Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Olej rzepakowy nie jest jedynym dostępnym źródłem tłuszczów. Masz o wyboru wiele innych i przy okazji lepszych np. do smażenia. W tym celu warto wybrać olej kokosowy, masło klarowane, smalec, czy oliwą z oliwek.
https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
Ryby wędzone okazyjnie jak najbardziej można zjeść. Bazować polecam na świeżych lub mrożonych.
https://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe
Przekąski dawaj do posiłków, a nie między nimi.
Rozumiem, że w przypadku wysokiej podaży węglowodanów warto cześć z nich dostarczyć z bardziej przetworzonych źródeł. U Ciebie jednak wydaje się, że cukry proste stanowią więcej węglowodanów niż złożone.
https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
Ryby wędzone okazyjnie jak najbardziej można zjeść. Bazować polecam na świeżych lub mrożonych.
https://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe
Przekąski dawaj do posiłków, a nie między nimi.
Rozumiem, że w przypadku wysokiej podaży węglowodanów warto cześć z nich dostarczyć z bardziej przetworzonych źródeł. U Ciebie jednak wydaje się, że cukry proste stanowią więcej węglowodanów niż złożone.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
oleje, to beda na zmiane: rzepakowy, oliwa z oliwek (ta do smazenia), olej kokosowy. Ryby postaram sie swieze/ mrozone, najwyzej w piekraniku upieke. Przekaski sa juz w posilkach. Jedynie te cukry proste... miod 100g troche duzo, jakos sprobuje zmniejszyc. Zamienilem ryz na brazowy. Zamienie chleb tostowy na sniadanie na np. pelnoziarnisty. Chociaz tyle zmniejsze cukry proste. Pije jeszcze yerba mate wiec tez jakies witaminy beda.
...
Napisał(a)
Cukry proste nie są obecne akurat w ryżu białym i chlebie tostowym. Są to źródła węglowodanów przetworzone, gorszej jakości, ale zdecydowanie węglowodany złożone, a nie proste. Cukry proste masz w bananie, miodzie, jabłkach, mandarynkach. Jak najbardziej owoce mogą stanowić element diety, ale zbilansowanie węglowodanów z nich powinno być sensowne w stosunku do całości.
https://potreningu.pl/articles/5731/ktore-owoce-sa-najlepsze-dla-zdrowia
https://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow
https://potreningu.pl/articles/5731/ktore-owoce-sa-najlepsze-dla-zdrowia
https://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
z tą ilością mioduy to nie przesadzasz?
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jeżeli zależy Tobie na diecie budżetowej/ekonomicznej, to w przedstawionym jej dniu nie widzę najtańszych źródeł białka. Polecam dodawać częściej jego najtańsze źródła, a mianowicie: wątróbka, żołądki, serca, płuca, udka, wieprzowina (w promocji schab, łopatka, szynka po 10zl), nabiał, jaja. Pierś z kurczaka również może stanowić tani element jak jest w promocji po 10zl. Wtedy warto kupić większą ilość i zamrozić. Wrzuć jeszcze dwa, trzy inne dni diety do sprawdzenia. Zobaczymy jak o e wyglądają.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
może to coś pomoże
https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga
https://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj
https://potreningu.pl/articles/2386/strategie-ktore-pomoga-ci-zaoszczedzic-na-jedzeniu
https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga
https://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj
https://potreningu.pl/articles/2386/strategie-ktore-pomoga-ci-zaoszczedzic-na-jedzeniu
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Linki jak najbardziej sie przydaja. Salata bedzie zmieniana na roszponke itp, ryz bialy na brazowy, kukurydza w puszcze czasem na kolbe. Ryby tez bede ograniczal w tyg...
Polecane artykuły