Moja dieta...

Czołem!

Podaje moją dietę w przykładowy dzień treningowy oraz dzień wolny. Pomijam narazie składniki odżywcze. Narazie interesuje mnie tylko fakt czy wszystko jest w porządku, czy czegoś jednak brakuje. Czekam na wszelkie sugestie. Poniżej kilka uwag:

- "owoc" - jakiś bogaty w ww., np banan/jabłko.
- "sałatka z warzyw" - sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchewka pokroje w kostkę i zmieszane.
- warzywo przegryzka" - np. dwie duże marchewki.


Treningowy





Wolny

kpina!;D wez to przepisz normalnie bo nawet linki nie wchodza...

Treningowy

http://img116.imageshack.us/my.php?image=przykaduu5.jpg

Wolny

http://img386.imageshack.us/my.php?image=poniedziaekld2.jpg 

Treningowe:

I: dodalbym bialka jaj
II:ok
III:makaron z mąki durum lub razowy,twaróg raczej bym zmienil na inne zrodlo bialka
IV:a weglowodany?jogurt natural
V:ok
potreningowy:sałatke wyrzuć,jajka zmien na cos inne źródło białka,unikamy tłuszczy (żółtka jaj zawieraja tluszcz)
przed snem: ok


NT:

I: ok
II:ok
III: ok,o makaronie juz pisalem
IV:ryż nie biały,
V:ok
VI:ok

jesli masz w diecie wyliczone zapotrzebowanie i b\t\w i wszystko sie zgadza to powinno byc ok