroda - B piatek - A w kolejnym tyg. poniedz. - B sroda - A piatek - B itd. [...]
[...] - robimy mase http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odzywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ - Wybrane posty działu Odżywianie(tu znajdziesz najbardziej przydatne linki) masz 23 lata tak ? mozesz kupic glutamine, tauryne, lecz narazie odpoosc kreatyne, bo piszesz ze miesiąc temu ją skonczyles brac. Kreatyne najoptymalniej brac 2-3 razy [...]
dni treningow byly takie same (i partie na nich cwiczone) TO BYL MOJ POPRZEDNI TRENING !! co do powtorzen, zakladalem w pierwszej serii ciezar, ktory pozwalal mi zrobic tych powtorzen 10-12 (w przypadku wiekszych partii), nie trzymalem sie progresji, regresji, cwiczylem "na wyczucie - ile jeszcze ogarne" nie schodzilem ponizej 7 [...]
dawno cie nie widziałem Sabata Tak jak sabata napisał w punkcie pierwszym-typowe cwiczenia przedramion wpływaja na siłę chwytu. Przy nawijaniu linki z ciężarkiem na drążek bardzo pracują przedramiona i dłonie, świetne cwiczenie. Podobnie z uginaiem nadgarstków, gdy ręce trzymasz na stole, tzrymasz nimi np gryf i podnosisz i opuszczasz(nadgarstki [...]
[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Problemy- czytaj i pytaj ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]