Cześć. Macie może jakieś linki do tych zdjęć Doriana?? jeżeli tak to podeślijcie na prive'a please. [email protected] Dzięki Bez ciężkiego treningu nie ma sukcesu!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przez 2 miesiące nie myśl że coś zrobisz, żeby dobrze wyglądać trzeba o wiele dłużej ćwiczyć. ćwicz 3x w tygodniu, weź plan FBW 2 zestawy. (linki nie działają)
Sprawy zwiazane z odzywianiem - dział odzywianie i linki podwieszone sobie poczytaj co do treningu poczytaj sobie tematy podiweszone Nikt za Ciebie nie ułoży Ci treningu i diety, tego bądź pewień,zrób od siebie chociaż minimum i przczytaj tamte artykuły :)
A bialko? Przy tym wszystkim chciałbym utrzymać dobra jakość mięśni, mój znajomy kiedyś połączył cutsa z jakimś izolatorem lecz nie pamiętam z jakiej firmy, na pewno sobie chwalił (problem w tym że straciłem z nim kontakt). Tak. To źle? Jeśli tak to co mi polecasz żebym jadl przy braniu cutsa? Twoja pierwsza myśl, nie linki do tematów.
[...] Podziwiam za systematyczność, ja w domu nie potrafię P.S. Przepraszam za tą złośliwość, ale miałam takie zdarzenie.. Próbowałam pomóc dziewczynie z przyrządem, bo poplątała linki, Cóż.. dres biodróweczki, buty markowe, tatoo wystawał z nad gumki, urocze sznurowate stringi.. włosy rozwiane makijaż dość mocny, siedząc ponętnie podłożyła sobie [...]
[...] 3 sek spięcia skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 serie 4ki 2ki łydki tric: wąska 4 serie francuz hantlami: 3 serie 3 serie linki/ pompki pt barki: na siedząco z oparciem tył: 4 serie arnoldki8 3 serie super seria unoszenie hantli p[rzodem na przemian boki 4serie w opadzie na tył 3 serie brzuch [...]
a co mzoesz powiedziec o tym treningu. czy moge nim trenowac?? Wtorek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 seria 8-10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 1 seria 8-10 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 1 seria 8-10 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]
[...] w taki sposób: biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc-12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją-12/10/8 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-10/10/10 triceps: wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc-12/10/8 wyciskanie francuskei ze sztangielką trzymaną oburącz stojąc-12/10/8 ściaganie linki wyciągu stojąc-10/10/10
Linki jak najbardziej sie przydaja. Salata bedzie zmieniana na roszponke itp, ryz bialy na brazowy, kukurydza w puszcze czasem na kolbe. Ryby tez bede ograniczal w tyg... /SFD/2019/9/15/337344c21c9f4882b3e4b4b465fab457.jpg /SFD/2019/9/15/1f4f6f03bc5e4c93acd67cb643caba93.jpg /SFD/2019/9/15/f785d9c1864f4728af1d5b883130a2f5.jpg [...]
[...] ćwiczenia IMO: Polecam Ci trening domatora bez przyrządów, jeśli takowych nie posiadasz. W sumie to powinno sie go robić w domu ale w stodole też pójdzie Tu masz jakieś linki http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html http://www.sfd.pl/trening_domatora_-_pytanie-t336794.html lub ewentualnie wymyśl coś z tym co masz w stodole np. [...]
W dziale badań naukowych masz linki do PubMedu mówiące o tym, że suplementacja 15 gram EPA i DHA przez kilka miesięcy nie spowodowała działań nieporządanych. Zresztą nie oszukujmy się nikt w naszym kraju nie będzie taką ilością suplementował bo jest to po prostu nieopłacalne, bo trzeba by było codziennie jeść np. 27 kapsułek waszej O3. Osobiście [...]
Masz tu linki ktore ci sie przydadzą. http://www.sfd.pl/REDUKCJA_TK%2E_T%C5%81USZCZOWEJ%2DPORADNIK%2DUZUPE%C5%81NIONY-t92200.html http://www.sfd.pl/BRUTUS_POLECA-t92080.html http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 pozdrawiam1
A Mógłbyś/Moglibyście Polecić mi coś do 800 zł solidnego? Gdyż z pieniędzmi u mnie kiepsko żeby jeszcze dokładać bo się uczę i nie zarabiam,będę bardzo wdzięczny i jeżeli moglibyście to podeślijcie jakieś linki bo póki co jestem jeszcze zielony i stawiam 1 kroki w tym kierunku.. :)
Przydatne linki dotyczące odżywiania: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego A tutaj masz gigantyczny zbiór wielu przydatnych linków dot. [...]
